Польза контрастного душа известна давно. Данные водные процедуры являются лучшим средством от болезней и стрессов. Они подразумевают под собой чередование горячей (до 45°C) и холодной (до 20°C) воды. Принятия контрастного душа очень полезны для тела и духа человека. Это весьма эффективный способ для поддержания красоты, жизненного тонуса и здоровья.

Горячая и холодная вода по отдельности может оказывать негативное влияние на человека. Например, холодное обливание воспринимается организмом как стресс, в результате которого надпочечники начинают интенсивно вырабатывать адреналин. Поэтому такая водная процедура будет противопоказана сердечникам. А вот продолжительное воздействие горячей воды на кожу (например, принятие горячей ванны) способно привести к ослаблению иммунной системы. Поочередное же обливание тела горячей и холодной водой оказывает тонизирующий эффект на организм. Теплая вода расслабляет, а холодная укрепляет сосуды и повышает их тонус.

Польза контрастного душа для организма

• укрепляет иммунную систему,
• лечит насморк,
• улучшает кровообращение,
• укрепляет сосуды,
• помогает при гипотонии,
• облегчает состояние при ВСД,
• избавляет от бессонницы,
• нормализует метаболизм,
• выводит шлаки,
• устраняет головные боли,
• улучшает работу эндокринной системы,
• активизирует окислительно-восстановительные реакции,
• лечит ревматизм,
• заряжает энергией,
• повышает жизненный тонус,
• борется с хронической усталостью,
• излечивает невралгию,
• улучшает состояние кожи, она становится гладкой,
• помогает при варикозе и целлюлите.

Противопоказания и вред

Какими бы положительными последствиями не обладали данные водные процедуры, существуют свои противопоказания. Запрещается принимать контрастный душ при простуде, остром тромбофлебите, гипертонии и других болезнях сердца и крови. Также контрастные обливания не стоит делать во время месячных и беременности.

Продолжительность процедуры 5-8 мин. Положительные результаты появятся только при условии регулярности и соблюдении всех правил.

Оптимальной является разница температур порядка 30°C: горячая вода — 42-43°C, холодная — 14-15°C. Но привыкать к такой разнице нужно постепенно, в течение 7-10 дней.

Делать надо как минимум 4 контраста, не считая 5, холодного обливания. Продолжительность каждого обливания — 1 мин. Самое идеальное количество обливаний — 11, но и это не предел.

Обливаться можно либо из душа, либо из ведра. Стоя под душем, обливайте все тело. Двигаться нужно снизу вверх, при этом не заострять внимание подолгу на одном месте. Для того, чтобы очистить легкие от слизи, потягивайтесь во время водной процедуры, это позволит расширить легочные ячейки (альвеолы).

Если вы обливаетесь из ведра, надо вылить полное ведро воды на каждую ногу, колени и живот и 3 раза на каждое плечо, начиная с левого.

Использовать мыло, гели и другие средства во время контрастных процедур не следует.

После завершающегося холодного обливания растираться полотенцем не рекомендуется, только слегка вытрете тело, но не насухо. Сразу не одевайтесь, дождитесь полного высыхания кожи, как правило, это занимает от 6 до 20 мин. Время зависит от температуры окружающего воздуха и состояния здоровья.

Контрастные умывания для лица

Если во время умывания чередовать холодную и горячую воду, то происходит следующее: поры кожи под действием горячей открываются, а холодной – сужаются. Таким образом улучшается кровообращение, кожа приобретает упругость и гладкость. Кроме того, происходит очищение пор. Регулярное проведение контрастных умываний позволит вам забыть о косметических средствах и дорогостоящих процедурах по уходу за лицом. У вас улучшится зрение, и пропадут мешки под глазами.

Как правильно делать контрастные умывания для лица: начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. 2 ополаскивания теплой, затем включите ледяную воду и умывайтесь ей, но не больше 4-5 сек. Чередуйте воду. После процедуры не стоит выходить на улицу в течение 1 часа.

Для ног и при варикозе

При варикозе ног воздействие воды разной температуры будет весьма кстати. Появление «звездочек» на ногах говорит о том, что кровь в венах плохо циркулируется. Контрастные обливания справляются с этой проблемой. Как уже было неоднократно сказано, они нормализуют кровообращение, и за счет усиления кровотока, повышается венозный тонус и пропадают застои в венах.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: во время проведения водной процедуры температуру воды следует понижать и повышать постепенно, так как при резкой смене температуры вены только еще больше расширяются.

Контрастный душ при ВСД стимулирует гормоны в крови

Людям, страдающим , будет полезно проводить контрастные обливания. Количество стимулирующих гормонов в крови после водных процедур увеличивается, улучшаются обменные процессы организма в целом. Из-за чередования процесса сужения и расширения кровеносных сосудов, они очищаются, мозг и все органы начинают насыщаться и получать больше кислорода.

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД: сначала следует хорошенько разогреть тело, то есть начните с принятия горячей воды. Обливаемся с ног, постепенно поднимаясь выше, за исключением головы, а заканчиваем лицом (30 сек). Затем то же самое холодной водой. Повторите чередование температуры 3 раза. Утром заканчивайте обливаться холодной водой, а вечером – теплой. Не ленитесь, ведь это поможет облегчить вашу жизнь, избавиться от ВСД и бессонницы.

Для потенции

Перепад температур должен быть незначительным. После процедуры разотрите полотенцем половой орган до покраснения кожи.

Польза контрастного душа очевидна, но необходимо соблюдать все правила, чтобы не нанести вреда своему организму. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Будьте здоровы!

Контрастный душ - это самая доступная, простая и эффективная процедура для оздоровления и омоложения организма. Душ сегодня есть практически у всех. Давайте же использовать плоды цивилизации себе во благо!

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Многих пугает сама мысль о контрастном душе. Между тем, эта процедура далеко не так страшна, а, привыкнув, Вы начнете получать от нее настоящее удовольствие. Главное - не пытайтесь готовиться морально, а просто сделайте это!

Все знают, что контрастный душ - это чередование холодной и горячей воды. Но можно найти различные рекомендации о том, как правильно принимать контрастный душ. Я предлагаю не совсем обычный способ. Если принимать контрастный душ по этой схеме, его эффективность возрастает в разы. Попробуйте - и не пожалеете.

С тех пор, как я стала принимать по утрам контрастный душ, я удивляюсь, как могла обходиться без него раньше!

Вот как я предлагаю принимать контрастный душ:

• макушка,
• между бровей (область третьего глаза),
• основание шеи спереди,
• основание шеи сзади.

Снова направьте воду в сторону и пустите горячую (но не обжигающую) воду. Поливайте себя по той же схеме.

Повторите обливание горячей водой.

Повторите обливание холодной водой.

Выключите воду и энергично разотрите все тело жестким полотенцем.

Контрастный душ по описанной схеме включает в себя 2 обливания горячей водой и 3 обливания холодной (начинаем и заканчиваем холодной водой).

Схема совсем не сложная. Приняв контрастный душ таким способом 1-2 раза, Вы без труда запомните правильную последовательность действий.

Принимать контрастный душ можно не только утром, но и вечером. Хотя он оказывает бодрящее действие, но, странным образом, не мешает засыпанию. Поэтому можете спокойно принимать контрастный душ перед сном, не боясь вызвать бессонницу.

Несколько важных моментов, которые надо учитывать, чтобы правильно принимать контрастный душ:

• Переключая воду с горячей на холодную и обратно, направляйте струю в сторону от себя. Это позволит создать контраст, благодаря которому и достигается оздоровительный эффект. Если же направлять воду на себя, резкого перепада температур не получится.
• Холодная вода должна быть максимально холодной (желательно, ледяной)! Если вода не достаточно холодна для того, чтобы активизировать защитные силы организма, то закаливающего эффекта от такого контрастного душа не будет.
• Не бойтесь заболеть от переохлаждения. Недостаточно холодная вода, как уже сказано выше, не способствует закаливанию, поэтому не защитит Вас от простуды. А вот кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает иммунитет "на полную катушку", восстанавливает систему терморегуляции. Таким образом, именно контрастный душ с ледяной водой предохраняет от простуды.
• Принимайте контрастный душ регулярно! Только при ежедневном применении вы сможете оценить результаты. Привыкание к контрастному душу происходит не сразу. В начале, возможно, вам будет не очень комфортно. Но после недели ежедневных процедур вы точно войдете во вкус. Очень скоро утренний контрастный душ станет для Вас такой же необходимостью, как чистка зубов.
• Часто советуют перед принятием контрастного душа успокоиться, настроиться... правда, не объясняют, как именно это сделать. Я рекомендую не пытаться настроиться вообще. Если будете пытаться настроиться, то велика вероятность, что так и не решитесь сделать это. Между тем, это далеко не то же самое, что просто обливание ледяной водой или купание в проруби. Контрастный душ - это совсем не пытка. Поэтому не думайте, а просто пойдите и сделайте это! Сейчас! Вы все еще здесь???

Не лишними будут некоторые предосторожности:

• Перед тем, как принимать контрастный душ, выпейте, как минимум, один стакан воды. Это уменьшит вероятность резкого снижения кровяного давления. Лучше, если вода будет теплая или комнатной температуры. Не стоит пить холодную воду перед контрастными обливаниями.
• Резкое ускорение циркуляции крови может вызвать головокружение даже у совершенно здорового человека. Если у вас закружилась голова, немедленно прекратите процедуру. А перед принятием контрастного душа постелите на пол коврик, предотвращающий скольжение.
• Не следует принимать контрастный душ после занятий йогой.

Польза контрастного душа.

• Контрастный душ очищает и омолаживает кожу. Воздействие на кожу горячей воды открывает поры, расширяет сосуды, стимулирует выведение шлаков и токсинов. Затем, происходит резкий переход на холодную воду, воздействующий на нервные окончания. Получается своего рода гимнастика для кожи: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействием холодной – закрываются. И так несколько раз подряд. Резкий перепад температур усиливает кровообращение, а значит и питание кожи. Усиленное кровообращение позволяет избавиться от застойных явлений и отеков. Кожа приобретает упругость, становится гладкой и шелковистой, омолаживается. Понятно, что в это время усиливается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся – поэтому она и становится моложе и здоровее.
• При регулярном применении контрастного душа отпадает необходимость использования моющих средств , ведь кожа очищается естественным путём! Налаживается работа сальных желез. То же самое происходит и с кожей головы, надобность в шампунях также практически отпадает.
• Контрастный душ, выполняемый по описанной выше схеме, укрепляет волосы и стимулирует их рост. Дополнительная польза - уменьшается потребность в шампунях, что тоже идет на пользу волосам.
• Контрастный душ укрепляет сердце и сосуды. Резкие перепады температур обеспечивают своеобразную гимнастику не только коже но и сосудам, которые вынуждены то расширяться, то сужаться. В результате, стенки сосудов очищаются и укрепляются. Продолжая тему укрепления сосудов, поговорим о лечении и профилактике варикоза...
• Контрастный душ полезен для лечения и профилактики варикозного расширения вен. Благодаря усилению кровообращения и повышению венозного тонуса устраняются застойные явления в венах, которые и являются причиной варикоза. Варикозу подвержено большинство женщин. Причиной варикоза может стать ношение обуви на высоких каблуках, нагрузка на нижние конечности в период беременности, слабые мышцы ног. Польза контрастного обливания при варикозе давно доказана медиками. Также, контрастный душ укрепляет сосуды, что является хорошей профилактикой варикоза.
• Контрастный душ укрепляет иммунитет. О том, что контрастные обливания активизируют защитные силы организма, известно, наверное, всем. Организм начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему иммунная система становится сильнее.
• Контрастный душ улучшает терморегуляцию организма. Собственно, этот процесс и называется закаливанием.
• Контрастный душ помогает справляться со стрессом. Регулярно принимая контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и улучшаем способности организма противостоять стрессам. Собственно, контрастный душ сам является стрессом, но стрессом полезным.
• Контрастный душ полезен для мужчин, он усиливает потенцию. При этом, не требуется направлять воду на интимную область. Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения, укрепления нервной системы, избавления от застойных явлений и общего стимулирующего и оздоровительного воздействия контрастных обливаний на все функции организма.
• Контрастный душ активизирует все жизненные процессы и ликвидирует застойные явления. Происходит это благодаря прямому воздействию на самый большой орган нашего тела - кожу. В обычном состоянии кровь течет быстро по крупным сосудам, а во всех остальных сосудах - намного медленнее. Но именно в капиллярах находиться 80% всей циркулирующей по организму крови! Большинство воспалительных и застойных явлений в организме начинается из-за нарушения капиллярного кровообращения. Контрастный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение. И, таким образом, активизирует обмен веществ и все жизненные процессы.
• Контрастный душ бодрит и омолаживает организм. При обливании разогретого тела холодной водой происходит резкий кратковременный скачек температуры организма вверх. В результате, в один момент возникает большое количество свободных электронов, создается прилив свободной энергии, чем и объясняется моментальное бодрящее действие контрастного душа. Затем, эти электроны начинают нейтрализацию свободных радикалов, таким образом останавливая процесс старения.
• Контрастный душ уничтожает вирусы. Описанное выше, быстрое повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов. В том числе и тех,которые пока не выражаются конкретным заболеванием, но отнимают силы у нашего организма.
• Контрастный душ способствует нормализации веса. Благодаря активизации кровообращения и обменных процессов, а также уменьшению застойных явлений, вес начинает приходить в норму. Те же причины помогают избавиться от целлюлита.
• Контрастный душ помогает избежать мышечной боли , возникающей после спортивной тренировки. Если вспомнить, почему болят мышцы после тренировки, то станет ясно, каким образом контрастные обливания помогают ее предотвратить - улучшая кровообращение и помогая избавиться от молочной кислоты.
• Контрастный душ помогает быстрее восстановиться после травм. Так считают многие профессиональные спортсмены. Контрастные обливания представляют собой очень щадящую тренировку для мышц, суставов, сосудов и других тканей. Контрастный душ может быть полезен не только для восстановления после травм, но и для профилактики травм в будущем.
• Контрастный душ может облегчить состояние пациентов с некоторыми заболеваниями: с астмой, аутоиммунными заболеваниями, с различными воспалительными процессами и с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При вегето-сосудистой дистонии контрастный душ можно считать лекарством. При этом заболевании контрастный душ полезен именно шоком от смены температуры воды.Такой шок восстанавливает баланс в вегетативной системе.
  
• Принимать контрастный душ полезно как взрослым, так и детям. Разумеется, начинать закаливание детей контрастным душем следует более осторожно, желательно в теплое время года. Не следует начинать процедуры, когда ребенок нездоров.
• Контрастный душ помогает избежать растяжек при беременности. Попеременное воздействие на кожу холода и тепла не только закаляет ее, но и тренирует, увеличивает упругость, как следствие, появление растяжек минимизируется. Эффект может быть закреплен нанесением крема от растяжек, созданного специально для беременных.
• Контрастный душ занимает совсем немного времени. Мало процедур и упражнений могут соперничать с контрастным душем по соотношению, образно говоря, "цена-качество". Тратим всего несколько минут и получаем огромную пользу для здоровья.

Когда не следует принимать контрастный душ?

Не следует принимать контрастный душ во время простуды, гриппа, при повышенной температуре. Не надо начинать прием контрастного душа во время воспалительных заболеваний (например, цистита, или ангины) и во время месячных. Также, противопоказанием для контрастных обливаний считается постоянно повышенное артериальное давление (сначала следует заняться лечением давления), сердечные заболевания,аллергия на холод, тромбофлебит, злокачественные опухоли.

Сегодня поговорим о том, как правильно принимать контрастный душ. Число его сторонников неуклонно растет, возможно, вы тоже встанете в их ряды, узнав о пользе этой процедуры.

Как правильно принимать контрастный душ

Уже многие оценили этот вид закаливания на своем окрепшем здоровье. Но польза не только для здоровья тела, но и обретения прекрасного самочувствия. Главное, эту методику закаливая надо делать правильно.

Чем полезен контрастный душ? Регулярное проведение закаливания произведет:

• Благотворное влияние на кожу, увлажнит, очистит;
• Улучшение кровообращения;
• Закаливание организма;
• Заряд бодростью, позитивной энергией;
• Укрепление нервной системы, улучшение обмена веществ;
• Исчезновение аритмии сердца, увеличение мышечной массы.

Результаты процедуры: вы получите крепкий, здоровый, молодой, чистый организм с упругой, красивой, эластичной кожей. Гидромассаж для кожи — лучшее омолаживающее средство.

Как правильно провести закаливание

Казалось бы, чего проще: облейся холодной и горячей водой и все, дело сделано! Оказывается, эта манипуляция требует к себе особенного подхода. Прежде, чем проводить обливание, изучите правила.

Не забудьте, что обливаться лучше с утра, чтобы получить заряд бодрости. Вечером тоже не возбраняется, но вы не сможете уснуть. Если нет времени утром, то сделайте это за 3-4 часа до сна, заканчивая душ теплой водичкой.

А теперь главные правила

1. Сделайте легкую зарядку для разогрева тела.
2. Настройтесь на приятную процедуру.
3. Проводите обливание сверху вниз, только не с головой, чтобы не спровоцировать скачок давления.
4. Начните с приятной для тела теплой воды.
5. Затем постепенно начинайте повышать температуру воды до приятного ощущения (не доведите до кипятка), чтобы хорошо прогреть организм.
6. Когда температура воды станет достаточно высокой, постойте под душем несколько минут.
7. Быстро переключите на холодную воду, постойте под ней 15-20 секунд, максимум — 30 секунд.
8. Такую манипуляцию повторите 5 раз. Для новичков можно 2 раза.

Во время обливания переступайте с ноги на ногу, чтобы стопам достался свой запас энергии. Бодрящий душ надо заканчивать холодным потоком.

После манипуляции не забудьте растереться полотенцем сверху вниз, а не поперек. Также важна система в проведении этой процедуры, только тогда к вам придет бодрость, отличное настроение. Не доводите тело до озноба, сильного охлаждения, это принесет вред всему организму. Можно не вытираться полотенцем, а дать телу высохнуть естественным образом.

Внимание! Контрастный душ в домашних условиях — это не испытание, а большое удовольствие!

Что значит для организма чередование теплой и холодной воды? Под действием горячего потока сосуды расширяются, а под холодным — сужаются. В результате кровь начинает быстро циркулировать, «вдыхая» жизнь во все застойные области, активизируя жизненные процессы.

После обливания сделайте бодрящую гимнастику, выпейте чашку горячего чая. Через 40 минут можно позавтракать.

Кому нельзя проводить контрастный душ

Даже такая полезная манипуляция имеет противопоказания.

1. Тромбофлебит
2. При гипертонии
3. Выраженные недуги сердца,
4. Месячные у женщин
5. Ангина,
6. Плохое кровоснабжение мозга
7. Хронические заболевания, онкология.

Какие болезни поддаются лечению

При варикозе можно обливать только ноги. Сосуды и их стенки станут эластичными, в них улучшится кровоток. При варикозе происходит застой крови, а чередование теплого и холодного потока, заставит повысить тонус вен. Для ног — это самая полезная процедура. Важно избегать очень горячей воды.

Как обливаться при ? Многие больные излечились именно с помощью этой процедуры. Отзывы пациентов, прошедших такое обливание этому подтверждение.

Лечение осуществляется следующим способом:

• Обливать только шейный отдел позвоночника до крестца;
• Душ должен быть напористым, быстрым;
• После процедуры сразу оботритесь полотенцем;
• Чередуйте горячий и холодный напор потока от +40 °С до +20 °С. Не допускайте слишком больших перепадов, чтобы не произошло защемлению нервов.

Для сосудов головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, учащенное сердцебиение тоже поможет контрастное обливание. Только не делайте воду излишне горячей или очень холодной.

Контрастная вода — польза для сильной половины

Чем хорош контрастный душ для мужчин? Он отлично снимает напряжение после стресса и достаточно действенное средство для усиления потенции, улучшения тонуса всего организма.

В числе полезных свойств можно назвать:

• восстановление сил после рабочего дня, а также после тренировки;
• как профилактика застоя в области органов малого таза;
• улучшение кровообращения, метаболизма;
• повышение либидо;
• укрепление или восстановление эрекции без лишних затрат и опасности для здоровья, что очень важно для мужчин.

Этот малый список достоинств должен помочь всем мужчинам обратить внимание на свое мужское здоровье.

Эффективный борец с «апельсиновой коркой»

Контрастный душ лучше других методик избавит вас от целлюлита, вернет коже упругость, гладкую структуру. Правила такие же, только стоять под горячим потоком надо7-8 минут, а под холодным не более 1 минуты. Во время душа делайте гидромассаж проблемных зон, чтобы разбить отложения.

Такая же методика подходит для похудения. Прогревшийся организм, при резкой смене температуры воды, начинает выделять большое количество энергии, помогая сжигать лишние калории. Потеря веса небольшая, всего 4-5 кг в год, но зато вы станете намного здоровее, моложе.

Как часто принимать такие процедуры? Идеально — 2 раза в день, но это не каждый сможет сделать в силу своей занятости. Но 1 раз в день — это обязательное условие. Вы же умываетесь каждый день, значит, найдете время и для этой полезной манипуляции.

Всем модницам на заметку

Водные процедуры очень полезны для лица, ведь происходит массаж и тренировка лицевых сосудов, мускулов, закаливание всего организма. Попробуйте в течение недели, не пропуская ни дня, провести попеременное умывание, скоро вы увидите, как помолодеет ваше личико, заблестят глаза.

Советы косметологов:

1. Сначала дважды ополоснуть лицо теплой водой.
2. Затем температуру воды повышают до терпимого предела, ополаскивают лицо.
3. Далее несколько раз умываются холодным потоком, затем снова горячим.
4. Последнее ополаскивание — холодным душем.

Горячий этап делайте длиннее холодного. Холодный этап надо начинать с 10 секунд, постепенно доведя до 1 минуты.

Попеременное обливание можно применить и для волос, только поток не должен быть слишком горячим или слишком холодным, это важно!

Будущие мамы часто спрашивают: можно ли беременным заниматься такими манипуляциями? На ранних сроках даже полезно, ведь смена температур поможет предотвратить растяжки на коже. А вот на поздних сроках — по самочувствию.

На прощание хочу сказать: в любое время года можно начать контрастное закаливание, чтобы навсегда забыть про вялость, усталость и апатию.

В связи с активным образом жизни у многих людей просто не хватает времени на себя, на занятия спортом, на различные виды оздоровления организма. Существует один способ начать заниматься своим здоровьем без ущерба свободному времени. Каждый из нас принимает душ перед сном или по утрам, чтобы поскорей взбодриться. Этот вариант может быть не только приятным, но и полезным. Рассмотрим, чем полезен контрастный душ, а также плюсы и минусы контрастного душа.

Пользу от контрастного душа получает весь организм. Рассмотрим, какую именно пользу приносят регулярные контрастные ванны:

• Благодаря воздействию тепла, стенки сосудов расширяются. Резкое переключение воды расширяет и сужает сосуды. Таким образом, совершается дополнительная стимуляция кровообращения, шлаки и токсины выводятся, застои рассасываются.
• Преображение кожи. Контрастный душ от целлюлита отлично помогает. После регулярных процедур для кожи, проблемные места становятся гладкими.
• Улучшение кровообращения. Контраст температуры воды полезен для сосудов. В результате расширения и сужения сосудов, они укрепляются и очищаются.
• Повышается иммунитет. Массажный эффект от струи душа, стимулирует выработку белых кровяных телец, которые укрепляют иммунную систему и препятствуют попаданию различных вирусов.
• Контрастный душ для груди поможет подтянуть и вернуть эластичность груди женщины после грудного вскармливания. Рекомендуется после процедуры проводить растирание кожи груди.
• Контрастный душ для лица поможет придать лицу здоровый вид: восстановит здоровый цвет лица и удалит под глазами мешки.
• Мужчинам контрастный душ рекомендуется для общего укрепления организма, а также для потенции.
• Контрастный душ для ног улучшает кровообращение, проводится для профилактики развития тромбоза.
• При остеохондрозе перепад температур окажет массажирующий эффект, это поможет обезболить суставы в период обострения.

Некоторые ученые утверждают, что с помощью применения контрастного душа можно вылечить множество заболеваний и предотвратить различные недуги.

Проведение процедуры при похудении

Контрастный душ для похудения – отличное дополнением к любой диете. Советы проведения мероприятия для женщин:

1. Эффект будет заметен довольно быстро, если помимо душа, будут осуществлены в комплексе с массаж и обертывания.
2. Принимайте его после утренней зарядки, мышцам тонус.
3. Худеющий, должен принимать контрастные ванны на голодный желудок.
4. После окончания выполнения, необходимо тщательное растирание кожи щеткой, чтобы появилось чувство небольшого жжения. Растереться можно полотенцем или мочалкой.
5. После окончания, нужно пить как можно больше жидкости.

Контрастный душ – это как? Для похудения нужно использовать максимальные перепады температур, то есть вода должна хорошо прогреть тело, затем находиться под струей холодной водой, переводя положения крана в нуль. Люди желающие скинуть пару лишних килограмм или страдающие от ожирения, часто используют данный способ. Контрастный душ для похудения очень важен, это поможет избежать обвисания кожи. Люди с лишним весом имеют целлюлит - контрастный душ против целлюлита является самым эффективным, по сравнению с различными кремами.

Душ при простатите

При простатите желательно устраивать душ как можно чаще, это положительно отразится на протекании болезни. С помощью контраста температур мышцы приобретают расслабленное состояние, а боль утихает. При простатите следует выполнять обливание постепенно, сначала левую ногу, затем правую, то же самое с руками. Когда тело привыкнет к применяемой температуре, можно полностью обливаться водой попеременно.

При простатите контрастный душ дает преимущества по следующим причинам:

• Можно лечить предстательную железу при простатите в домашних условиях.
• Можно совмещать полезное мероприятия с гигиеническими процедурами.
• Некоторые мужчины стесняются обращаться к специалистам с деликатной проблемой. Самостоятельное лечение при простатите с помощью душа предоставляет полную анонимность.
• Польза контрастного душа для организма сэкономит ваши деньги, которые бы вы пустили на покупку дорогостоящих средств.

Контрастный душ при варикозе

Контрастный душ при варикозе считается хорошим лекарством. Кровообращение усиливается, сосуды укрепляются и не допускают застоя в венах. Чтобы избежать возможного вреда, нужно правильно делать температуру и соблюдать правила приема контрастного душа:

1. Оптимальная температура теплого воздействия 42 – 44 градуса.
2. Используйте манипуляцию рано утром, перед завтраком.
3. Необходимо начать выполнение методики с теплой воды, а закончить с холодной.
4. Понижать температуру необходимо постепенно.
5. Контрастный душ при варикозе выполняется следующим образом: струю необходимо направлять начиная от стоп, постепенно переходя к бедрам.
6. Человек, принимающий душ, должен помнить: если пар от применяемой воды начинает “душить”, немедленно закончите выполнение.

Душ при геморрое

При геморрое следует направлять струю на проблемные зоны (узлы и шишки). Закаливание вен улучшит кровообращение органов малого таза. Также при геморрое следует соблюдать важные правила контрастного душа: при первых манипуляциях, вода должна иметь небольшое различие по температуре. Через несколько процедур она и повышается и понижается. Рекомендованная продолжительность душа контрастного при геморрое составляет 5 – 10 минут.

Контрастный душ при геморрое помогает:

• Укрепить мышцы малого таза.
• Обезболивает неприятные ощущения при геморрое.
• Помогает сосудам приобрести эластичность.

Контрастный душ при вегето – сосудистой дистонии

При вегето сосудистой дистонии применение контрастного душа разрешено, но требует соблюдения строгой методики:

1. Контрастный душ при всд исключает максимальные температуры. Душ должен быть теплым, нежели горячим, оптимальная температура – 40 градусов, а для прохладной – 20.
2. При принятии душа тело получает удовольствие, ни в коем случае не дискомфорт.
3. Перед тем как переключить воду на прохладную, для начала охладите лицо.
4. Процесс заканчиваться облитием прохладной воды.
5. При вегетососудистой болезни, после контрастного душа запрещено растирание частей тела, это может давать отрицательное воздействие на организм.

Ну а детям

Многие родители задаются вопросом, можно ли принимать душ с переменной температурой детям? Не опасен ли контрастный душ для маленьких детей? Специалисты советуют проводить закаливание контрастным душем с первого года жизни ребенка. Перед тем как начать закаливание, посетите врача для консультации. Детский педиатр может давать рекомендации и методики контрастного душа для ребенка.

Как правильно выполнять процедуру

Как делать контрастный душ правильно? Все довольно просто! Из определения можно понять, что такое контрастный душ и как правильно его принимать.

Контрастный душ - тело находится под воздействием душа, резко переключая воду с горячей на холодную. Рассмотрим, как правильно принимать контрастный душ:

• Выполнение регулярное, без пауз.
• Перепады температуры закаляют организм, поэтому начинать осваивать данное мероприятие необходимо в идеальном самочувствии в летнее время года.
• Для начинающих можно обливать контрастной водой только ноги. Через несколько процедур, плавно переходить к обливанию тела полностью.
• Чтобы не причинить вред коже в виде ожогов, температура воды должна быть достаточно горячей, но не доставлять дискомфорта. Прохладное воздействие совершается при температуре воды не более 14 градусов.
• Имейте в виду, что после принятия ободряющего душа должно пройти не менее часа перед выходом на улицу.
• Душ перед сном провоцирует бессонницу, чтобы сон не нарушался, идеальное время проведения – утро.
• По окончании манипуляции, можно растираться с помощью щетки или полотенца.

Противопоказания

От контрастного душа польза существенна, но и без вреда не обойтись. Плюсы и минусы контрастного душа могут одновременно влиять на организм.

Прежде чем брать в руки душ, обязательно ознакомьтесь со списком, в противном случае заболевания могут дать осложнения на организм. Контрастный душ противопоказан для следующих заболеваний:

1. Контрастный душ при гипертонии не рекомендуется применять;
2. При онкологии;
3. Заболевания щитовидной железы.
4. При простуде и различных воспалениях.
5. Женские гинекологические заболевания.
6. Также не рекомендуется принимать контрастный душ для головы и для волос, это может нанести вред, увеличив выделение сальных желез.

Противопоказания к применению процедуры индивидуальны, поэтому при вышеперечисленных заболеваниях, в отдельных случаях, врач может рекомендовать методику.

Теперь вы знаете как принимать контрастный душ, о возможном вреде и о тонкостях применения данной методики. Если хотите сохранить здоровье на долгие годы, регулярно принимайте контрастные манипуляции.

Вы хотите быть ленивым, больным, несчастным неудачником или здоровым, счастливым, удачным по жизни человеком. Именно этим отличаются друг от друга люди с повышенной энергетикой от людей с пониженной жизненной энергией. А если вы хотите приобрести здоровую энергетику и стать счастливым человеком, нужно встать на путь здорового образа жизни. Я вам предлагаю начать с отличного метода, который сам по себе простой, но очень эффективный. Это контрастный душ.

Не каждый может найти время для занятий спортом, йогой или другими методами оздоровления. А душ мы принимаем каждый день. И если мы и так тратим на него время, то потратьте это время с пользой для себя.

Можно также сказать, что контрастный душ - это физкультура для ленивых, для тех, кто не хочет заниматься спортом. Ведь контрастный душ вызывает даже более сильный оздоравливающий эффект, чем, если бы вы просто занялись, например, бегом.

Контрастный душ – это разновидность закаливания. Методика заключается в попеременном обливании тела горячей и холодной водой, что благоприятно влияет на состояние здоровья. Первые попытки закаливания могут вызвать дискомфорт, но уже через несколько сеансов обливание становится незаменимой частью утренних или вечерних гигиенических процедур. В этой статье я расскажу о процедуре контрастный душ: польза для здоровья, техника применения, противопоказания к назначению.

Полезные свойства контрастного душа

В чем польза контрастного душа для организма?
Обливание тела горячей и холодной водой оказывает положительное действие на здоровье человека. Контрастные процедуры тренируют работу различных органов и систем, укрепляют иммунитет за счет высвобождения скрытых защитных резервов организма. Регулярные обливания тела снижают риск возникновения простудных заболеваний, предупреждают обострение хронических болезней, улучшают внешний вид кожи.

Оздоровительный контрастный душ оказывает следующие эффекты на организм:

• «тренирует» артерии, вены, капилляры – нормализует сосудистый тонус, предупреждает образование тромбов и атеросклеротических бляшек, устраняет явления варикозной болезни;
• улучшает процессы кровообращения – способствует поступлению в ткани кислорода и питательных веществ;
• укрепляет иммунную систему за счет усиленного синтеза белых кровяных телец – снижает заболеваемость респираторно-вирусными и простудными заболеваниями, уменьшает риск образования опухолей;
• нормализует процессы терморегуляции – предупреждает перегревание или переохлаждение при перепадах температуры окружающей среды;
• активизирует обменные процессы – способствует нормализации веса, восстанавливает гормональный фон организма;
• повышает тонус мышц, обуславливает выведения токсических продуктов метаболизма (молочной кислоты);
• подтягивает и очищает кожу, устраняет проявления целлюлита;
• положительно влияет на эмоциональную сферу – вызывает бодрость, устраняет депрессивные состояния, улучшает настроение и работоспособность.

Регулярные процедуры способствуют омоложению тела, укрепляют здоровье, тренируют волевые качества человека.

Правила контрастного душа

Оздоровительный эффект контрастного душа проявляется при правильном использовании техники закаливающей процедуры. В противном случае обливание может вызвать обострение хронической патологии, привести к переохлаждению и простудным заболеваниям. Накануне применения контрастного душа следует ознакомиться с техникой выполнения процедуры.

1. Начинать обливания тела лучше в летний период, тогда к зиме иммунная система будет укреплена.
2. Приступать к процедурам необходимо при отсутствии воспалительных заболеваний, обострения хронических болезней, повышенной температуры тела.
3. Эффективность контрастных обливаний напрямую зависит от регулярности сеансов. Душ необходимо принимать 1-2 раза в день – утром и вечером за час до выхода на улицу или ночного сна.
4. Начинают процедуру с теплой воды, а заканчивают холодной. Обычно достаточно 3 контрастных обливаний, со временем количество обливаний доводят до 5-6 раз.
5. Главным принципом процедуры считается кратковременное использование холодной, а не прохладной воды (20ºС). Такой подход способствует высвобождению резервных сил организма, которые нормализуют работу внутренних органов и иммунитета.
6. Горячая вода не должна вызывать дискомфорт и ожоги кожных покровов.
7. Постепенное увеличение общей продолжительности процедуры, времени воздействия контрастного обливания горячей и холодной водой проводят в течение нескольких недель.
8. Во время процедуры необходимо переступать с ноги на ногу для контрастного воздействия воды на стопы, где расположено множество нервных рецепторов.

Перед тем, как приступить к контрастному душу, можно в течение месяца обливать попеременно горячей и ледяной водой ступни ног. Это позволит привыкнуть к процедуре и предупредить появление дискомфорта во время общего закаливания.

Техника контрастного душа

Существует много рекомендаций, как правильно выполнять контрастный душ. Я считаю, что не нужно давать экстремальные нагрузки и обливаться сильно горячей и сильно холодной водой. Так вы легко можете не рассчитать и перейти порог, когда воздействие на иммунную систему перейдет из укрепляющего эффекта в стрессовое. Вы можете этого даже не замечать. Помните правило: слабое воздействие не дает эффекта, среднее воздействует положительно, сильное постепенно разрушает организм. Да, после обливания сильно холодной водой, вы ощутите прилив бодрости, легко проснетесь утром, в общем, повысите энергетику. Но уверяю вас, постоянное воздействие ледяной водой дает свои отрицательные последствия. Это стресс для организма, о котором вы даже не подозреваете, и те люди, которые постоянно занимаются закаливанием или моржеванием, имеют перекос в энергетике, а также часто какие-либо заболевания, хоть даже другие болезни вылечили таким методом. Я об этом еще напишу. Не пропустите.

Поэтому, когда принимаете душ, пожалуйста, без фанатизма. Не должно быть сильно горячей и ледяной воды. А стрессовое воздействие во время принятия душа сильно холодной водой делайте примерно 1- 2 раза в неделю, и то, после нескольких месяцев привыкания к контрастному душу. Я также рекомендую обливаться ледяной водой 1 раз в неделю в бане, после парной. Но это отдельный разговор.

С другой стороны, если вы будите сачковать, и вода будет слегка горячая и не совсем холодная, то это будет слабый эффект, который никак не повлияет на иммунную систему, на весь организм, и вы не получите оздоравливающего эффекта.

Какая же температура воды должна быть? Нет смысла говорить конкретные цифры. Для каждого человека она своя.

И вы же не будите мерить температуру во время приема душа.

Какая температура должна быть вам подскажет интуиция и здравый смысл.

Повторю, не должно быть сильно горячей, ледяной воды, но и от просто комфортной температуры эффекта вообще не будет.

Перед процедурой надо настроиться на положительный результат закаливания. Необходимо приготовить полотенце для растирания кожи после обливания. Важно, чтобы банное полотенце было жестким – мягкое махровое полотенце не даст нужного эффекта. Перед закаливанием можно принять гигиенический душ с нейтральным гелем или мылом.

Сначала прогрейтесь под горячей водой минуту или две. После того как почувствовали, что хорошо прогрелись, включайте холодную воду, обливайтесь 30 секунд или одну минуту. Можно меньше, главное не доводить себя до замерзания.

Схема проведения контрастного душа. Время указано примерно.

• Обливайтесь теплой водой до появления состояния комфорта.
• Увеличьте температуру воды до горячей, прогрейте тело в течение 60-120 секунд.
• Включите кран с холодной водой и стойте под душем в течение 30-60 секунд.
• Включите кран с горячей водой на 60-90 секунд.
• Снова включите холодную воду на 30-60 секунд.
• Повторяйте контрастные обливания 3-6 раз.
• Заканчивайте закаливание обливанием холодной водой.
• Осушите и разотрите тело полотенцем до появления розового цвета кожи.

При переключении теплой струи воды на холодную отводите душ в сторону, чтобы обливание тела было более контрастным. После правильно проведенной процедуры появляется состояние бодрости, тонуса во всем теле, ощущение приятного тепла в мышцах, улучшается эмоциональный фон. Наоборот, чувство зябкости в конечностях, озноб, ломота в мышцах, головная боль свидетельствуют о нарушении техники проведения контрастного душа.

Противопоказания к контрастному душу

Как и любая лечебно-профилактическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания к применению. Перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с доктором, особенно если есть хронические заболевания или ухудшение общего состояния. Лечащий врач даст рекомендации к проведению процедуры, правильно подготовит к процессу закаливания, что предупредит развитие нежелательных последствий.

Противопоказания к назначению контрастного душа:

• хроническая патология сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда, миокардит);
• нарушение мозгового кровообращения (инсульты, энцефалопатия);
• болезни крови;
• острый тромбофлебит;
• гипертоническая болезнь;
• респираторно-вирусные заболевания, простуда;
• нарушение целостности кожных покровов (сыпь, раны, порезы);
• воспалительные заболевания в стадии обострения (цистит, пиелонефрит, бронхит);
• повышение температуры тела;
• период менструальных выделений;
• осложненное течение беременности.

Приступить к закаливанию можно после проведения курса лечения указанных заболеваний и нормализации общего состояния.

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая омолаживает организм и восстанавливает работу внутренних органов. В комплексе оздоровительных мероприятий контрастный душ снижает заболеваемость, увеличивает продолжительность жизни и поддерживает хорошее самочувствие в любом возрасте.

Посмотрите еще видеоматериал о пользе контрастного душа.

Но есть еще более эффективная процедура - энергетический душ. Не слышали о таком?

Напишу о нем позже. Не пропустите, подпишитесь на новые статьи блога.