Витамины чтобы не шелушилась кожа. Шелушится кожа на лице: витамины, которые нужны. Маска для частого использования

Дефицит витаминов в организме человека на первый взгляд может показаться незначительным отклонением, от нормы проявляющимся во внешних изменениях (плохое состояние кожи, волос, появляются заеды на губах, слоятся ногти, сводит ноги), а так же в упадке сил (хочется спать, нет настроения, невроз и депрессия).

Такая внешняя реакция говорит о внутренних изменениях, которые происходят в жизненно важных органах и целых системах. Со временем это может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как анемия, бесплодие, акобальтизм, анорексия, заболевания щитовидной железы, неврастения, рахитизм.

Практически все витамины и микроэлементы взаимосвязаны между собой, одни способствуют ферментации, другие усвоению в организме целого ряда полезных веществ. Поэтому выпадение из этой цепочки одного элемента влечет нарушение многих функций организма.

Характерные симптомы

Определить каких витаминов не хватает организму можно по комплексу внешних признаков, которые проявляются в первую очередь. В других случаях организм сам дает понять, что присутствии нехватки конкретных элементов изменением пищевых привычек, например, если постоянно хочется сладкого или соленого.

Проблемы с ногтями

Ломкость и желтизна ногтей свидетельствует, что в организме есть острая нехватка витамина С, а так же кальция. Витамин С является не только отличным антиоксидантом, но и принимает непосредственное участие в синтезе коллагена – строительного материала костей, связок, кожи, ногтей. При дефиците аскорбиновой кислоты не только слоятся ногти, но и кровоточат десна, шелушится кожа, долго не заживают синяки и царапины, появляются заусенцы на пальцах. При острой нехватке возможно развитие заболевания цинга, свойственного морякам дальнего плавания, а так же северным народам.

На количество аскорбиновой кислоты в организме может повлиять курение, поскольку никотин и тяжелые смолы разрушают витамин С. Для того чтобы восполнить разрушенный витамин после выкуривания одной сигареты понадобится сесть 2 яблока или половину сладкого перца.

Больше всего витамина С находится в свежих овощах, цитрусовых, зелени и фруктах, но поскольку аскорбиновая кислота быстро разрушается под действием термической обработки употреблять их нужно в сыром виде.

Нехватка кальция проявляется тем, что ногти слоятся, становятся ломкими, на пластинах появляются белые полосы. Для лучшего усвоения кальция в организме необходимо употреблять продукты богатые витамином D, а так же магнием. Дефицит этих элементов даже при регулярном потреблении пищи богатой кальцием сводит на нет все старания.

Выпадение волоса

По ломким, секущимся и тусклым волосам можно определить нехватку витаминов группы В, а также йода и селена и биотина. Если появляется перхоть, сухость кожи, а в уголках губ заеды, сводит мышцы, налицо дефицит витамина F (сборное название для полиненасыщенных кислот). Для устранения таких симптомов необходимо ввести в рацион семена подсолнечника, морскую рыбу, морепродукты, семена льна.

Преждевременная седина, плохо растут ногти и волосы, такие симптомы указывают на дефицит в организме марганца и витамина В5.

Для восполнения витаминов группы В в рацион следует ввести злаки, бобовые, яйца, шпинат, говяжью печень.

Авитаминоз кожи

Кожа так же является индикатором здоровья и при недостатке витаминов участвующих в регенерации, обновлении и восстановлении водно-липидного баланса возможны проявления ее недостатков, таких как:

Сухая кожа, которая шелушится на носу, лбу, обветриваются уголки губ, образуются заеды на губах – дефицит витаминов С, А, РР.
Дерматит, сыпь, трескаются уголки губ, появляются заусенцы на пальцах – нехватка витамина В3, В2, D, F, Н.
Появление пигментных пятен на коже, дряблость увядание, сухость кожи на губах – недостаток витамина Е.
Проявление мелких сосудов на коже, серый цвет лица – организму не хватает витаминов К, Н, А, С.
Иногда изъяны на коже появляются вследствие сильных запоров, а те, в свою очередь результат нехватки витаминов группы В.

Нехватка некоторых витаминов приводит к плохому усвоению калия, кальция, кобальта, цинка и меди, это сразу отображается на работе всех органах и проявляется в изменениях жирности кожи, появлении акне, витилиго, трескаются пятки, слоятся уголки ногтей. Для более детальной диагностики следует обратиться к специалисту, который установит истинную причину авитаминоза – несбалансированное питание или не усвояемость организмом.

Нарушение зрения

Покраснение конъюнктивы, часто воспаленные и закисшие внутренние уголки глаз, образование ячменя, а так же зуд, сыпь в глазах, нарушение зрения свидетельствуют об острой нехватки витамина А (бета-каротина).

Это вещество можно найти в свежих овощах и фруктах желтого, и оранжевого цвета, таких как тыква, морковь, абрикос, а также в печени. Бета каротин является жирорастворимым витамином, поэтому для его усвоение необходимо совмещать продуктов богатые витамином А с растительными или молочными жирами.

Изменения в ротовой полости

Нередко чтобы узнать диагноз врач просит пациента открыть рот, и не всегда целью такого обследования являются гланды, по состоянию слизистой, языка и ткани десен, специалист сразу же определит, какого витамина в организме не хватает.

Покраснение языка – В9, В6.
Заеды на губах, отечность языка – В2.
Трескаются уголки губ, слизистая языка – С, Н, РР.
Кровоточат десна – С, D.

Мышечная слабость судороги

Если часто сводит ноги, возникают судороги, возможна нехватка калия в организме, или же дефицит витамина В1 и В6. Избавится от таких симптомов можно, если обогатить свое меню такими продуктами как, дрожжи, орехи, бобовые, цельнозерновой хлеб, бурый рис, злаки, морская рыба.

В том случае если ноги сильно отекают к концу дня, появляются звездочки и варикозное расширение вен, а так же все время хочется спать, присутствует упадок сил и снижение аппетита организму не хватает кобальта, который в активной форме содержится в витамине В12(кобаламин). Этот микроэлемент доступен при употреблении печени, зерновых и бобов, а так же зелени и молочных продуктов. Также рекомендуется употреблять много зелени богатой витамином В9 (фолиева кислота).

Расстройства нервной системы

Многие витамины участвуют в синтезе медиаторов нервной системы, поэтому их нехватка может отразиться не только на внешних проявлениях, таких как заусенцы на пальцах и заеды на губах, а и на самочувствии человека.

При острой нехватке витаминов В12, В9, В5, возможны частые депрессии, нервные срывы, бессонница. При дефиците витамина Е замечается нервозность, а при отсутствии магния у женщин снижается либидо, появляется раздражительность и постоянно хочется спать. Критичная недостаточность некоторых элементов может привести к патологическим изменениям и вызвать более серьезные заболевания, такие как затяжная депрессия, шизофрения.

Изменения вкуса

В некоторых случаях организм сам дает знать о присутствии дефицита, каких либо полезных веществ тем, что меняются вкусовые предпочтения. Узнать каких именно витаминов или микроэлементов не хватает можно по следующим признакам:

Если хочется сладкого – организму не хватает хрома, магния и фосфора, витаминов А и Е. Последствиями могут быть сухая кожа на губах, уголки рта украшают заеды, ногти слоятся и становятся ломкими. Чтобы пополнить запасы этих веществ рекомендуется употреблять брокколи, печень, твердый сыр, шпинат, тыквенные семечки.
Если постоянно хочется, есть – недостаточно триптофана, который содержится в бананах, финиках, молочных продуктах и в мясе.
Если хочется жирной пищи – нехватка кальция и D3. Это может привести к тому, что слоятся ногти, деминерализуются кости и зубы, у детей может быть задержка роста. Спасти положение можно введя в меню продукты богатые кальцием (молочная продукция, бобовые, брокколи), а также витамин D и магний.
Если хочется мучного – присутствует дефицит жиров и азота. Это может привести к депрессиям, неврозам, боли в мышцах и почках. Первыми симптомами является, то, что человеку не хватает сил, постоянно хочется спать, холод в конечностях. Чтобы пополнить запасы азота, а заодно и жиров следует употреблять растительные и животные белки, сою, яйца, творог.

Следует заметить, что присутствие таких признаков, как сухая кожа, слоятся ногти, выпадают волосы, на фоне проблем с ЖКТ, объясняются тем, что дефицит микроэлементов и витаминов вызван не скудным рационом, а неспособностью этих же веществ попадающих с пищей хорошо усваиваться. Прежде чем идти в аптеку за поливитаминами или налегать на овощи и фрукты, следует посетить врача, и решить проблемы с желудком.

Существует три основных причины сухости:

наследственная предрасположенность;
неправильно подобранный уход;
недостаток питательных веществ в организме.

Во всех случаях кожа может страдать из-за недостатка витаминов, поступающих с пищей. Основными компонентами, которые должны присутствовать в рационе регулярно являются витамины группы А, В, С, Е. По порядку о каждом из них.

Витамин А

Это компонент еще называется Ретинолом. Существует в двух вариациях:

Готовый витамин.
Провитамин (каротин). Растительный источник, который поступая с продуктами, превращается в нужное вещество.

Суточная норма витамина А в рационе женщины составляет 700 мкг, беременной – 770 мкг (применять в положении нужно с аккуратностью, так как переизбыток вреден для плода), кормящей – 1300 мкг.

Продукты, содержащие Ретинол:

морковь;
шпинат;
петрушка;
дыня;
яблоки;
абрикосы;
виноград;
дыня;
говяжья печень;
молоко;
желтки яичные;
сливочное масло.

Необходим для качественной работы всех систем, а так же для здоровья кожи и волос. Запускает процесс роста новых клеток, тем самым обновляя дерму. Благоприятно влияет на гормональный фон женщины.

Дефицит вещества провоцирует преждевременное старение кожи, разрушаются ее защитные свойства, появляется шелушение.

Витамин В

Вещества данной группы положительно влияют на рост новых клеток, в том числе, эпидермиса.

Когда в пище не хватает этого витамина, начинаются проблемы с кожей, ногтями, волосами.

Некоторые из группы (например В1) способны синтезироваться в кишечнике человека.

Группа витаминов В принимает участие во всех обменных процессах организма, поэтому данный компонент жизненно необходим.

Содержится:

абрикосы;
томаты;
сладкий перец;
рыба;
водоросли;
фасоль;
орехи.

При разовом отсутствии компонента в пище ничего паталогического с кожей не случится, однако, если пренебрегать этими продуктами регулярно, могут быть проблемы.

Витамин С

В народе имеет название аскорбиновой кислоты. Участвует в регенерации клеток, способствует восстановлению поврежденных тканей, влияет на обменные процессы. Зарегистрирован в качестве пищевой добавки Е300.

Является прекрасным антиоксидантом вредных веществ в организме. Суточная доза в среднем составляет 100 мкг.

Продукты, являющиеся источниками компонента:

цитрусовые;
киви;
черная смородина;
шиповник;
все листовые овощи;
субпродукты (печень, почки);
картофель.

Витамин С прекрасно борется с инфекциями, способствует быстрому заживлению кожных ран, полезен для кожи лица, рук и тела.

Аскорбиновая кислота – мощный аллерген, употребление которого рекомендуется обсуждать с аллергологом во избежание побочных эффектов.

Витамин Е

В медицине называется Токоферолом. Является самым «женским» витамином, необходимым слабому пол регулярно. Обязательно назначается косметологами при повышенной сухости дермы.

Широко используется в косметологии, в качестве лечебного средства. Суточная доза для женщины составляет 500 мкг.

Выводит из организма токсины, нормализует водно - солевой баланс, прекрасно увлажняет. Применяется, как один из главных компонентов в косметических средствах для сухой кожи, является профилактикой от морщин.

В какой пище содержится:

растительные нерафинированные масла;
яйца куриные;
орехи;
злаки;
молочные продукты.

Видео: Важные особенности

Свойства

Однако сбалансированный рацион поможет сухой коже поддерживать свои функции без эстетического ущерба:

Наличие в пище всех нужных коже витаминов помогут ускорить обменные процессы главного внешнего органа.
Помогут в скорейшем заживлении микротравм, связанных с сухостью.
Подарят дерме эластичность, напитают ее.
Улучшат эстетичную составляющую кожи.

Внимание! Чтобы подобрать наиболее подходящий своему типу комплекс, не лишним будет проконсультироваться с косметологом. Он ценит ее состояние и поможет подобрать наиболее сбалансированный рацион и назначит витамины для сухой кожи.

Признаки авитаминоза

Состояние эпидермиса в первую очередь расскажет об отсутствии или недостаточном употреблении питательных веществ.

Симптомы авитаминоза:

Потеря эластичности и тургора, шелушение, зуд, сухость.
Возможно появление воспалений, угревой сыпи.
Образование пигментных пятен.
Выпадение волос, плохой рост ногтевых пластин.
Появление мимических морщин.

При появлении вышеописанных признаков, здоровьем кожи следует заняться как можно раньше. Это поможет избежать серьезных эстетических проблем.

Как употреблять витамины при сухой коже

Обязательно нужно употреблять витамины при сухой коже лица и тела. Для этого не лишним будет обратиться к косметологу, который подберет наиболее необходимые средства и диету в конкретно взятом случае.

Бороться с проблемой следует комплексно, распределив силы на три составляющих:

диета,
витаминизированные комплексы,
маски.

Сбалансировать питание

Для здоровья кожных покровов необходимо употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих в себе необходимые витамины. Следует обогатить свой рацион овощами и фруктами, полезными растительными жирами, злаковыми культурами, а так же продуктами животного происхождения.

Воздействие на проблему изнутри даст не быстрый, зато качественный результат. Его нужно поддерживать на протяжении всей жизни, и это гарантирует, что кожа ответит благодарностью здоровым и сияющим видом.

Аптечные комплексы

В аптеках можно найти множество витаминизированных добавок, которые составлены наилучшим образом для воздействия на здоровье кожи. Такое лекарство лучше всего употреблять осенне-зимний период, когда естественные источники полезных веществ значительно сокращаются.

Внимание! Подбор препаратов для лечения обязательно нужно обсуждать со специалистом, так как переизбыток витаминов повредит, не принеся пользы.

Наружно

Для комплексной борьбы так же показаны маски для лица. Для питания сухой кожи достаточно делать их 1-2 раза в неделю, при условии регулярности процедур.

С витамином Е

Необходимо взять:

ампулу витамина;
творог;
растительное масло.

Смешать ампулу Токоферола с парой ложек творога или сметаны, добавить в смесь столовую ложку любого растительного масла. Наносить на лицо на 15-20 минут.

С витамином С

Необходимо взять:

ампулу витамина;
банан;
овсяную крупу.

Заварить овсянку кипятком. Ампулу аскорбиновой кислоты смешать с фруктом, добавить к каше.

Так же можно питать кожу любым витамином, смешивая его с маслом, овсянкой, бананом либо сметаной.

При появлении покраснений, зуда, аллергических реакций – процедуру прекратить и больше н использовать данную маску.

Дерматологи уверенны, что сухая кожа нуждается в регулярном уходе сильнее, чем другие типы. Это объясняется ее слабыми защитными свойствами и склонностью к преждевременному старению.

Для профилактики мимических морщин необходимо соблюдать ряд правил:

Беречь кожу от воздействия внешних раздражителей. Мороз, солнце, ветер, морская вода – не являются друзьями сухого типа эпидермиса.
Регулярно пользоваться увлажняющей косметикой.
Не пересушивать кожу проточной водой из крана. Для умывания лучше использовать дистиллированную воду.
Не умываться слишком часто. Достаточно утром и вечером, а так же при наличии видимых загрязнений.
Пользоваться уходовыми средствами, предназначенными для данного типа кожи.
Регулярно посещать косметолога.

Сухая кожа наиболее уязвимая и чувствительная. В ежедневном уходе обязательно должно присутствовать мягкое очищение, увлажнение, питание. При правильной заботе о коже, она гарантированно ответит взаимностью, радуя красотой и здоровьем ее счастливую обладательницу.

Кто-то сталкивается с этой проблемой исключительно в зимние месяцы, кто-то вынужден бороться постоянно. Почему же сохнет кожа на лице и теле, как можно ей помочь и зависит ли лечение от причин, вызывающих сухость?

Под сильным увеличением такая кожа напоминает пустыню, растрескавшуюся от палящего солнца. На поверхности находится целая армия врагов – ороговевших чешуек, мешающих здоровому дыханию и обновлению клеток. Отсюда сплошное разочарование в зеркале: тусклый, сероватый цвет лица, вместо упругости и мягкости – ощущение натянутой маски, мелкие морщинки, и зуд.

Сухая кожа теряет нежность и природный тонус, а самое печальное – быстрее стареет. На ней разрастается сетка тонких линий, которые при отсутствии хорошего ухода превращаются в . Обычно такие линии проявляются в области лба, глаз, скул, губ.

Не спасает и макияж, потому что декоративная косметика плохо держится, забиваясь в крошечные трещинки. Коже необходимо помочь. Но сначала нужно разобраться, почему же она сохнет.

За естественное увлажнение кожи отвечают ее железы. Потовая и сальная железы выделяют секрет, покрывающий лицо тончайшей водно-липидной пленкой. Ее слой равен шести микронам – человеческому глазу и не разглядеть. По сути, это природный крем, богатый омега-3 жирными кислотами. Когда собственный водно-липидный слой истончается, кожа начинает страдать от недостатка увлажнения. Факторов, по вине которых происходит уменьшение естественной жировой пленки, много. Часть из них – последствия внешних воздействий. Часть обусловлена различными изменениями в работе организма.

Причины проблемы

Обычно женщины спешат запастись тоннами увлажняющих кремов, не задумываясь об источниках проблемы. Однако без «работы над ошибками» все косметические ухищрения дадут лишь временный результат. Если кожа сохнет, необходимо прежде всего выяснить причины.

Воздействие природных факторов

Главный враг молодости и здоровья – ультрафиолет . В медицине есть даже термин «фотостарение», обозначающий совокупность изменений кожи под солнечными лучами.

Солнечные ванны и солярий являются самыми стрессовыми факторами для кожи, особенно склонной к сухости. Чрезмерное увлечение загаром приводит к серьезным изменениям в эпидермисе, а также затрагивает более глубокие слои.

От долгого нахождения на солнце кожа становится еще суше, теряет эластичность, жизненную силу, быстро увядает. Неслучайно те участки тела, на которые редко попадают лучи (к примеру, на сгибе рук, в подмышечной впадине), отличаются нежностью, мягкостью и упругостью.

Если лицо и тело не защищать от ультрафиолетового излучения, то новые морщины будут появляться с пугающей скоростью. Все врачи и косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться качественным солнцезащитным кремом с SPF-фильтром, а также ограничивать время, проведенное на солнце, утренними и вечерними часами. Косметология предлагает альтернативные варианты ультрафиолету – например, автозагар.

Мороз и ветер – еще одни внешние враги кожи, лишающие ее необходимой влаги. Опасны они для кожи лица, а также для нежной кожи губ. Обветренные губы не красят свою обладательницу, более того, мелкие трещинки способствуют попаданию инфекции. Негативное влияние внешних факторов (ветра, холода, солнца) на руки усугубляется еще одним фактором – частым мытьем с щелочным мылом: лишенная природной защиты кожа может не просто сохнуть, но и трескаться, кровоточить.

В холодное время года необходимо наносить специальный защитный крем не менее чем за полчаса до выхода на мороз. В любой сезон нужно укрывать лицо от сильного ветра – с помощью широкополых шляп, шарфов, капюшонов и т.д., а также пользоваться специальным бальзамом или гигиенической помадой для губ.

Неблагоприятная экология оказывает влияние на весь организм. Кожа вынуждена принимать на себя основной удар – бесконечные выхлопы автомобилей, вредные выбросы заводов, насыщенную тяжелыми металлами воду из крана. Неудивительно, что ее защитный механизм слабеет под постоянным воздействием негативных экологических факторов мегаполиса.

Досадными следствиями становятся сухость, покраснения, раздражения, шелушение. Конечно, идеальным выходом была бы жизнь на лоне природы, но такой радикальный вариант для большинства женщин трудно осуществим. На помощь придут косметические средства, богатые антиоксидантами, и регулярные восстановительные процедуры у косметолога: мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация.

В отопительный сезон основной причиной проблем с кожей является сухой воздух . Дискомфорт отмечают даже женщины с нормальным и смешанным типом кожи, в другое время года не жалующиеся на стянутость и шелушение. Воздух лишают живительной влаги батареи центрального отопления, обогреватели, кондиционеры. Кожа откликается на дефицит воды сухостью и раздражимостью. «Воздушный» фактор легко вычислить и по сухости слизистых оболочек. Если от использования обогревателей и кондиционеров невозможно отказаться, проблема решается с помощью увлажнителя воздуха или «бабушкиных» методов в виде расставленных по комнате емкостей с водой, мокрых простыней и т.п.

Неправильный уход за кожей

Увлечение косметикой, в особенности с агрессивными химическими компонентами в составе , способно привести к сухости кожи. Это всевозможные мыла, гели для душа, скрабы и отшелушивающие средства для умывания, пилинги, лосьоны на спирту, имеющиеся в арсенале многих женщин. Они тщательно смывают не только загрязнения, но и невидимый защитный слой природных липидов.

Некоторые исследования в области косметологии говорят о том, что нормальную кожу сушат увлажняющие кремы с глицерином, ланолином и вазелином. В теории эти вещества должны удерживать жидкость в коже. Но в чересчур сухом помещении или засушливом природном климате компоненты вытягивают воду из глубинных слоев дермы и способствуют ее испарению. Поэтому использование такого средства превращается в настоящую зависимость: наносить его требуется снова и снова. Многие женщины отмечали этот эффект, в частности, у своего крема для рук.

При сухости кожи все средства для ухода должны быть мягкими, желательно натуральными, без спирта, ментола, сульфатов, искусственных ароматизаторов и красителей. Следует уменьшить механическое воздействие на кожу: жесткую мочалку заменить на мягкую губку, скраб с крупными, жесткими абразивными частицами на более нежное средство для умывания. Также стоит ограничить частоту использования косметических средств, в особенности, щелочного мыла.

Обязательное правило – смывать перед сном декоративную косметику. Оставшийся на ночь макияж ухудшает состояние сухой кожи, вызывая раздражения.

На кожу плохо действует горячая вода и длительные ванны . Кажется, разогревающий душ и ванна – лучшее, что можно придумать в холодное время года. Только эти процедуры активно смывают тончайший водно-липидный слой эпидермиса. Выход – снижать температуру воды и сокращать время, проведенное в ванной комнате. После водных процедур обязательно увлажнять лицо и тело кремами, лосьонами или маслом.

Кожа на неутомимых женских руках может сохнуть от использования средств для стирки, уборки, мытья посуды и прочей бытовой химии , содержащей поверхностно активные вещества в высокой концентрации. Уберечь руки помогут обычные хозяйственные перчатки. Желательно под них нанести защитный крем. По возможности стоит заменить агрессивную «химию» на более экологичные моющие и чистящие средства.
Морская вода или хлорированная вода из-под крана, сеансы в бассейне способны буквально иссушать кожу всего тела. При купании в море или бассейне лучше не погружать лицо в воду. После плавания – обязательно ополоснуться под душем и нанести увлажняющее средство на лицо и тело. На пляже не забывать о новой порции солнцезащитного крема после купания. Если водопроводная вода плохого качества, по возможности стоит поставить фильтры на краны.

Внутренние причины

Неправильный питьевой режим – проблема внутреннего характера. Зачастую женщины включают в суточную норму жидкости супы, соки, чай и кофе, даже сочные фрукты. Это неверно. Организму, в том числе и эпидермису, нужна обычная вода, в объеме двух литров (при отсутствии медицинских противопоказаний). Обезвоживание организма в результате бесконтрольного применения мочегонных или слабительных средств (широко используемых для похудения) также чревато сухостью кожи.
К нежелательному эффекту приводит неправильное питание : с одной стороны – с избытком соленых, острых и сладких продуктов, с другой стороны – с дефицитом полезных коже веществ. Особенно страдает женская красота от недостатка в рационе жирных кислот, витаминов А, С и Е, ряда микроэлементов. Если кожа не будет питаться изнутри, то и все наружные косметические методы не окажут желаемого эффекта.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. На обеденном столе обязательно присутствие продуктов, богатых жирными кислотами: жирных сортов морской рыбы, салатов с растительным маслом, грецких орехов. Витаминами А, Е и С богаты гречка, бобовые, брокколи, морковь, помидоры, зеленые овощи, растительные масла, яйца, печень, зелень, орехи и семена. Свежие фрукты и ягоды также помогут насытить витаминами весь организм, а значит, и кожу.

Вредные привычки – курение и злоупотребление спиртным – обязательно отразятся на внешности. У женщин, ведущих нездоровый образ жизни, кожа не просто сухая, но и грубая, глубокие морщины на ней появляются намного раньше возрастной нормы.
Чересчур сухая, шелушащаяся, раздраженная кожа может сигнализировать о какой-либо болезни или гормональном дисбалансе (например, во время беременности или лактации). Симптом исчезнет только тогда, когда врач установит диагноз и вылечит основное заболевание, либо наладится гормональный фон.

Как помочь сухой коже

Сухая кожа нуждается в увлажнении и питании, причем комплексном – как снаружи, так и изнутри.

Для красоты и здоровья кожи необходимо ежедневно выпивать не меньше двух литров чистой негазированной воды;
Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, богатым витаминами и жирными кислотами.
Алкоголь и табак – под запретом, кофе, чай, соленое и сладкое – ограничить. Эта рекомендация поможет нормальному кровообращению, сохранению водного баланса и, как следствие, – устранению сухости кожи;
Вернуть эпидермису красоту помогут специальные витаминно-минеральные комплексы. Многие фармацевтические компании производят средства, направленные именно на оздоровление кожи;

Необходимо увлажнять кожу косметическими средствами: более плотной текстуры, интенсивными – зимой, легкими и воздушными – летом;
Заменить мыло на более щадящее средство для умывания с увлажняющими компонентами в составе;
Мыться только теплой водой;
Всеми возможными способами защищать кожу от ветра, мороза и солнца.

Масла для борьбы с сухостью кожи

Сухой коже нужно помочь воссоздать потерянный липидный слой. Не хуже дорогих кремов с этим справляются растительные масла. Так как естественная жировая пленка состоит преимущественно из омега-3 ненасыщенных жирных кислот, то и масло для увлажнения кожи должно быть ими богато. Обычное подсолнечное в таком случае не подойдет. Следует запастись льняным, рапсовым или рыжиковым маслом – лучшими косметическим средствами для борьбы с сухостью лица.

Наносить их нужно тончайшим слоем, излишки обязательно снимать мягкой салфеткой. После процедуры лицо должно выглядеть свежим, но не жирным, и ни в коем случае не блестеть. Можно наносить масло как на сухую, так и на влажную кожу ежедневно или реже, по мере необходимости.

Причин, вызывающих сухость кожи, множество. Иногда на организм действует целый комплекс факторов. Но со всеми из них можно эффективно бороться, возвращая лицу и телу красивый, свежий и здоровый вид.

Если у человека шелушится кожа на лице, витамины необходимы почти во всех случаях для терапии патологии. Она может быть связана как с нехваткой определенных микроэлементов, так и с развитием болезни. Но витамины A, B и E нужны во всех случаях для поддержания и укрепления эпидермиса. При отсутствии болезней, если кожа становится очень сухой, показан прием некоторых препаратов и введение в диету специальных продуктов.

Дефицит витаминов при шелушении

При сухости и шелушении организм испытывает недостаток некоторых минералов, но в большей степени патология зависит от витаминов. Сила шелушения зависит и от общего состояния организма, и от серьезности дефицита микроэлемента. Подобная патология чаще всего наблюдается при недостатке определенных групп полезных компонентов:

Читайте: Правила домашнего ухода после 30

Авитаминоз указанных компонентов обычно развивается из-за некачественного питания, алкоголизма, строгих диет. Может возникнуть временное шелушение кожи на фоне употребления некоторых лекарств.

Симптомы авитаминоза

Перед тем, как начинать пить какие-либо витамины , если шелушится кожа на лице , необходимо определить точно возможный дефицит. Но можно заподозрить его по специфическим симптомам:

Для определения недостатка витаминов проводят общий биохимический анализ крови.

Восполнение запасов витаминов

Когда становится понятно, какие витамины нужны , если шелушится кожа на лице, определяется главный инструмент их восполнения. Для этого используется диета, богатая продуктами с теми или иными микроэлементами:

Читайте: Губы сохнут и трескаются: почему и, как помочь моим губам

Но не всегда достаточно есть правильные продукты для восполнения запасов полезных микроэлементов.

Искусственные комплексы витаминов

Применение качественных препаратов с отмеченными группами микроэлементов – надежный способ пополнить запасы организма.

Среди комплексов, продающихся в аптеках, можно выделить: «Витрум Бьюти» и «Компливит Сияние». Есть другие аналогичные препараты, рассчитанные для укрепления кожи, ногтей и волос. Узкопрофильные добавки продаются на различных сайтах и производятся в США или Европе:

Rexall Sundown Naturals – комплекс для волос, кожи и ногтей содержит необходимые витамины и группы антиоксидантов;
Nature’s Bounty – аналогичный комплекс, содержащий полный набор микроэлементов для здоровой кожи;
Deva – добавка для кожи, волос и ногтей рассчитана на вегетарианскую аудиторию;
Country Life и их продукт Maxi Hair Plus – решает множество проблем кожи и волос.

Для восстановления организма требуется курс от 1 до 3 месяцев применения комплексных поливитаминных добавок.

Шелушение кожи у мужчин

Сильная половина человечества не так избирательно относится к уходу за кожей лица, отчего может страдать от излишней сухости. У мужчин кожа на лице может шелушиться в результате неправильного ухода, а не нехватки витаминов:

слишком горячая вода для умывания;
несбалансированное питание с преобладанием жиров, включите в рацион крупы, диетическое мясо, рыбу и овощи;
зимой и в жару важно пользоваться подходящими кремами для лица – достаточно дневной косметики;
при сильном шелушении рекомендуется пользоваться «Бепантеном».

Природа укрыла тело человека уникальной защитой – кожей. Она трехслойна – тоненький внешний эпидермис, дерма или собственно кожа и защитный слой подкожно-жировой клетчатки. Каждый слой имеет свои свойства и функции.

Эпидермис создан природой с целью защиты от неблагоприятных внешних условий.

Дерма, наиболее толстый слой, содержит кровеносные сосуды и нежные чувствительные тельца, которые ощущают тепло, боль, холод. Этот слой обеспечивает гибкость, эластичность, гладкость.

Третий слой, органически соединенный с организмом, ответственен за сохранение здоровья кожи, ее жирового запаса.

Симптомы сухости кожи тела. Как определить, что коже не хватает витаминов

Малейшие нарушения комфорта, как внешнего, так и внутреннего, проявляются в повышенной сухости кожи.

Следует насторожиться, если возникает чувство стянутости на лице, предплечьях, на ногах. Кожа приобретает бледный, нездоровый вид, иногда сухость и шелушение становятся заметными, оставляя неопрятное впечатление.

Такое состояние кожных покровов характерно для периода ранней весны, когда всему организму не хватает витаминов и солнечного света, главного источника витамина Д.

При правильно организованном времяпрепровождении, умеренном и богатом овощами, фруктами, рыбой питании недостаток витаминов и его главный симптом – сухость кожи тела, не беспокоят.

Повышенная чувствительность и тонкость кожи естественно складывается с возрастом, использование кремов, бальзамов, масок и прочих способов увлажнить, витаминизировать ее приобретает особое значение.

Какие витамины принимать для лечения сухости кожи

Если заметно, что кожа тела сухая, хорошо поинтересоваться у доктора, какие витамины принимать, какие продукты полезны.

Витамин С

Знакомые с детства приятные на вкус «аскорбинки» — источник важнейшего витамина, который отвечает за упругость и эластичность кож, он же – один из защитников-антиоксидантов. Если организм ощущает недостаток витамина С, кожа начинает пересыхать и шелушиться, активно появляются морщинки.

Витамин А

Один из основных элементов витаминного алфавита, витамин А (ретинол) способствует целостности и восстановлению всех слоев кожного эпителия.

Это не единственная польза ретинола, но в отношении здоровья кожи его роль в сохранении ее чистоты независимо от возраста, огромна. Даже неприятные возрастные пятна пигмента поддаются А влиянию.

Витамин РР

Двойной кожный витамин, РР, его недостаток стать причиной пеллагры, которая проявляется острыми дерматитами, общей слабостью и еще целым рядом симптомов.

Витамин Е

Нынче много информации и о пользе и незаменимости витамина Е, антиоксиданта, защитника организма. Защита от старения кожи, ее сухости, растрескивания, повышенной морщинистости – все это Е.

Витамин К

Филлохинон, он же коагуляционный витамин К, регулирует процессы невидимые, но весьма ощутимые при его дефиците. К оберегает от внутренних и внешних кровотечений, его главная забота – свертываемость крови.

Другие варианты

Короткое перечисление основных, хорошо и малознакомых витаминов будет неполным без знаменитого D, который образуется под влиянием ласковых солнечных лучей.

Без D тонкий верхний слой кожи становится похож на чешуйки, и это лишь внешнее проявление.

Интересен и участник «алфавита», Н, без которого невозможен синтез жиров, углеводов, формирование коллагена, возникают различные формы дерматита, повышенная сухость, экземы вплоть до язв.

Целая группа В защищает эпидермис и дерму от раздражений, зуда, себореи, тех же дерматитов.

Нельзя однозначно определить самый главный витамин – каждый несет свою ответственность, дефицит любого из них ведет в неприятным проявлениям, а подчас и опасным заболеваниям.

Нельзя игнорировать такой симптом, как сухая кожа тела, узнать, какие витамины принимать, следует незамедлительно.

Полезные продукты питания для устранения сухости кожи тела

С детских лет известно, что морковка богата витамином А, в смородине, лимонах огромное количество «аскорбинки», а яблоки это природный источник железа.

Информация эта хоть и упрощенная, но верная, более детальные рекомендации всегда можно получить у терапевта, врача-диетолога.

Нерафинированные не животные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), орехи, в особенности волошские, куриные и перепелиные яйца, молоко, проростки злаков жизненно важны коже.

Морковь, тыква, абрикосы, персики, капуста, зеленый горошек, спаржа, помидоры – природный витамин А, который так и называют – «витамин красоты».

Организм человека не всегда усваивает витамины группы В, они водорастворимы, выводятся с водой, их количество нужно постоянно пополнять. Наиболее подходят для этого: мясо, печень, почки, дрожжи, яйца, зерновые во главе с овсянкой, простокваша.

Важно знать! Не следует размораживать мясо перед варкой, чтобы сохранить в готовом блюде максимальное количество витаминов группы В.

Самые главные помощники в борьбе с сухой кожей тела — витамины A, E, C.

Сырые, вареные, тушеные овощи и фрукты следует кушать ежедневно, независимо от времени года и, конечно, не упустить прекрасную возможность запастись полезными веществами в летний период, когда леса и грядки полны ягод, зелени. Кожа увлажняется, оздоравливается и прекрасно выглядит.

Особенности питания сухой кожи витаминами

Кремы, лосьоны, лечебные мази

Непосредственно на кожу можно воздействовать кремами, лосьонами, мазями и прочими косметическими средствами.

Сухая кожа тела полностью впитывает все витамины, содержащиеся в мазях и кремах, дополнительно хорошо принимать дражированные комплексы. Эффект обусловлен содержанием тех или иных питательных и витаминных наполнителей и зависит от состояния верхнего эпидермиса.

Название, вид	Направленность активности средства	Как применять	Примерная стоимость упаковки
Д-пантенол 5% мазь, крем	Дерматиты, трещины, крайняя сухость, обезвоживание, увядание	Наружно, 2 – 4 раза в сутки (по показаниям и рекомендации доктора)	Тубы от 25 г, стоимость порядка 300 руб.
Радевит мазь	Раздражение, мелкие ранки, трещины, воспалительные процессы, утрата водного баланса	Наружно, 2 раза в сутки	Тубы по 35 г, Стоимость от 300 руб.
Herbal Skin Doctor лечебный крем — бальзам	Раздражение, повышенная сухость, огрубение отдельных участков (локти, колени). Возвращает эластичность.	Наружно, 2 – 3 раза в сутки	Упаковки от 180 руб.
Skin Relief крем лечебный	Раздражение, шелушение, воспаления вплоть до дерматита, себореи, псориаза	Наружно, два – три раза в сутки	Баночка 100 г, стоимость от 1 600 руб.
Серно-салициловая мазь, 2%	Себорея, псориаз, лишаи. Успокаивает раздражение, увлажняет, размягчает ороговевшие чешуйки эпидермиса.		Баночки 25 – 30 г, стоимость от 25 руб.

Обратите внимание! Увлажняет и успокаивает эпидермис только серно-салициловая мазь, следует отличать ее от просто салициловой и цинково-салициловой, которые способствуют высушиванию.

Мировые производители косметики предлагают массу средств конкретной направленности, с указанием времени применения.

Например, увлажняющие и питающие линии от Ив Роше, Гарнье, Лореаль, испытанный крем «бархатные ручки», знакомые кремы серии «Детский».

Будьте осторожны с лосьонами – они преимущественно спиртосодержащие и могут провоцировать сухость эпидермиса. Перед использованием полезно прочесть, что входит в состав средства.

Питательные увлажняющие составы масок для лечения сухости кожи

В косметических салонах, магазинах предлагаются уже готовые маски для кожи с определенным активным составом, что удобно для дам занятых, страдающих постоянным дефицитом времени.

Стоимость таких средств колеблется от 200 – 500 руб. до нескольких тысяч, многое зависит от состава и фирмы-изготовителя.

Питать и увлажнять кожу всего тела вполне реально домашними методами. Ингредиенты подбирают в аптеке и дома, пользуясь рецептами из специальной литературы или советами наших бабушек.

Важно, чтобы состав подходил коже, был достаточно питательным, увлажняющим, содержал не рафинированные не животные масла и минимум химии.

Соблюдение простых условий гарантирует положительный эффект:

состав для маски использовать только свежеприготовленным;
кожа обязана быть чистой;
жирные маски для сухой кожи не требуют нанесения кремов по окончании процедуры;
не следует несколько раз подряд использовать одинаковый состав, надо чередовать и разнообразить ингредиенты.

Питательные маски можно применять ежедневно, но лучше делать перерывы на один – два дня. Действует же состав на кожу не более 15 – 20 мин.

Некоторые рецепты масок для сухой кожи тела:

Успокаивает истонченную, раздраженную кожу отвар ромашки с оливковым маслом. Сухие цветки аптечной ромашки заварить кипятком, через полчаса отвар слить, а отжатые цветки залить оливковым маслом.

Массу распределить на лице, руках, спокойно полежать 15 мин. И смыть маску теплой водой.

Тонизировать вялую, увядшую кожу можно смесью тертого свежего огурца и сметаны. Маска достаточно жирная, смывать следует аккуратно, мягкими движениями.

Питательная маска для очень сухой кожи состоит из размолотых овсяных хлопьев (овсяной муки), меда и сырого желтка. Столовую ложку жидкого меда следует размешать с желтком и вмешать овсянку до густой, не текущей консистенции.

На сухую кожу стоит воздействовать комплексно, не только принимать витамины, подпитывая ее изнутри, но и проводить регулярные косметические процедуры — маски и обертывания

Состав наложить на проблемные участки и через 15 – 20 мин. смыть теплой водой. Маску полезно принимать через день.

Обратите внимание! Излишне сухая кожа тела требует тщательно взвесить, какие витамины должны содержаться в составе маски и периодически принимать такую маску.

Будьте осторожны с использованием цитрусовых в составах для масок. Продукты эти могут вызвать аллергию на тонкой, чувствительной коже лица, шеи. Лучше пользоваться проверенными, привычными средствами – не животные масла, сметана, жирный творог.

Витаминные комплексы

Сухая кожа тела диктует, какие витамины принимать. Недостаток витаминов, который сформировался в кожном покрове в силу ряда причин, следует восполнить всеми доступными средствами, в частности, приемом витаминных комплексов.

Симптомы сухой кожи тела	показания	какие витамины принимать
Истончение эпидермиса, старение кожи	Увлажнение, питание	С, А, Ф, Н, Е, К
Шелушение	Увлажнение питание, активизация обмена веществ	А, группа В, К
Трещинки, множественные ранки	Снятие раздражения, стимулирование образования коллагена, эластина	Группа В – 1, 2, 3 (РР), 5, 6, 12, + «алфавит»
Себорея, экзема	Медикаментозное лечение + витамины	«Алфавит»

Необходимо принимать полноценные комплексы, так как недостаток даже одного витамина сказывается на здоровье и внешнем виде эпидермиса.

Название, вид, содержание	Рекомендации по применению*	Примерная стоимость упаковки
Аевит, капсулы А, Е	1 – 2 капс. 2 – 3 раза в день	От 30 руб.
Аекол, масляный раствор А, Е, К	Наружная обработка проблемных участков	110 – 130 руб.
Виташарм, таблетки А, В1, В2, В5, В6 и РР	1 табл. в день в течение месяца	Цена договорная
Ревивона, капсулы А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, Е и Н	1 капс. 2 – 3 раза в день	От 300 руб.
Lady’s Formula, таблетки А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, P и Н, железо, кальций, йод, фосфор, магний, кальций, цинк, селен, марганец, медь, аминокислоты незаменимые, экстракт листьев лопуха.	1 табл. 3 раза в день в течение месяца	От 600 руб.
Ревалид, капсулы В1, В2, В6, Н, аминокислоты незаменимые, минералы – железо, медь и цинк, а также дрожжи, экстракты пшеничных ростков и оболочек зёрен проса.	1 – 2 капс. в сутки	От 400 до 1 600 руб.
Перфектил, капсулы А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Н, D и Е, железо, цинк, йод, марганец, медь, калий, магний, кремний, селен, хром, цистеин, парааминобензойную кислота, экстракты лопуха и эхинацеи.	1 капс. в сутки в течение месяца	470 – 500 руб.

* прием любых витаминных комплексов следует обязательно согласовать с врачом-косметологом или терапевтом, только он вправе рекомендовать, какие витамины следует пить при повышенной сухости кожи тела.

Профилактика сухости кожи тела

Зная, даже в общих чертах, причины возникновения и развития повышенной сухости кожного покрова, можно построить свою жизнь, избегая их.

Обозначим несколько основных правил для сохранения нормального состояния главной защиты человеческого организма.

Избегать длительного пребывания на солнце без использования специальных защитных кремов.
Не позволять отдельным участкам тела (руки, лицо), ощущать сильный мороз, холодный ветер.
В гигиенических целях применять только мягкую косметику. Стараться избегать косметических моющих средств, лосьонов, масел, содержащие сульфаты, спирт.

Пить достаточно воды в течение дня, включать в рацион продукты с жирными кислотами – красную рыбу, ядра волошских орехов.
Смывать морскую соль после купания в море, хлорированном бассейне.
Тщательно споласкивать руки после уборки, мытья посуды с моющими средствами.
Не увлекаться курением, крепкими алкогольными напитками.
Помнить, что возраст сушит кожу, поэтому избрать подходящий крем в качестве постоянного спутника.

Если же природа наградила кожей тонкой, чувствительной, относитесь к ней предупредительно, не терзайте скрабами и щетками, укрывайте от холода и жары, увлажняйте, холите и лелейте.

Сухая кожа тела диктует свои правила, важно знать, какие витамины принимать для ее комфорта.

Будьте осторожны! Приобретая косметику, как декоративную, так и для гигиенических целей, полезно прочесть список ингредиентов. Осторожно нужно относиться к спиртосодержащим лосьонам, очищающим растворам.

С особым вниманием относиться к мяте, ментолу, эфирным маслам цитруса, Кожа, склонная к сухости, очень чувствительна к таким наполнителям.

Сухая кожа тела. Какие витамины принимать:

Сухая кожа тела? Питательная маска с кокосовым маслом, насыщающая кожу витаминами:

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью