Фитоэстрогены в продуктах питания и травах: как регулировать свой рацион. Фитоэстрогены для женщин: обзор лучших препаратов и трав Фитоэстрогены растительного происхождения

В женском организме после 40 лет начинают происходить возрастные изменения. Уже не за горами и сопровождающие его симптомы: приливы жара, раздражительность, головные боли и плохое самочувствие.

Для того, чтобы облегчить состояние представительницам прекрасного пола, специалисты назначают препараты при климаксе растительного происхождения. В этой публикации мы подробно рассмотрим, что собой представляют фитоэстрогены для женщин после 40 летнего возраста.

Характеризируется завершением детородного возраста и постепенным прекращением гормональной функции яичников. В женском организме постепенно уменьшается количество половых гормонов – . Как следствие, начинают проявляться симптомы климакса и происходить сопутствующие процессы: вымывается кальций из костей, повышается уровень «плохого» холестерина, меняется жировой обмен и понижается иммунитет.

Для приведения в норму гормонального баланса и облегчения состояния женщины врачи назначают фитогормоны при климаксе.

Фитогормоны – это природные вещества, которые находятся в составе некоторых растений, и по своему составу идентичны человеческим половым гормонам. Особенно помогают улучшить самочувствие дамы во время климакса растительные эстрогены. Ведь, эстроген – это главный женский половой гормон.

При понижении его уровня в женском организме начинают проявляться климактерические симптомы: , сопровождаемые повышенным потоотделением, излишняя нервозность и раздражительность, различные нарушения сна и , головокружения и головные боли. Принимая фитоэстрогены при климаксе в виде препаратов, дама избавляется от всех этих неприятных проявлений и улучшает качество своей жизни.

Несмотря на то, что фитоэстрогены для женщин – это препараты растительного происхождения, их нельзя подбирать себе самостоятельно. Назначать такие средства должен только специалист после проведения необходимого обследования.

Каждый женский организм уникальный. То, что идеально подходит подруге или соседке, может навредить здоровью дамы. Для женщин после 50 лет гинеколог назначает средство от проявлений менопаузы и витамины.

Кому нужно принимать фитоэстрогены

Растительные препараты при климаксе относятся к БАДам. Они не наносят вреда женскому организму. Поэтому, многие дамы предпочитают принимать фитопрепараты при климаксе. Когда климактерий переносится женщиной тяжело, то натуральные эстрогены – фитоэстрогены способны существенно облегчить её состояние.

Выделяют такие показания к применению фитоэстрогенов при климаксе у женщин:

наступление раннего климакса – до 40 летнего возраста;
расстройства органов мочеполовой системы;
наличие сахарного диабета;
дама болеет гипертонией;
проявления климакса тревожат задолго до начала менопаузы (в норме 50 лет);
высокая вероятность развития остеопороза или заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Препараты фитоэстрогенов обязательно назначают женщинам, которых ввели в искусственный климакс перед проведением операции по удалению яичников. Натуральные фитогормоны помогают улучшить состояние даме, перенесшей радиотерапию.

При эндометриозе назначают растительные эстрогены и витамины в дополнение к медикаментозному лечению для укрепления иммунитета дамы.

Какой эффект даёт прием фитогормонов

Исследования показали, что регулярное употребление во время климактерического периода лекарств с фитоэстрогенами для женщин приносит двойную выгоду. Во-первых, эффективно убираются неприятные климактерические симптомы. Во-вторых, происходит профилактика развития осложнений и заболеваний.

В частности:

убираются проявления приливов жара, сопровождаемые повышенным потоотделением;
устраняются нарушения сна, а также проходит бессонница;
дамы избавляются от головной боли и головокружения;
улучшаются психо эмоциональное состояние женщин (проходит нервозность, раздражительность, плаксивость, обидчивость и прочее);
стабилизируется артериальное давление (убираются скачки давления);
происходит профилактика остеопороза (препараты способствуют повышению уровня кальция в костной ткани);
нормализируется работа сердечной мышцы;
приостанавливается рост опухолей;
повышается иммунитет.

Таким образом фитоэстрогены при климаксе избавляют женский организм от негативных проявлений этого периода. Ощутимый результат будет заметин только после двухнедельного приёма средства.

Противопоказания к применению средств

Все растительные препараты при имеют такие стандартные противопоказания к применению:

Аллергия на какой-то компонент лекарства.
Беременность.
Кормление грудью.

Нельзя принимать препараты, содержащие спиртовые настои трав, женщинам, болеющим на алкоголизм. Лекарства, в составе которых есть экстракт растения цимицифуги, строго противопоказаны дамам, страдающим непереносимостью лактозы.

Побочные действия природных лекарств

Просто о фитоэстрогенах.

Несмотря на то, что фитоэстрогены при климаксе действуют на организм очень мягко, в некоторых случаях, возможны проявления таких побочных эффектов:

резкий набор лишнего веса;
тошнота;
снижение аппетита;
болевые ощущения в области молочных желез;
боли в области живота;
появление желтизны на белках глаз и коже;
потемнение мочи.

Последние два проявления показывают, что употребление средства негативно влияет на функционирование печени. В таком случае, необходимо немедленно прекратить принимать препарат и обратиться к своему лечащему врачу. На основании проведенной диагностики специалист подберёт другое натуральное средство.

Важно знать, что несоблюдение дозировки растительных препаратов приводит к нарушениям работы печени и органов желудочно-кишечного тракта.

Список лучших препаратов

Предоставляем перечень самых эффективных фитоэстрогенов для женщин после 40. Препараты, содержащие их, пользуются большой популярностью. Лекарственные средства выпускаются в разных формах – таблетки, капсулы, капли. Фитоэстрогены в таблетках относятся к наиболее распространенной лекарственной форме.

Список препаратов, содержащих природные фитогормоны:

Климадинон – выпускается в форме капель. Активное вещество – экстракт растения цимицифуги.
Эффективно убирает приливы, устраняет повышенную нервозность, раздражительность, бессонницу и другие нарушения сна. Первые ощутимые результаты от применения препарата наблюдаются уже через неделю приёма лекарства.
Климаксан – гомеопатическое средство, имеющие в своем составе фитоэстроген – цимицифугу.
Назначается при частых и сильных приливах, повышенной раздражительности, мигренях и других расстройствах вегето-сосудистой системы.
Ременс – гомеопатические капли и подъязычные таблетки, содержащие фитоэстрогены растений цимицифуга и сангвинария канадская.
Очень хорошо устраняет приливы, повышенное потоотделение, головокружение, головные боли, в том числе мигрень. Препарат стабилизирует скачки артериального давления, предупреждает развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Предотвращает набор лишних килограммов веса.
Феминал – препарат в капсулах, имеющий в своем составе фитоэстроген – экстракт красного клевера.
Помогает снизить частоту приливов жара, раздражительность, перепады настроения, головные боли, а также чувствительность молочных желез.
Иноклим – растительный препарат в капсулах.
В его состав входит фитоэстроген – экстракт соевых бобов. Действие средства направлено на устранение приступов учащенного сердцебиения, а также приливов жара и повышенного потоотделения.

Итог

Препараты, содержащие фитоэстрогены, несмотря на их натуральное происхождение, и мягкое действие на организм должен назначать только специалист. Ведь, без проведения обследования неизвестно какой уровень половых гормонов в организме дамы, а также каких витаминов и микроэлементов ей не хватает.

Применение препаратов растительного происхождения при климаксе даёт хороший лечебный эффект. При этом такие средства хорошо переносятся женским организмом и почти не вызывают побочных эффектов. Поэтому, они пользуются большой популярностью среди дам зрелого возраста. Желаем вам крепкого здоровья!

От уровня эстрогена в организме женщины зависит здоровье костей, волос, кожи, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Чтобы восполнить недостаток женского гормона, по словам ученых, нужно включить в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены.

Эстрогены и здоровье женщины

У женщин половые гормоны – это эстрогены, что в переводе с древнегреческого “страсть”. Они относятся к классу стероидных гормонов и производятся корой надпочечников и клетками фолликулов яичника. В период беременности их вырабатывает плацента.

Еще эндогенные эстрогены появляются из жировых клеток, в которых присутствуют ароматазы. Эти ферменты превращают тестостерон в эстрогены и являются основным источником их производства после менопаузы.

Благодаря циклическому продуцированию эстрогенов происходит:

половое созревание – развитие молочных желез, созревание яйцеклеток и появление менструаций;
беременность, вынашивание и развитие плода;
усвоение кальция из пищи. Его недостаток приводит к проблемам с костной системой и остеопорозу;
выработка веществ, отвечающих за эластичность, гладкость, здоровье волос и кожи;
интерес к противоположному полу и здоровое либидо;
женственная осанка;
регулирование аппетита, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.

Снижение выработки эстрогенов происходит после:

40 лет, с наступлением климакса, менопаузы;
приема некоторых лекарственных препаратов;
операции на яичниках или матке;
родов.

Как проявляется недостаток эстрогена

снижением либидо;
нарушением менструального цикла;
резкой сменой настроения;
бессонницей;
быстрой утомляемостью;
повышенным потовыделением, “приливами-отливами”;
стремительным набором веса.

Норма уровня эстрогена в организме женщины

20-29 лет – 149 пикограмм;
30-39 лет – 210 пикограмм;
40-49 лет – 152 пикограмм;
50-59 лет – 130 пикограмм.

Как фитоэстрогены влияют на организм

Фитоэстрогены – соединения, которые содержатся в растениях и плодах. Это растительные эстрогены, благодаря которым происходит размножение растений и защита от УФ-лучей и заболеваний.

В поиске препарата, снижающего риск развития рака молочной железы, ученые обратили внимание на фитоэстрогены. В 1940 году исследования показали – овцы, которые паслись на пастбищах с красным клевером, плодовитее и здоровее. Японки и женщины из восточных и юго-восточных азиатских стран почти не болеют раком молочных желез. Причина – рацион, богатый фитоэстрогенами. Сегодня они применяются в традиционной медицине для лечения менструальных и .

Соя

Соя содержит изофлавоны – 23 мг. Она ускоряет метаболизм и восполняет недостаток эстрогена. Суточная норма – 1 порция.

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются источником жирных кислот Омега-3 и растительного белка. Содержат изофлавоны – 14,9 мг. Суточная норма – 30 гр.

Курага

Источник клетчатки, минералов и витаминов. Служит перекусом и сладостью. Суточная норма – 130 гр.

Проростки люцерны

Это низкокалорийный продукт, благодаря которому можно повысить уровень эстрогена. Суточная норма – 33 гр.

Клубника

Чеснок

Снижает уровень холестерина и риск заболеваний сердца и сосудов. Содержит изофлавоны – 1,8 мг. Суточная норма – 2-3 зубчика.

Оливковое масло

Положительно влияет на сосуды, кожу и сердце. Является источником витаминов и минералов. Содержит лигнин – 142,6 мкг. Суточная норма – 1 ст.ложка.

Фитоэстрогены, содержащие натуральные растительные аналоги эстрогенов, действуют в организме подобно естественному или синтетическому гормону, но в разы слабее. С возрастом (во время менопаузы) или из-за эндокринных нарушений уровень женских гормонов может понижаться. Постепенно увеличить их количество можно, регулярно употребляя продукты, имеющие в составе , или принимая добавки с определёнными травами.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФИТОЭСТРОГЕНЫ, ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ МЕНОПАУЗЕ И СНИЖЕННОМ ЭСТРОГЕНЕ

Растительные продукты не являются единственным источником натуральных эстрогенов. Аналоги женских гормонов встречаются также и в животной еде: мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах. На сегодняшний день почти все медицинские исследования посвящены именно фитоэстрогенам, полученным из растений. Другие натуральные источники пока мало изучены и недооценены.

Кроме животных, существуют и «грибные» эстрогены - так называемые микоэстрогены (mycoestrogens). Их воздействию на организм пока тоже посвящено очень мало исследований. Грибные микоэстрогены можно получить, например, употребляя в пищу шампиньоны.

3 типа натуральных фитоэстрогенов, содержащихся в продуктах питания

Изофлавоны (Isoflavones)

Эти вещества являются особым типом изофлавоноидов. Больше всего их содержится в . Среди пищевых источников фитоэстрогенов подавляющее большинство имеют в своём составе именно изофлавоны. Например, в соевом молоке содержится 99,6 % изофлавонов и всего 0,4 % лигнанов.

Большинство натуральных травяных средств для увеличения уровня эстрогена содержат именно изофлавоны (как правило, соевые).

Наиболее распространёнными видами изофлавонов, встречающихся в пище, являются дайдзеин, формононетин, генистеин, глицитин и biochanin A.

Лигнаны (Lignans)

Это второй по распространённости фитоэстроген. К категории лигнанов относятся пинорезинол, ларицирезинол, секоизоларицирезинол, сезамин, гидроксиматаирезинол, матаэрезинол и сирингарезинол.

Наиболее известный из них, сезамин, содержится только в кунжуте (сезаме).

Много лигнанов содержится в льняном семени - 99,9 %. Даже при сравнении с соей лён выигрывает как пищевой источник, содержащий наибольшее количество фитоэстрогенов. Кроме этого, в нём также есть полезная омега-3.

К другим источникам лигнанов относятся зерновые (рожь, пшеница, овёс, ячмень), овощи из семейства крестоцветных (брюссельская, цветная капуста и т. д.) и красное вино. Однако наибольшее их содержание встречается именно в кунжуте и льне.

Список продуктов, богатых лигнанами (фитоэстрогенами), мкг на 100 г
Льняное семя	169
Кунжутное семя	131,7
Ржаные отруби	8,7
Пшеничные отруби	5,7
Овсяные отруби	2,8
Ячменные отруби	0,9

(Финское исследование, 2007)

Куместан (Coumestan)

Наименее распространёнными фитоэстрогенами являются куместаны. Почти во всех продуктах, содержащих растительные женские гормоны, куместаны составляют менее 1 % от общего количества. По этой причине их не используют в добавках и БАДах в качестве основного активного вещества.

Исключением являются некоторые бобовые. В них можно найти куместан в более высокой концентрации, до 30 % от общего содержания фитоэстрогенов. К таким продуктам относятся лущеный горох, лимская фасоль, бобы мунг (маш), пинто (пёстрая фасоль). Однако все эти продукты всё равно являются относительно бедным источником фитоэстрогенов по сравнению с соей или льном.

ФИТОЭСТРОГЕНЫ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ И ТРАВАХ

Большинство женщин знает, что соевые продукты, такие как тофу и , являются естественными источниками фитоэстрогенов, так как они богаты изофлавонами генистеином и даидзеином.

Ниже представлена таблица (список) продуктов, которые являются самыми богатыми источниками фитоэстрогенов. Она может помочь и тем, кто хочет включить в свой рацион такие продукты, и тем, кто хочет их избегать. Многие женщины, находящиеся в периоде менопаузы, стараются употреблять как можно больше еды с фитоэстрогенами, чтобы бороться с симптомами климакса (приливами и т. п.), не прибегая к . Некоторые исследования подтверждают пользу от такой . Независимо от того, помогают ли определённые продукты питания или нет, их применение с этой целью нужно обсудить с врачом.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФИТОЭСТРОГЕНЫ, ДЛЯ ЖЕНЩИН: СПИСОК (ТАБЛИЦА)

Продукты, богатые фитоэстрогенами ТОП-50 (мкг на 100 г)
Название	Куместрол	Изофлавоны	Лигнаны	Общее содержание фитоэстрогенов
Льняное семя	46,8	321,4	379 012	379 380
Соевые бобы	1,5	103 649	269,2	103 920
Соевые орехи	37,1	68 571	122,2	68 730
Тофу	0,7	27 118	30,9	27 150
Темпе	0,6	18 277	29,6	18 307
Соевый белок	2,4	16 122	99,4	16 223
Мисо паста	2,4	11 131	63,9	11 197
Соевый йогурт	0,5	10 227	46,6	10 275
Порошок соевого белка	0,5	8 823	16,5	8 840
Семена кунжута	0,4	10,5	7 997 (не считая сезамин)	8 008 (не считая сезамин)
Льняной хлеб	0,6	300,8	7 239	7 540
Соевый бекон	—	5 998	35,1	6 033
Соус из черной фасоли	0,6	5 319	10,5	5 330
Многозерновой хлеб	0,5	2,6	4 785	4 798
Соевое молоко	0,6	2 944	12,3	2 957
Пончики	0,1	2 872	31,4	2 903
Протеиновый батончик	0,2	2 703	19,6	2 723
Соевый бургер	0,2	1 656	15,2	1 671
Мисо суп	0,0	1 467	2,8	1 470
Хумус	0,0	13,6	979,4	993
Чёрная лакрица (солодка)	3,8	433	415	862
Проростки соевых бобов	—	787	2,2	789
Чеснок	0,1	20,3	583	603
Ростки бобов мунг	136,6	229,8	128,7	495
Курага (сушеные абрикосы)	4,2	39,8	400,5	444,5
Проростки люцерны	2,5	394	44,8	441
Фисташки	6,7	176,9	198,9	382
Сушеные финики	0,8	5,1	323,6	329
Семена подсолнечника	0,1	5,7	210,3	216
Каштаны	2,4	21,2	186,6	210
Сушеный чернослив	1,8	4,2	177,5	183
Оливковое масло	0,1	38	142,6	180
Соевый соус (по другим данным, не содержит изофлавонов)	0,4	135	14,3	149
Ржаной хлеб	0,0	3,4	142,9	146
Грецкие орехи	0,6	53,3	85,7	139
Миндаль	1,5	18	111,7	131
Кешью	0,4	22,1	99,4	121
Тыква	0,0	0,3	113,3	113
Фундук	0,3	30,2	77,1	107
Зелёные бобы	0,0	39	66,8	105
Листовая капуста	1,5	1,9	97,8	101
Брокколи	0,0	0,2	93,9	94
Арахисовое масло	0,1	42,4	37,6	80,1
Капуста	0,0	0,9	79,1	80
Белые бобы	0,1	39,1	33,5	72
Персики	0,1	2,6	61,8	64
Кунжутный хлеб	0,0	2,5	52,6	55
Красное вино	0,1	16,5	37,3	53,9
Земляника	0,3	2,4	48,9	51
Бобы мунг	0,0	4,3	43,7	48

Травы с фитоэстрогенами для женщин

Цимицифуга

Травяное растение клопогон (или Black cohosh) часто используется для облегчения , а также при менструальных болях. Это одна из самых продаваемых натуральных добавок для женщин на Западе. При проблемах с печенью и предрасположенности к раку молочной железы перед применением потребуется консультация врача.

Лакрица

Корень солодки иногда используют как фитоэстрогенное средство в виде сиропа, чая или таблеток. Считается, что он может уменьшить симптомы менопаузы. При длительном приёме в больших дозах может быть токсичен.

Женьшень

Корень женьшеня (Panex ginseng) придаёт энергии, а также используется для лечения половой дисфункции и признаков менопаузы. Его можно купить в виде порошка, экстракта, добавлять в чай. У некоторых людей употребление женьшеня может приводить к побочным эффектам, таким как бессонница и высокое кровяное давление.

(Dong Quai)

Эта трава применяется в традиционной китайской медицине. Ей приписывают способность уменьшать приливы при климаксе и менструальные боли у женщин.

Примула вечерняя

Красный клевер

Богат изофлавонами, такими как генистеин и дайдзен. Кроме преимуществ, которые дают фитоэстрогены, эта трава также может разжижать кровь, что особенно опасно при приёме клевера перед операциями или совместно с аспирином или антикоагулянтами.

Почему я решила собрать факты о фитоэстрогенах?

Не секрет, что чем старше женщина, тем сложнее она худеет. Я хочу объяснить почему это происходит.

Во-вторых, существует очень расхожее мнение, что чем полнее женщина, тем легче она переносит менопаузу, т.к. её жировая ткань синтезирует женские гормоны. Но это не совсем так или точнее: СОВСЕМ НЕ ТАК!

Да, женские гормоны действительно вырабатываются в жировых клетках, но это не ТЕ гормоны, которые делают женщину красивой и здоровой, а совсем другие, которые замедляют обмен веществ и провоцируют онкозаболевания.

Давайте разберёмся в этих вопросах и заодно выясним роль фитоэстрогенов, которые помогут нам (женщинам) пережить менопаузу, похудеть и сохранить высокое качество жизни. Когда женщина молода и здорова, её организм вырабатывает в основном гормон эстрадиол . Именно этот гормон и делает женщину ЖЕНЩИНОЙ! В период предшествующий менопаузе и в менопаузе баланс гормонов существенно меняется: вместо гормона эстрадиола начинает доминировать гормон эстрон.

Эстрон — это гормон из группы эстрогенов, который вырабатывается яичниками и жировыми тканями до и после менопаузы.

Эстрон — это, в какой-то степени, промежуточный гормон. Когда женщина ещё менструирует, то эстрон превращается в эстрадиол — и это обеспечивает нам все прелести жизни — отличное настроение, красивую кожу, крепкие кости, стройную фигуру, контроль аппетита. После менопаузы очень небольшое количество эстрона преобразуется в эстрадиол, т.к. яичники работать перестают.

Особенно опасно, что эстрон вырабатывается не только яичниками, но и жировой тканью. В результате, после менопаузы, особенно у полных женщин , повышается уровень эстрона.

А эстрон в свою очередь замедляет метаболизм , и следовательно, проводит к появлению лишнего веса .

Эстрон — это не эстрадиол, который делает женщину красивой. Эстрон не защищает нас от изменений связанных с менопаузой, а наоборот провоцирует ухудшение кожи, истончение костей, выпадение и нарушение структуры волос, повышение давления, накопление жира, изменение настроения и другие неприятности. К тому же, высокий уровень эстрона повышает риск заболевания раком молочных желез и раком эндометрия матки.

Подведём итог: пока яичники работают, концентрация эстрадиола и эстрона остается примерно на одном и том же уровне, не зависящем от веса. Однако, после наступления менопаузы ситуация в корне меняется, ведь эстрон вырабатывается не только яичниками, но и жировой тканью. Поэтому после наступления менопаузы уровень эстрона в крови прямо зависит от величины лишнего веса. Т.е. получается, что лишний вес для женщин старше 45 лет является грозным и опасным врагом — жировые клетки приводят к избытку эстрона, а эстрон — провоцирует развитие рака и усугубляет ожирение.

Вывод: худеть женщинам старше 45 лет ни только не вредно для здоровья, но и наоборот, жизненно важно.

А причём же здесь фитоэстрогены?

А вот почему…

ТОЛЬКО ФАКТЫ (я их тоже расположила в логической цепочке):

1. Фитоэстрогены (Phytoestrogens) - это разнородная группа природных нестероидных растительных соединений , которые благодаря своей структуре, сходной с эстрадиолом, могут вызывать эстрогенный и (или) антиэстрогенный эффект .

2. Фитоэстрогены – это вещества растительного происхождения, которые в пищеварительном тракте превращаются в субстанции с эстрогенным действием.

3. Фитоэстрогены – это естественный для растения анти-эйджинг (средство от старения), принимающий участие в охране самого растения от уничтожающего агрессивного солнечного излучения, поэтому высокогорные растения содержат большее количество изофлавонов.

4. Фитоэстрогены – не гормоны, а вещества, имеющие сходную структуру и молекулярную массу с эстрогенами . Это дает им возможность узнавать эстрогенные рецепторы в организме и связываться с ними.

5. Фитоэстрогены действительно способны связываться с теми же рецепторами, что и эстрогены, только действуют они гораздо слабее . Если принять эффект эстрадиола за 100, то действие фитоэстрогенов будет оцениваться как 0,001-0,2 (в зависимости от вида фито-эстрогена).

6. И хотя биологическая активность фитоэстрогенов в несколько тысяч раз меньше человеческого эстрогена, но при постоянном употреблении в пищу продуктов и биологически-активных добавок, содержащих «растительные гормоны», их концентрация становится значительной.

7. Эстрогеноподобный эффект достигается только в случае, когда фитоэстрогены подвергаются комплексной ферментативной обработке при участии кишечных бактерий с образованием комплексов со стероидными эстрогено-подобными структурами.

8. Активация фитоэстрогенов в кишечнике существенно замедляется при дисбактериозе (соответственно, при любых хронических воспалительных процессах в органах желудочно-кишечного тракта), поэтому, примерно у 36% людей этот процесс остается незавершенным и применение у них изофлавоноидов эффекта не имеет.

9. В Европе и США женщины, начиная с 40 лет, принимают фитоэстрогены и выглядят значительно моложе своего возраста.
При снижении в женском организме уровня собственных эстрогенов фитоэстрогены будут действовать как легкий их заменитель.
Есть наблюдения, что приём фитоэстрогенов замедляет процессы старения, как минимум в ТРИ раза ! Т.е. за 15 лет постареешь только на 5 лет))))

10. Фитоэстрогены задействуют те же рецепторы в клетках кожи, сердечной мышцы и других тканей, что и природный женский гормон эстроген, и клетки продолжают работать «в режиме молодости».

11. Благодаря фитоэстрогенам организм может вновь «включить» те механизмы, которые помогают нам оставаться стройными в молодости, а, значит, бороться с лишним весом в зрелом возрасте станет намного проще! Ведь не секрет, что, что после 40 мы набираем вес, и диеты против него бессильны. Причина в том, что эти изменения зависят не столько от питания, сколько от дефицита эстрогена.

11. Фитоэстрогены замедляют образование пигментных пятен . Пигментные пятна – признак старения, а с фитоэстрогенами кожа долго остается молодой.

12. Фитоэстрогены замедляют наступление климакса и облегчают его проявления. Приливов, потливости, раздражительности, бессонницы и т.д. можно и совсем не почувствовать, если вовремя начать принимать фитоэстрогены. Фитоэстрогены уменьшают на 45% частоту приливов у женщин.

13. Фитоэстрогены могут связываться с рецепторами эстрогенов , которых в настоящее время известно два вида. Альфа-рецепторы известны достаточно давно и локализованы в органах женской половой сферы, бета-рецепторы описаны сравнительно недавно и распределены практически во всех органах и тканях организма.

14. Фитоэстрогены имеют более выраженное сродство именно к бета-рецепторам , чем определяется их основной эффект по отношению, казалось бы к мало связанным между собой заболеваниям: атеросклерозу и остеопорозу, злокачественным опухолям и заболеваниям сердечно-сосудистой системы и т. д.

15. Наличие двух видов рецепторов может объяснять два вида эффектов фитоэстрогенов: эстрогеноподобный и антиэстрогенный (при частичной блокаде альфа-рецепторов блокируются эффекты собственных эстрогенов).

16. Антиэстрогенный эффект объясняется тем, что фитоэстрогены имеют ключи только к бета-рецепторам, а с альфа-рецепторами они способны только соединяться , но не действовать на них, а значит, не могут вызывать размножение клеток.

17. Соединяясь с альфа-рецепторами молочных желез и матки, фитоэстрогены лишают возможности связаться с этими рецепторами собственные эстрогены (например, эстрон). Таким образом, фитоэстрогены блокируют эффекты эстрона. Это свойство полезно при лечении гормонально-зависимых опухолей, мастопатий и предменструального синдрома, помогает замедлять рост злокачественных опухолей и уменьшать вероятность ракового перерождения клеток.

18. Противоопухолевая активность фитоэстрогенов связана с подавлением ферментов синтеза ДНК в клетках опухоли и предотвращением окисления ДНК в клетках здоровых тканей, предупреждая их перерождение.

19. Статистика за последние 50 лет заставила задуматься многих ученых. Почему у японских женщин заболеваемость раком женской половой сферы значительно ниже, чем в Америке, Европе и, в частности, в России? Ответ лежит в высоком употреблении с пищей фитоэстрогенов.

20. Большинство фитоэстрогенов действуют так же, как слабые антиандрогены , то есть уменьшают влияние мужских половых гормонов. Это делает их полезными при юношеской угревой болезни, когда избыток андрогенов чрезмерно стимулирует сальные железы, и при гормонозависимом облысении.

21. Фитоэстрогены проявляют выраженный кардиопротекторный эффект, связанный прежде всего со способностью снижать уровень «вредного» холестерина, входящего в состав липопротеидов низкой плотности и повышать уровень «полезного» холестерина, входящего в состав липопротеидов высокой плотности; кроме этого фитоэстрогены повышают устойчивость сосудистого эндотелия к действию свободный радикалов, что значительно укрепляет сосудистую стенку.

22. Фитоэстрогены могут положительно повлиять на сердце и сосуды, снижая количество атеросклеротических бляшек. Кроме того, эти вещества разжижают кровь и снижают риск тромбообразования .

23. Все фитоэстрогены являются антиоксидантами , то есть могут нейтрализовать свободные радикалы.

24. Фитоэстрогены подавляют всасывание глюкозы в кишечнике, что важно не только для людей с сахарным диабетом, но и для людей с избыточным весом, у которых также изменяется углеводный обмен.

25. Фитоэстрогены активизируют синтез коллагена в коже , повышая упругость и тургор кожи, уменьшая образование морщин.

26. Основными пищевыми источниками фитоэстрогенов являются соя, семена льна, пророщенная пшеница, цветная капуста, петрушка, чеснок, спаржа, хмель, виноград и красное вино.

27. Основными источниками фитоэстрогенов среди лекарственных растений являются женьшень, дудник китайский, люцерна (куместрол), хмель (пренилнарингенин), шалфей, донник, красный клевер (изофлавоны), солодка (глабридин), душица, цветы липы, омела, вербена, дикий ямс, дамиана, зверобой, сарсапарилла.

28. В ходе посвященной фитоэстрогенам конференции, проходившей в Вене в 2002 году, группа германских клинических врачей доказала, что фитоэстрогены могут значительно уменьшать метастазы у женщи н с положительным эстрогенозависимым раком груди.

29. Фитоэстрогены могут косвенно бороться с остеопорозом , помогая усваивать кальций и фосфор, что снижает ломкость костей. Они мягко нормализуют артериальное давление, снижают выраженность приливов, улучшают сон и настроение женщин. Фитоэстрогены имеют свойство укреплять иммунитет женщин и бороться с простудами и вирусными инфекциями, улучшать общее психологическое и эмоциональное состояние женщины, положительно влияя на внешний вид. Можно сказать, что они – средство от женской депрессии .

30. Минимальна суточная доза при которой начинается антивозрастной и космецевтический эффект фитоэстрогенов – 50 мг. Самой высокой активностью и доказанным эффектом обладает гинестеин в суточной дозе 30-50 мг.

ГДЕ НАЙТИ ФИТОЭСТРОГЕНЫ?

Это фитокомплекс, помогающий женщинам чувствовать себя великолепно в период менопаузы. И его эффективность определяется именно наличием в его составе фитоэстрогенов:

Экстракт дикого ямса 50 мг — содержит фитоэстрогены, которые способствуют нормализации гормонального статуса у женщин, регулируют менструальный цикл, поддерживают тонус женских органов, обладают сосудорасширяющим, антиатеросклеротическим, желчегонным и противоопухолевым действием, снимают утомляемость, раздражительность, улучшают настроение.

Генистеин (агликоновый изофлавоноид сои) 40 мг - помогает нормализовать гормональный статус, обладает антиатеросклеротическим и антиоксидантным действием, служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, оказывает противоопухолевое действие

Диетолог-нутрициолог Ольга Страшко

Фитоэстрогены присутствуют в некоторых представителях флоры и представляют собой растительный аналог женского полового гормона эстрогена. Они не выступают гормонами растения, а просто находятся в нем в определенном количестве и отвечают за рост, развитие, защиту от ультрафиолетовых лучей и грибковых болезней.

Гормоны и фитоэстрогены

Гормоны играют большую роль в поддержании здоровой репродуктивной системы у женщин. Благодаря эстрогену происходят важнейшие процессы: зачатие и вынашивание ребенка. Кроме того, нормализируется функция сердца, сосудов и костной системы. Считается, что при достаточном уровне этого вещества кожа упругая, гладкая, нежирная, а кости достаточно крепкие. С возрастом такое равновесие нарушается.

Наука пытается найти средства для компенсации данного недостатка природными средствами.

Вопрос этот пока изучен недостаточно и мнения достаточно противоречивые, но существует определенный список продуктов и трав, которые содержат фитоэстрогены, по своему составу напоминающие естественный эстрадиол, а также препаратов, созданных на их основе.

Благодаря своему строению и сходству с эстрадиолом, фитоэстрогены у женщин могут вызвать, как эстрогенное, так и антиэстрогенное действие. Попав в организм с продуктами питания или в виде лечебного отвара, при низком содержании гормона фитоэстрогены повышают его уровень. Если же он и так повышен, тогда фитоэстрогены пытаются его подавить, расчищая место для себя.

Виды фитоэстрагенов

Все фитоэстрогены делятся на 3 группы:

Изофлавониды;
Лигнаны;
Куместаны.

Считается, что для женщин после 40 лет, фитоэстрогены или содержащие их лекарства, наиболее благоприятны при облегчении симптомов надвигающегося климакса.

Полезные свойства

Они обладают такими свойствами:

помогают в профилактике сердечно-сосудистых болезней, регулируют жировой обмен, предохраняют сосуды от возникновения атеросклеротических бляшек, поддерживают нормальную свертываемость крови и снижают риск образования тромбов;
способствуют лучшему усвоению кальция и фосфора, уменьшают вымывание их из костей, тем самым укрепляя костную ткань;
при менопаузе облегчают приливы, нормализуют давление, для улучшения самочувствия и избавления от депрессии;
укрепляют иммунитет, оказывают противовоспалительное и противомикробное воздействие.

Продукты питания с фитоэстрогенами

В природе больше всего фитоэстрогенов содержится в сое, и хотя их противоопухолевых эффект еще недостаточно изучен, но есть сведения, что при употреблении ее в пищу снижается риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, кожи. Высокое содержание этих природных аналогов эстрогена наблюдается:

в бобовых;
молоке и молочных продуктах;
злаках (пшенице, ячмене, овсе), особенно в их ростках;
овощах (моркови, спарже, петрушке, сельдерее, чесноке, некоторых видах капусты);
в растительных маслах.
В плодах и цветах боярышника содержатся флавониды, укрепляющие мышцу сердца, улучшающие кровообращение и регулирующие давление.

Бобовые и злаки, овощи и растительные масла богаты фитоэстрагенами и доступны для любой женщины

Соответственно, фитоэстрогены, для женщин после 40 лет и после затухания функции яичников, при концентрации в определенном количестве, играют роль восполнения, хоть и не в полном объеме, недостатка эстрогена в этот период жизни.

Травы с фитоэстрогенами

Также с лечебной целью могут применяться для дам в любом возрасте травы, содержащие фитоэстрогены:

боровая матка и красная щетка оказывают положительный эффект на функцию деторождения;
тысячелистник укрепляет сосуды и стимулирует месячные;
пастушья сумка останавливает кровотечение;
манжетка обыкновенная нормализует цикл;
настой шалфея оптимизирует критические дни и снижает выделение пота;
девясил для нормализации нерегулярных и болезненных месячных;
настой розмарина улучшает обращение крови и приводит в норму ежемесячный цикличный процесс.

Есть еще достаточный перечень растений с большой концентрацией природного аналога гормона:

красный клевер, люцерна;
семена льна;
хмель;
корень солодки, красный виноград.

Используя некоторые из этих растений, создают биологические добавки, содержащие фитоэстрогены. Препараты из этой серии применяются женщинами после 40 лет, чтобы перебороть симптомы климакса, справиться с этой проблемой с минимальным ущербом для здоровья, улучшить настроение и, по возможности, максимально вернуть свою жизнь в прежнее русло.

Препараты для женщин после 40

Разберем основные доступные для применения препараты с содержанием природных гормонов.

Иноклим

Из сои создан препарат иноклим, он выпускается в капсулах и представляет биологически активную добавку, которая согласно инструкции по применению, помогает в период менопаузы справиться с проявлениями климакса, а также устраняет сухость влагалища в это время. Еще один препарат из этой серии, доппельгерц актив менопауза, со сходным механизмом действия.

Феминал

Кроме сои, применяется для изготовления таких природных заменителей красный клевер, специально выращенный для этой цели в Швейцарии. Благодаря его фитоэстрогенам, для женщин после 40 синтезирован препарат феминал. Он выпускается в капсулах по 30 штук в упаковке. Курс лечения занимает в среднем 3 месяца. Ежедневный прием рекомендован по 1 пилюле в день, тем самым восполняя суточную потребность в эстрадиоле.

Преимущества данной добавки перед ее аналогами следующие:

из-за сложного состава имеет более выраженное лечебное действие;
близка к природному женскому эстрогену;
хорошо переносится и может длительно использоваться (до 2-3 лет);
эффективность доказана клиническими испытаниями.

Климадинон

Не меньшую популярность имеет и климадинон, он получен из корневища цимицифуги. Собирают растительное сырье не в дикой природе, чтобы избежать появления генетически измененных образцов, а культивируют в определенных местах, пользуясь хорошим посевным материалом. Этот препарат уменьшает потливость, сглаживает перепады настроения, что помогает женщине не так болезненно переживать возрастную гормональную перестройку. Похожие свойства у ременса, и климактоплана, также полученных из цимицифуги.

Некоторых дам беспокоит сухость и дряблость кожи, особенно на руках, во время угасания половой функции. Они начинают приобретать всевозможные мази и крема с фитогормонами, поддаваясь на провокационную рекламу или слушая советы подруг или знакомых.

Но специалисты предупреждают, что препараты с фитоэстрогенами для женщин после 40 лет только тогда приносят пользу, когда попадают в желудок. Через кожу эти вещества в организм не проникают.

Природные или синтетические гормоны?

Препараты с фитоэстрогенами иногда используются гинекологами у женщин, которые не могут по ряду причин принимать синтетические аналоги. В этом случае смягчить симптомы будущего климакса женщинам после 40 лет без лекарств и биологически активных добавок можно по таким рекомендациям:

пересмотрите свой образ жизни;
найдите время на полноценный отдых;
по мере сил и возможностей занимайтесь гимнастикой, пусть даже это будет простая утренняя зарядка;
заранее сбалансируйте свое питание.

Выводы

Исходя из индивидуальности каждого организма, не стоит слишком увлекаться препаратами с фитоэстрогенами, биодобавками, привлекать в свой пищевой рацион большое количество продуктов, богатых фитоэстрогенами, или отваров из аналогичных трав. Прежде чем начать лечить проявления климакса, посоветуйтесь со своим врачом. Пусть он разберется с вашим состоянием, составит адекватную схему приема необходимых препаратов, чтобы их действие дало положительный эффект.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью