Массаж головы и воротниковой зоны. Поверхность шеи со стороны груди. Постукивание подушечками пальцев

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение, справиться с головной болью и бессонницей. Проводить такие процедуры можно в домашних условиях. Для этого необходимо освоить некоторые принципы и правила такого массажа.

Когда необходимо массаж шейно-воротниковой зоны и в чем его преимущества?

Шейно-воротниковой зоной называют поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка. Воздействие на эту область обладает множеством полезных свойств. Среди них выделяют:

Расслабление мышц. Сеанс помогает снять перенапряжение, устранить чувство усталости и тревоги.
Усиление циркуляции крови. Благодаря этому устраняются болевые ощущения, отечность, а также скопление молочной кислоты.
Улучшение кровоснабжение головного мозга. Это помогает бороться с головной болью и бессонницей. Улучшается мозговая деятельность.
Стимулируется правильная работа всех внутренних органов. Такой эффект достигается за счет воздействия на рефлексогенные зоны.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает зарядиться энергией и жизненными силами. Улучшается общее состояние организма.

Залогом успеха станет грамотное выполнение процедуры. Несмотря на всю простоту техники, она имеет несколько особенностей, которые нужно изучить.

Если у вас нет человека, который сможет эффективно провести процедуру, обратитесь в специализированный массажный салон.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан не только взрослым, но и детям. Он помогает справиться со следующими проблемами:

Атеросклероз.
Нарушения в работе сердца.
Реабилитация после инсульта.
Гипертония.
Частые головные боли.
Бессонница.
Бронхиальная астма, эмфизема легких.
Гастрит, колит.
Угревая сыпь.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
ОРВИ.
Травмы опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания

Процедура имеет множество преимуществ. Но далеко не для всех она безопасна. Среди основных противопоказаний массажа шейно-воротниковой зоны выделяют:

Слишком большое артериальное давление. Процедура помогает бороться с гипертонией лишь в случае, если цифры повышены не значительно. В противном случае сеансы могут привести к обратному эффекту.
Недавние травмы шеи, наличие открытых ран.
Воспалительные процессы, протекающие в верхней части туловища.
Обострение инфекционных заболеваний.
Сердечная недостаточность.
Наличие новообразований в массируемой зоне.
Четвертая стадия онкологических заболеваний.
Заболевания грибкового и бактериального происхождения.

При наличии таких противопоказаний массаж может усугубить течение болезни. Поэтому перед тем как приступать к сеансам, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Перед тем как приступать к массажу шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо подготовиться. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

Создайте в комнате атмосферу уюта. Температура воздуха должна находиться на уровне 23 градусов. Исключите посторонние шумы и резкие запахи. Следите за тем, чтобы не было сквозняков.
или крем можно использовать по желанию. Все зависит от того, в каком состоянии находится ваша кожа.
Залогом успеха станет правильное расположение во время массажа шейно-воротниковой зоны. Стул с высокой спинкой для этих целей не подойдет. Воспользуйтесь табуретом. Приставьте его к высокому столу, на котором расположена подушка. Пациент должен сесть на табурет и положить голову на подушку.
Массаж проводится чистыми руками, которые предварительно нужно разогреть. Для этого достаточно потереть ладони друг о друга.

После подготовительного этапа можно будет непосредственно переходить к процедуре.

Техника проведения сеанса

Техника массажа шейно-воротниковой зоны достаточно проста. Она предполагает использование следующих приемов:

Поглаживание. Такое воздействие позволяет максимально расслабить мышцы. Движения легкие и скользящие. Этим приемом массаж должен начинаться и заканчиваться.
Растирание. Щипковые движения проводятся фалангами пальцев. Ими хорошо разминать небольшие мышцы. Гребнеобразные движения осуществляются костяшками пальцев. Пиление проводят ребрами ладоней. При этом руки располагают на расстоянии 2-х см друг от друга и двигают ими в противоположных направлениях.
Разминание. Ладони располагают под углом 45 градусов друг к другу и обхватывают мышцу, а потом оттягивают и сдавливают ее. Руки медленно перемещаются вдоль всей мышцы. Продольное разминание проводят аналогичным образом, но выпрямленными пальцами. Во время сдвигания мышца захватывается и ритмичными движениями перемещается в поперечном направлении.
Вибрация. Выполняется подушечками пальцев. Удары выполняются последовательно, аналогично тому, как набирается текст на клавиатуре. Ладонями выполняют легкие поколачивания.

Такие движения составляют основу массажа. Во время процедуры чередуйте их между собой, и вам удастся добиться отличного результата.

Перед тем как приступать к массажу можете натренировать эти движения на других частях тела.

Пошагово массаж шейно-воротниковой зоны выглядит следующим образом:

Начинать процедуру следует с разогрева. Для этого выполняйте поглаживания по верхней части спины. Двигайтесь внизу вверх. Подушечками пальцев растирайте спину и шею около двух минут. Ладонями разотрите все мышцы. Постепенно усиливайте давление и переходите к растиранию.
Разотрите все мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Примените прием пиление.
Успокойте кожу чередой поглаживающих движений.
Разомните трапециевидную мышцу пальцами обеих рук. Если мышца сильно напряжена, то пациент может почувствовать болевые ощущения. В этом случае уменьшите силу воздействия. Добейтесь того, чтобы мышца максимально расслабилась.
Проработайте плечи и верх спины. Делайте это растирающими и разминающими движениями. Особое внимание уделите широчайшей мышце спины.
Круговыми движениями разотрите всю поверхность спины и шеи.
Разомните заднюю поверхность шеи.
Круговыми движениями пройдитесь по передней поверхности шеи. Все действия совершайте плавно, сильно не надавливайте.
Заканчиваться сеанс должен поглаживаниями, которые совершают снизу вверх.

Для того чтобы лучше изучить все приемы, посмотрите видео уроки массажа шейно-воротниковой зоны. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые помогут сделать процедуру эффективной.

Во время сеанса не затрагивайте позвоночник. Любые неумелые давления в этой области могут привести к появлению травмы.

Общая длительность процедуры составляет 20 минут. За это время вы должны тщательно проработать все мышцы. Если курс проводится в лечебных целях, то его продолжительность составляет 10 процедур. Для профилактики такой массаж проводят при возникновении симптомов.

Изучив, как делать массаж шейно-воротниковой зоны, вы сможете помочь своим близким избавиться от заболеваний и снять перенапряжение.

Экспресс-массаж шейно-воротниковой зоны – видео

Массаж воротниковой зоны — лечебно-профилактическая процедура, которая способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшает оксигенацию и трофические процессы в области шеи и плечелопаточной области.

Техника массажа воротниковой зоны

На сайте любой клиники или массажного салона вы сможете прочитать о том, что массаж шейно-воротниковой зоны — это чрезвычайно сложная процедура, выполнение которой можно доверить только квалифицированному специалисту. На самом деле — это самая простая из существующих массажных методик, освоить которую под силу каждому, а для выполнения оной даже не нужен массажный стол.

Как делать массаж воротниковой зоны? Вначале мы должны правильно разместить массажируемого. В домашних условиях человека лучше посадить на табурет (стул не подойдет, ибо спинка будет мешать массажисту) напротив высокого стола. Далее «клиент» опускает голову на подушку (или руки), предварительно размещенную на столе, и пытается расслабиться. А мы ему в этом поможем.

Начинать массаж воротниковой зоны необходимо с легкого поглаживания, движения направлены по поверхности шеи по бокам от позвоночного столба сверху вниз и в боковом направлении (по краям трапециевидных мышц). Постепенно усиливаем давление, и наше поглаживание плавно переходит в растирание и выжимание. Очень удобно выполнять этот прием проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Так можно достичь весьма существенной силы воздействия.

Далее переходим к следующему приему, коим является разминание. Его выполняем указательным, средним и большим пальцами обеих рук, а разминать мы будем, главным образом, трапециевидную мышцу. Этот прием является достаточно болезненным, и, если мышца напряжена, массируемый обязательно скажет вам об этом. Не стоит при этом заставлять человека терпеть боль — необходимо немного уменьшить силу воздействия и постараться добиться максимального расслабления трапециевидной мышцы.

NB! В время массажа шейно-воротниковой зоны мы не массируем позвоночный столб и не пытаемся заодно освоить навыки мануальной терапии — это противопоказано! Также нельзя выполнять движения снизу-вверх — все приемы выполняются от головной части вниз!

Массаж воротниковой зоны обязательно включает работу с плечами и верхней частью спины. Выполняем легкие растирающие и разминающие движения по поверхности плечевых суставов, а также по поверхности широчайших мышц спины. Однако, это приемы не являются основными, а потому мы уделяем им не более 20 % времени сеанса, продолжительность которого варьирует от 15 до 25 минут.

Вообще, при наличии желания, внимания и минимальных навыков несложно научиться правильно выполнять массаж воротниковой зоны. Видео уроков в интернете множество, единственное, что вам нужно — это тщательно впитывать информацию и не пытаться «адаптировать» методику под свое представление о массаже. Выучите азы, придерживайтесь канонов и у вас все получится!

Массаж воротниковой зоны. Показания

Процедура показана как профилактическая в конце трудного рабочего дня для того, чтобы снять усталость и мышечное напряжение, подходит она и для снятия головной боли. Можно использовать массаж при лечении невралгии, неврита или плексита, при нарушении сна, при умеренном повышении артериального давления.

К медицинским показаниям для массажа воротниковой зоны относится сколиоз и остеохондроз в данной области, однако, уповать на один лишь массаж в этих ситуациях не приходится (даже если его делает профессионал).

Массаж воротниковой зоны: противопоказания

На данный тип массажа распространяются все без исключения противопоказания, касающиеся массажных процедур: наличие онкологической патологии, декомпенсация функции печени, почек или сердца, заболевания крови, сопровождающиеся нарушением системы гемостаза, тромбоз, высокое артериальное давление, хронические дерматозы и инфекционные поражения кожи в зоне воздействия, острые инфекционные болезни и заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.

Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Массаж воротниковой зоны и польза от него

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:

Шейный остеохондроз;
Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
Гиподинамия, сидячий образ жизни;
Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:

Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.

ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:

Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
Нестабильность шейного отдела позвоночника;
Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

Подготовка к массажу и техника массажа

Стул с высокой спинкой;
Подушка. Применяется при необходимости;
Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.

ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов. Специалисты рекомендуют разминать шею самостоятельно, удерживая руки на мышце и аккуратно поворачивая шею в разные стороны, иногда немного сдвигая мышцу. Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.

Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.

Опасность массажа ШВЗ

Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа. Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией. Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.

Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу. Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Часто организм сам подсказывает человеку, что надо делать в той или иной ситуации. Замечали, как иногда хочется растереть затекшие затылок и плечи после долгой работы за столом или компьютером? Такое напряжение вызывает не только застойные проявления в мышцах, но и бывает причиной сильных головных болей. Снять их, а также мышечное напряжение, поможет массаж. Его можно сделать самостоятельно – техника массажа шейно воротниковой зоны несложная и не требует каких-то специальных приемов. Но лучше, конечно, полностью расслабиться, и отдаться в руки опытного массажиста.

Записаться на курс массажа шейно-воротниковой зоны можно на сайте Азия СПА

Так как массаж данной зоны призван улучшать кровообращение и венозный отток, его применение дает положительные результаты при:

болях головы;
бессоннице;
хронической усталости;
гипертонической болезни;
атеросклерозе;
легочных заболеваниях;
проблемах ЖКТ;
климактерических расстройствах.

Воротниковая зона – рефлексорное поле, то есть место, где сконцентрировано огромное количество рецепторов.

Массируя мышцы и кожу в районе шеи, массажист на самом деле осуществляет тоническое влияние на мозг. Поэтому применение процедуры в этой зоне показано при вегето-сосудистой дистонии.

Воротниковая зона также взаимосвязана с:

сердцем;
желудком;
легкими.

Воздействуя на конкретные места в области шеи, мы повышаем приток кислорода, крови и питательных веществ к перечисленным органам. К примеру, при легкой форме гипертонии, массаж способствует не только снятию давление, но и позволит поддерживать его в норме без приема медикаментов.

Также было установлено и его влияние на эндокринную, то есть гормональную систему, нормализуя, в том числе, баланс половых гормонов. Поэтому достаточно часто он применяется при бесплодии.

Также не показан он в ряде следующих случаев:

при онкологии;
кожных заболеваниях в данной области;
грыже позвонковых дисков;
психических расстройствах;
высокой температуре тела.

В постравматическом периоде после ранений, травм, и ушибов спины проводится щадящий массаж данной области и только квалифицированным специалистом.

При выполнении массажа захватываются:

плечевые суставы;
область надплечий;
лопаточнная и шейно-черепная части тела.

Руки массажиста должны быть обязательно теплыми, а делать массаж воротниковой зоны следует движениями, направленными снизу вверх.

Обратите внимание! Классический массаж проводится без использования смазывающих средств. Их массажист может применить лишь в контексте ухода за кожей после массажного приема «выжимание».

Человек при проведении процедуры может лежать на животе, или сидеть, наклонив голову и уперев лоб в сомкнутые кисти рук или в подушку. Если во время процедуры чувствуется боль, то ее нужно прекратить, или сменить прием воздействия.

Как правильно делать массаж, показано на предлагаемом видео. Но, прежде чем посмотреть видеоурок, рекомендуем ознакомиться с некоторыми техническими приемами, используемыми в данном виде массажа.

Как и в любом другом виде подобных сеансов, техника массажа шейно воротниковой зоны предписывает начинать и заканчивать процедуру именно этим приемом. Он как бы подготавливает область к основному воздействию, усиливая кровоток и лимфодренаж. Также и каждый последующий применяемый прием должен заканчиваться поглаживанием.

Выполняется способ ладонями с сомкнутыми пальцами по направлению снизу вверх от лопаток вверх по плечам. Движение рук могут быть параллельными, или поочередными. Также он может выполняться последовательно, то есть одна рука начинает движение, другая заканчивает. Начинаем делать от трапецевидной мышцы в сторону плеча. Делается в течение 1 минуты.

Также выполняется ладонями поочередными быстрыми движениями. Лопаточная зона массируется, начиная с противоположной от массажиста стороны по направлению от позвоночника к подмышке. Также и обрабатывается и область второй лопатки.

Надплечная часть растирается по направлению снизу вверх или также боковым способом, захватывая шейный отдел. Делается до 3 минут.

Пиление

Один из видов растирания, но проводится ребром ладони поочередно двумя руками, начиная с противоположной стороны. Ладони должны быть расположены на расстоянии 2-3 см друг от друга и двигаться в противоположном направлении.

Для пиления в подлопаточной области сначала нужно выделить саму лопатку. Для этого руку пациента осторожно заводят за поясницу, тем самым выделяя контур лопатки, и пиление выполняют по ее краю не задевая позвоночник.

Заканчивать действие нужно поглаживаем с отягощением под углом 45 градусов. Плечевые суставы поглаживаются обхватывающими движениями с растиранием. Все то же самое, но с усилием. Воздействие продолжается до 3 минут.

Выполняется в основном большими пальцами рук, остальные пальцы при движении захватывают и удерживают нужную мышцу. Пальцы при разминании двигаются круговыми движениями с надавливанием.

Разминания можно выполнять и всеми пальцами. Захватывать мышцу, и разминать ее, можно круговыми движениями четырех пальцев, большие при движении служат для опоры. При выполнении приема важно не допускать болевых ощущений у пациента. Продолжительность – до 4 минут. Заканчивается также поглаживанием с усилением.

Надавливание

Выполняется основанием ладони по краю лопатки легкими движениями, также не затрагивая позвонки. Все давление приходится на основание кисти, вторая рука накрывает рабочую руку и поддерживает ее. Важно при выполнении не затрагивать костные выступы лопаток и позвоночника. Продолжительность – до 1 минуты.

Воздействие на паравертебральную зону

Далее массажируется паравертебральная участок. Это зона между длинной мышцей позвоночника и им самим. Массажист при выполнении находится перед головой пациента и движения проводит, начиная от основания черепа вниз.

Руки при массаже располагаются параллельно друг другу, большие пальцы в районе позвоночника, остальные повернуты по обе стороны от тела. Круговыми движениями больших пальцев массируются участки вдоль позвоночника. Продолжается в течение 2 минут и оканчивается поглаживанием.

Это один из основных приемов для снятия мышечного напряжения в надплечной зоне, так как улучшает лимфоток в этой области. Выполняется ребром ладони, начиная от шеи в сторону подмышечных лимфатических узлов. Движения должны быть плавны, но с усилием.

Сначала массируется одна сторона, затем другая, и потом обе стороны одновременно. Далее выполняются выжимания в лопаточной области, стараясь захватить как можно большую поверхность тела. Выполняется в течение 3-4 минут.

Пересекание

На трапецевидной мышце можно выполнить прием пересекания. При выполнении обе руки кладутся на мышцу таким образом, чтобы между ладонями образовывался валик из кожи. Массируется кожная складка, образованная ладонями, причем тыльные поверхности рук стараются «смотреть» друг на друга. Быстрыми возвратно-поступательными движениями массируется данная часть, руки при выполнении двигаются в противоположных направлениях. Пересекание также следует чередовать с поглаживанием. Делается 1-2 минуты.

Щипцеобразное растирание

На плечевом суставе выполняется щипцеобразный прием. Рука массажиста удобно обхватывает плечевой сустав, а само воздействие осуществляется при помощи пальцев. Можно обхватить сустав обеими руками и массировать, делая движения навстречу друг другу. Каждый прием рекомендуется проводить 2-3 раза и чередовать их с поглаживаниями

Его назначают не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу воротниковой зоны удается предупредить развитие сколиоза у детей школьного возраста, исправить осанку, и повысить внимательность и успеваемость.

Часто заболевания воротниковой зоны идентифицируются как самостоятельные патологии.

Яркий пример - головные боли, которые часто связаны с застойными явлениями в шейно-воротниковой зоне.

А ведь иногда достаточно провести самомассаж, чтобы избавиться от дискомфорта .

Причина в том, что эта часть тела является наименее подвижной . Гиподинамичный образ жизни способствует тому, что здесь возникают защемления, отеки. Это провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает гипоксию (дефицит кислорода).

Массаж шейно-воротниковой зоны производит такие эффекты:

снимает повышенный тонус , усталость в мышцах плечевого пояса, шеи;
стимулирует работу мышц в шейно-воротниковой зоне;
повышает эластичность мышечной ткани;
корректирует осанку;
помогает нормализовать дыхание;
нормализует микроциркуляцию крови и устраняет застойные явления в этой области тела, устраняет боль при отеке, когда кажется, что сквозняком продуло шею, при скоплении молочной кислоты после занятий спортом;
за счет расслабляющего эффекта улучшает кровоснабжение головного мозга, устраняет головные боли;
улучшает работу внутренних органов, стабилизирует общее самочувствие, повышает трудоспособность , поскольку здесь расположены рефлексогенные зоны.

Совет! В шейном отделе располагаются нервные окончания, которые связаны с органами зрения. Поэтому ежедневный самомассаж в этой области тела помогает тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение.

Кроме того, проявляется и косметическая польза процедуры - повышается упругость кожи , уменьшается толщина жирового слоя. Массаж проводят как с помощью механических и электромеханических устройств, так и вручную.

Показания и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях организма:

усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы ;
длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
головная боль , головокружения;
профилактика невралгических заболеваний, по гипер- или гипостеническому типу;
плекситы - воспаление крупных нервных сплетений, которые образуют ветви спинномозговых нервов, невриты - воспалительные патологии периферических нервов;
бессонница ;
незначительное повышение артериального давления;
болезни шейного отдела позвоночника - хондроз, артроз, остеохондроз, сколиоз и другие;
состояние после инсульта .

Запрещен такой массаж при следующих заболеваниях:

высокая температура тела;
онкология ;
грыжи межпозвонковых дисков;
острые инфекционные заболевания;
декомпенсация функции печени, почек;
болезни сердца и сосудов;
тромбоз ;
патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
остеомиелит, костный туберкулез, венерические заболевания;
обострения психических заболеваний;
травмы этой части тела - переломы, разрывы, ушибы;
заболевания кожи в этой зоне, хронические дерматозы.
при беременности .

Массаж шейно-воротниковой зоны при вынашивании ребенка разрешен по показаниям врача . Во время беременности женщинам приходится подолгу сидеть, спать на высокой подушке, отчего «затекает» затылок.

Внимание! В период беременности запрещено использовать электроприборы для массажа. Манипуляции проводят только руками.

Массаж воротниковой зоны снимает боль в спине, шейном отделе позвоночника, головную боль. Движения должны быть легкими. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Пациент занимает положение лежа или сидя. Проводить массаж рекомендуется утром . Рассмотрим приемы при выполнении процедуры.

Поглаживание —начинает и завершает сеанс.

Сверление - массажист находится слева от массируемого, правую руку кладет на спину так, чтобы позвоночник располагался между большим и остальными пальцами руки. Опирается на большой палец и выполняет круговые движения оставшимися 4 пальцами, двигаясь по позвоночнику снизу-вверх.

Растирание - более сильные и быстрые поглаживания, согревает мышцы, повышает эластичность волокон, способствует снижению болевых ощущений от других манипуляций, выполняется интенсивно, чередуется с поглаживанием.

Разминание - занимает около 60 % времени сеанса, движения не должны быть болезненными.

Вибрация - движения ритмичные, прерывистые или беспрерывные, не причиняют боли пациенту, выполняется кулаками или ладонью.

Пациента усаживают на табурет перед столом, на столешницу кладут небольшую подушку. Пациент упирается лбом в подушку, руки кладет перед собой. Подбородок прижимает к груди. Как вариант - голову кладут на кисти рук.

Схема выполнения массажа

При массаже шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз - от головы к плечевым суставам, но не в обратном направлении (исключение - движение «сверление»).

Первое касание должно быть плавным и мягким, сначала на плечах, потом на шее, - от 3 до 5 секунд в каждой зоне.
Поглаживания от головы к плечам двумя руками - 5–7 раз .
Растирания (плавно, без рывков и резких движений) - 5–7 раз .
Выжимания - 5–7 раз .
Разминания. Движения выполняются так: большие пальцы кладут на мышцы шеи, остальные фиксируют на трапеции, не надавливают на тело. Делают движения большими пальцами по кругу, по ходу и против хода часовой стрелки, избегая давления на позвонки, - 4–5 раз .
Массажируют трапецию. Надавливают всей ладонью, легко сдавливают мышцы, натягивая на себя и от себя, - 5–10 раз .
Массажируют плечевые суставы легкими круговыми движениями по ходу и против хода часовой стрелки - по 5–8 раз .
Вибрация ребрами ладоней (кисть расслаблена). Ладони размещают на трапеции и ударяют ними поочередно по мышцам - 10–15 секунд .
Поглаживания от головы к плечам - 5–8 раз .

Внимание! Нельзя допускать, чтобы пациент резко поднимался после массажа.

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны в процедуру включают приемы сегментарного массажа:

Начинают движения с высоты 2–3 шейного позвонка .
Двустороннее одновременное поглаживание - 8 и больше раз .
Сверление на стороне, где замечено нарушение, при орешковом синдроме - с противоположной стороны.
Обработка остистых отростков подушечками среднего и указательного пальцев, при этом двигаются снизу-вверх, фиксируясь на каждом отростке 5–6 секунд - 10 раз .
Продольные поглаживания.

Самомассаж в домашних условиях

Делать массаж можно, сидя в рабочем кресле, выполняют движения одной или обеими руками . Если задействована одна конечность, то другая придерживает ее локоть. Тогда сначала массируют одну часть шеи, потом - другую.

Поскольку самомассаж не дает такого результата, как если его проводит другой человек, то полезно использовать различные массажеры. Отчасти они заменят труд специалиста.

Боль после массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Шейные позвонки отличаются слабостью и уязвимостью из-за своего строения и слабых мышц в этой зоне. Позвонки расположены тесно, поэтому смещаются при малейшей нагрузке, происходит сдавливание сосудов и нервов.

Если происходит сильное сдавливание и смещение позвонков, возникает боль , в том числе головная, и общее недомогание. Также боль после массажа вызывают мышечные, нервные или вегетативные рефлексы.

При этом важно помнить , что расслабляющий массаж в норме не может вызывать боль, поскольку в ходе такой процедуры не производится стимулирующего воздействия. Во время процедуры увеличивается приток крови к головному мозгу, поэтому вероятна головная боль. Цефалгии обычно появляются у людей с повышенным или пониженным давлением.

Причиной боли после процедуры также могут быть:

ситуации, когда массажист не имеет достаточно опыта или не учел особенности организма пациента и выбрал неправильную технику исполнения;
неправильное положение головы во время сеанса;
проведение процедуры при имеющихся противопоказаниях;
продавливание артерии позвоночника или деформирование ее канала.

Если после массажа появилась головная боль, то, скорее всего, повысилось кровяное давление . Также могут присоединиться и другие симптомы - тошнота, учащение пульса, приливы крови, головокружение, повышение температуры тела.

Если боли не проходят самостоятельно или нет возможности их терпеть, принимают лекарство для обезболивания или можно положить холодный компресс на голову. Если самочувствие не улучшается, обращаются за медицинской помощью.

Внимание! Следует отказаться от массажа, если во время процедуры слышен хруст костей, а массажист уверяет, что таким образом избавляет вас от солевых отложений.

Как часто можно делать массаж?

Мнение, что массаж можно делать так часто, как хочется, ошибочно. Это мощное воздействие на организм, которое при злоупотреблении может ухудшить состояние пациента. Наибольшая допустимая частота - через день, лучше через 2–3 дня . Длительность сеанса - 10–15 минут.

Рекомендованный курс лечебного массажа - 10 процедур . Однако специалист ввиду особенностей организма пациента может назначить и другую продолжительность лечения - 5–7 или 12–15 сеансов. После окончания курса процедуру повторяют раз в две недели, чтобы поддержать тонус.

Шея - одно из наиболее уязвимых мест. Здесь пролегает много сосудов, нервных каналов. По этой причине, если есть сомнения в навыках проведения массажа на дому, задачу лучше доверить профессионалу .
Предлагаем вам посмотреть видео массажа шейно-воротниковой зоны, в положении сидя:

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью