Период восстановления после родов. Быстрое восстановление организма после родов
Несмотря на то, что рождение ребёнка, сколько бы их ни появлялось в вашей семье, каждый раз - одно из самых важных в жизни событий, без последствий для женщины эта радость не обходится. И если рожающие не в первый раз уже знают, что делать и как справляться с изменениями, произошедшими в их организме и внешности, то представительницы прекрасного пола, ставшие мамами впервые, могут растеряться.
Ещё бы. Ведь зеркало подчас беспристрастно отображает совсем незнакомую женщину. Это уже не говоря о послеродовой депрессии, которая и так не даёт наслаждаться жизнью и материнством в полную силу. Но, соблюдая несколько простых рекомендаций по поводу того, как восстановиться после родов, вы сможете достаточно быстро вернуться в привычную колею.
Как восстанавливается организм после родов
Как бы легко ни проходили ваши роды, они не могли не оказать никакого влияния на ваши половые органы. В частности, на матку, которой за беременность пришлось не раз растянуться, чтобы вмещать в себя регулярно подрастающего малыша. Однако, так как для неё это совершенно естественный процесс, то после родов матка восстанавливается достаточно быстро. Собственно, начинает она восстанавливаться уже сразу после появления вашего малыша на свет. Завершится же этот процесс к концу послеродового периода, который длится от 6 до 8 недель. Собственно, в это время восстанавливается не только матка, а все составляющие ващего организма, которые так или иначе изменились под влиянием беременности.
Если после родов матка весит килограмм, то через неделю уже полкило. Через две недели – триста пятьдесят граммов, а к завершению послеродового периода возвращается к своему обычному весу – 50 граммов.
Примерно в течение месяца из матки будут выходить частички эндометрия (слизистой оболочки), которые ещё именуют лохиями. Они имеют интенсивную красную окраску. Бояться их не нужно, но очистить от них матку стоит. Для этого необходимо использовать специальные лечебные тампоны с вытяжками лекарственных растений. Они не только помогут быстрее избавиться от лохий, но также уберут воспаления, если таковые появятся. И если у вас обострилась молочница (это нередко бывает после родов), то эти тампоны быстро её «усмирят».
Гигиенические процедуры необходимо проводить не менее двух раз в день, применяя для этой цели антисептический раствор либо кипячёную воду. Можно использовать для данной процедуры специальные средства (косметику для интимной гигиены), но по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом. Как бы вы ни устали, не забывайте об интимной гигиене, ведь в это время шейка матки ещё открыта, а различные микробы и инфекции не дремлют – так постарайтесь же обезопасить себя от них! А вот по поводу спринцеваний вам обязательно стоит проконсультироваться с вашим доктором.
На вопрос когда после родов восстанавливается влагалище, нельзя ответить однозначно. Это зависит от особенностей вашего организма, а также от того, помогаете ли вы приходить ему в норму. В целом влагалище, представляющее собой мышечную трубку, сокращается до прежних размеров к концу послеродового периода. Однако вы можете ускорить данный процесс, делая упражнения Кегеля. А если вы ещё и до беременности их выполняли, это только пойдёт вам на пользу!
Что касается того, когда можно снова начать вести половую жизнь, рекомендуется повременить после родов месяц-другой. Таким образом вы дадите вагинальной микрофлоре возможность полностью восстановиться.
Восстановление фигуры после родов
Когда восстанавливается фигура после родов? Здесь снова всё достаточно индивидуально, но обычно это занимает не менее полугода. А может растянуться и на год, и на два. Но в ваших силах помочь своей фигуре обрести прежнюю красоту поскорее.
Строгие диеты вам противопоказаны, ведь от вашего питания теперь зависит здоровье сразу двух человек! Но овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты, постное мясо и рыба, которые рекомендуются кормящей маме, окажут на вашу фигуру благотворное воздействие.
Что касается физических упражнений, то в первые два месяца от них лучше воздержаться. Ведь они могут испортить вкус грудного молока. Но это не значит, что это время вам нужно провести абсолютно без движения. Пешие прогулки с коляской – очень хорошая физическая активность. А через пару месяцев вы уже сможете заняться спортом, выбрав для себя достаточно щадящие его виды: плавание, йогу, пилатес.
Многих женщин беспокоит вопрос, после родов? Конечно, как и в других случаях, всё зависит от немалого количества факторов: наследственности, эластичности кожи, возраста (чем мамочка моложе, тем легче ей восстановить первоначальный внешний вид груди), от состояния бюста до беременности и прочих. Но также многое зависит и от вас, от того, как вы заботились об этой части тела в период лактации. Восстановить форму и красоту груди вам помогут:
- Правильные позы во время кормления
- Специальное поддерживающее бельё
- Массажи
- Аппликации
- Средства для ухода за кожей бюста после родов (избегайте «химической» косметики)
- Правильная осанка
- Витамины (А, С и группы B)
Но даже если когда вы перестали кормить, внешний вид бюста вас не устраивает, это не повод расстраиваться. Современные косметические процедуры в салонах способны на настоящие чудеса!
В послеродовой период важна упругость кожи. Конечно, вы предпринимали меры по предотвращению растяжек ещё во время беременности. Их необходимо продолжить. Именно сейчас так сложно подобрать средства по уходу за кожей, ведь вам необходимо избегать всяких вредностей, а в косметике они встречаются достаточно часто. Вас спасёт обычный яичный белок. Взбейте его, нанесите на проблемные зоны (бёдра, живот), оставьте на 15 минут, смойте. Повторяйте данную процедуру каждый день, сочетая её с констрастным душем по утрам и вечерам. Это великолепно способствует упругости кожи.
Теперь вы знаете ответ на вопрос, как быстро восстановиться после родов и стать самой красивой на свете мамой!
Роды - это серьезная встряска для организма любой мамы. Сколько бы они не длились, несколько часов или дней, результатом будет кардинальная перемена в жизни женщины, перестройка всех систем и органов для последующего кормления и воспитания малыша. И эта перестройка не может произойти мгновенно. Какие-то изменения, женщина почувствует сразу, но достаточно существенные изменения будут происходить еще на протяжении нескольких недель.
Что же должно измениться?
Матка возвращается к первоначальным размерам. В полости матки восстанавливается слизистая. Все это сопровождается отхождением послеродовых выделений - лохий.
Все внутренние органы, потесненные малышом на последних сроках беременности, должны занять свои привычные места. Какие-то из них возвращаются к своим нормальным, добеременным размерам.
Все органы, работавшие "за двоих", как например, сердце, печень, почки мамы постепенно привыкают работать по-старому.
Подживают после растяжения связки, раздвигавшиеся во время родов косточки, теряют свою подвижность, и, возможно, будут занимать новое положение.
Заживают все микротравмы, трещинки и другие повреждения мягких тканей у мамы.
На месте серьезных разрывов формируются рубцы.
Крупные перестройки затрагивают эндокринную систему.
Из женского организма ушел орган эндокринной системы - плацента, который поддерживал на необходимом уровне не только гормоны малыша, но и регулировал гормональный баланс в организме женщины. Оставшиеся у женщины железы внутренней секреции тоже изменяются - они уменьшаются в размерах, так как во время беременности и родов работали с большой нагрузкой. Однако, сохраняется на высоком уровне работа гормонов, которые должны обеспечивать лактацию.
Изменяются молочные железы.
Они как бы подстраиваются под кормление именно того младенца, который родился у этой мамы. Начав с нескольких капелек молозива, организм постепенно учится вырабатывать молочко, соответствующее возрасту и потребностям малыша. Процесс установления лактации занимает достаточно долгий срок и должен завершится наступлением стадии зрелой лактации.
Как уже было указано выше, все это не может произойти быстро. Переходный период, время восстановления всех функций и стабилизации нового состояния - лактации, длится около 6 недель. Однако, насколько успешно он будет проходить, очень зависит от того, какими были роды.
Биологически нормальные роды предполагают, что в организме женщины срабатывают механизмы, помогающие ей восстанавливаться легко и без проблем. Эти механизмы включаются, если роды соответствуют природной схеме, т.е. проходят в надежном безопасном месте - "гнезде", где отсутствуют вмешательства и вторжения, где женщина чувствует себя защищенной и рожает столько времени, сколько нужно ей и ее малышу. Как правило, при таких родах, отсутствует болезненность на схватках, и организм успевает приспосабливаться к каждой стадии родов.
В норме у женщины на протяжении всех родов повышается уровень эндорфинов, гормонов удовольствия, который достигает своего пика в момент рождения ребенка. Именно высокий уровень собственных эндорфинов женщины способствует включению материнского инстинкта, который позволяет ей испытывать колоссальное удовольствие от процесса ухода за своим малышом.
На качество и комфортность грудного вскармливания влияет не только уровень эндорфинов, но и вовремя проведенное первое прикладывание к груди. А оно будет полноценным только после проявления у ребенка поискового рефлекса, что происходит через 20-30 минут после рождения. И сосет ребенок, приложенный вовремя, не 10-15 минут, а 1.5-2 часа!
В идеале, первый час - это естественное окончание родов, та самая награда, ради которой мама так старалась и ждала 9 месяцев и она должна получить подтверждение, что все хорошо с помощью всех своих органов чувств - потрогать, погладить, потискать, увидеть, понюхать, прижать, приложить к груди. Мощный выброс своего окситоцина и пролактина дает первый толчок для всепоглощающего чувства материнской любви, которое поможет ей преодолеть все последующие трудности.
Итак, эндорфины: пролактин и окситоцин помогают маме не только пережить благополучные роды, но и так же благополучно после них восстановиться. И действительно, все эти 6 недель, все процессы идут самопроизвольно и не требуют от мамы никаких специальных мер или процедур. Все что ей требуется - это покой, и ребенок под сисей!
В первые трое суток мама просто лежит вместе с ребятенком. Это позволяет всем органам аккуратно начинать вставать на свои места, а маме как следует научиться прикладывать ребенка к груди. Малыш в первые дни тоже не требует большого ухода. Поэтому мама в состоянии делать все необходимое, не вставая с постели.
Сокращения матки происходят регулярно из-за полноценного сосания ребенка. В качестве вспомогательной меры мама может периодически лежать на животе и пару раз полежать на холодной грелке со льдом. Тонизирующие, противовоспалительные, кровоостанавливающие или сокращающие матку травы нужны в исключительных случаях. Особого внимания заслуживает только гигиенические мероприятия.
По мнению историков акушерства именно пренебрежение нормами гигиены способствовала такой высокой смертности после родов у наших предков. Несмотря на появившиеся возможности лечить практически любую инфекцию, современной маме стоит лишний раз позаботиться о себе до наступления таких проблем.
Регулярное и тщательное подмывание, с последующей обработкой половых органов настоем дезинфицирующих трав не только препятствует возникновению послеродовых инфекций, но и поможет заживлению ранок и ссадин. Не менее эффективной мерой является простое проветривание "пострадавших" мест. А это будет возможным, если на несколько дней отказаться от использования трусиков и достаточно много лежать, подложив прокладку под женщину, а не зажимая ее между ногами.
В особой диете в эти дни нуждаются только женщины, с сильными разрывами. А для обычной мамы не нужны никакие ограничения ни в области еды, ни в области питья. Для установления полноценной лактации женщина не должна испытывать жажду, поэтому пить можно столько сколько хочется.
В последующую за этими днями неделю обычно мамы начинают двигаться гораздо активнее.
Во-первых, их к этому подталкивает возрастающая активность ребенка. Малыш начинает приспосабливаться к окружающему миру, и все время ждет от мамы помощи, даже в самых своих простых нуждах. Своевременное обучение практическим навыкам ухода за ребенком доставляет маме много приятных минут и наполняет ее сердце гордостью каждый раз, когда у нее что-то начинает получаться.
Именно поэтому грамотная наставница в первые дни является таким же необходимым средством для быстрого восстановления роженицы, как сон или, например, вода. Испокон веков молодую маму учили, наставляли, помогали, и современная женщина тоже нуждается в обучении. Это сохраняет психоэмоциональный покой родильницы, помогает ей разобраться в потребностях своего дитятки и позволяет правильно распределить свое время и усилия.
Во-вторых, самочувствие мамы позволяет ей делать гораздо больше, хотя и не все. Кормление лежа пока представляется наиболее удобной формой. Поэтому мамочка все еще подолгу лежит вместе с малышом. Однако такой режим можно скорее назвать полупостельный. Потому что мама все увереннее и увереннее начинает перемещаться по дому, правда вместе со своим малышом.
Перемещаясь по дому с малышом на руках, не стоит пока пользоваться бюстгальтером. Кожа на груди приспосабливается к процессу сосания как раз 10-14 дней, и, в это время ей необходим контакт с воздухом. Простая просторная футболка или рубашка прикроют грудь снаружи, а бюстгальтер лучше оставить для выходов. Исключением из этого правила являются женщины с очень массивной и тяжелой грудью, которым передвигаться по дому без бюстгальтера бывает очень неудобно.
Нужно отметить, что после биологически нормальных родов с грудью, кроме приспособления кожи не происходит ничего экстраординарного. Ни смена состава молозива, ни приход молока, как правило, не доставляют женщине никаких неудобств, кроме ощущения небольшой тяжести. Грудь и малыш подстраиваются друг под друга. И для этой подгонки не требуется дополнительного сцеживания, раздаивания или каких-то других неприятных действий. Как правило, через сутки после самого сильного прилива, неприятные ощущения спадают. Поэтому через некоторое время молока будет приходит ровно столько сколько нужно ребенку, не более!
Оставшееся время до окончания 6-ти недель обычно протекает мамы незаметно. Каждый день несет столько нового, что она просто не успевает следить за временем. Мама постепенно осваивает искусство совмещения домашнего хозяйства с уходом за ребенком. В связи с тем, что детеныш все время растет и мама пока только учиться ориентироваться в его насущных потребностях, у нее пока уходит достаточно много времени и на то и на другое.
Ритмы маленького человечка пока еще очень короткие. Поэтому мама должна успевать обслуживать себя о ребенка мелкими перебежками. С одной стороны, это и ей предоставляет много времени для отдыха, в котором она пока так нуждается, т.к. при каждом кормлении она отдыхает, удобно устроившись вместе с малышом, С другой - побуждает ее активнее осваивать различные способы поддержки ребенка и разные виртуозные позы для кормления. Это занимает практически все ее время, поэтому ей даже в голову не приходит заняться какими-либо специальными физическими упражнениями или пойти погулять! Зато такая активность, позволяет ей все лучше и лучше управлять своим собственным телом, которое постепенно приходит в норму.
К окончанию 6-ти недель женщина после биологически нормальных родов обычно полностью освоилась со своим новым положением, виртуозно кормит малыша из любой позиции, хорошо разбирается в его нуждах и у нее появляется время, да и желание пообщаться с кем-то еще. За всеми этими хлопотами она и не заметила, что за это время не только научилась чему-то, но и полностью физически восстановилась.
В принципе, эта схема должна бы соответствовать поведению женщины после любых родов. Однако, роды, которые выбиваются из природной схемы, проходят по-другому, что влияет на гормональный баланс женщины и вносят свои особенности и коррективы в процессы восстановления после них.
Прежде всего, роды, которые происходят не в "гнезде" представляют для организма более сильный стресс. С точки зрения природы, мама, не нашедшая своего "гнезда" находится в экстремальной ситуации, поэтому необходима мобилизация всех резервов!
К сожалению, прежде всего из резервов выходит адреналин, увеличивающий напряжение на схватках, усиливающий болезненность, и в следствии этого - снижающий общий уровень собственных эндорфинов мамы. Вслед за эндорфинами снижаются уровни и всех остальных гормонов, способствующих самопроизвольным родам и нормальному восстановлению после них. Это прежде всего сказывается на самочувствии женщины и на способности ее тканей к регенерации и восстановлению. К этому следует добавить, что отсутствие "гнезда", т.е. обжитого места со знакомой маме бактериологической средой, является фактором, повышающим вероятность возникновения инфекции.
Кроме того, нарушение гормонального фона влияет на установление процессов лактации. В стрессовой ситуации молока может прийти намного больше, чем нужно малышу или случиться запаздывание с его приходом. Не говоря уже о том, что такие явления повышают риск возникновения маститов и других проблем с грудью, нестабильная лактация очень мешает налаживанию взаимодействия между мамой и малышом.. Так как эти процессы никак не связаны с состоянием малыша, то уход за ним становиться более сложным и вместо радости доставляет маме большие неудобства, вплоть до раздражения.
Ну и в довершении всех бед, все это (повышенный уровень гормонов стресса, низкий уровень эндорфинов, проблемы с заживанием ран, трудности с лактацией) может привести к возникновению послеродовой депрессии. Если же мама, ко всему прочему, будет разлучена с ребенком или вообще рожает оперативным путем, то трудности могут еще и умножиться.
Чтобы обезопасить себя от всех этих последствий, мамочке недостаточно будет выполнять просто общие рекомендации. Существуют несколько правил, которые придется учесть, чтобы восстановление прошло относительно гладко.
Сбитый гормональный фон диктует женщине в этот период не совсем логичные поступки, которые могут напрямую повредить ее здоровью, поэтому при отсутствии биологически нормальных родов, женщине НЕЛЬЗЯ ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ИНТУИЦИЮ. Действовать лучше, исходя из знаний по нормальной биологии этих процессов, а если их нет- обращаться к специалистам.
Следует помнить, что вероятность развития инфекции до полного окончания восстановления организма после клинических родов ОЧЕНЬ ВЫСОКА, поэтому НЕЛЬЗЯ СОЗДАВАТЬ ДЛЯ ИНФЕКЦИЙ БЛАГОПРИЯТНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ, т.е. нужен соответствующий уход, прежде всего за маткой, за всеми ранками, а впоследствии и за грудью.
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫХОДИТЬ НА УЛИЦУ до окончания 6-ти недель после родов или, по крайней мере, по истечению 1 месяца после них! Любое переохлаждение, даже очень легкое может подтолкнуть инфекцию. Из этих же соображений все это время нельзя ходить по дому босиком, раздетой, а также принимать ванну или купаться в открытых водоемах.
НЕ СЛЕДУЕТ ДО ОКОНЧАНИЯ 6-ТИ НЕДЕЛЬ НАДЕВАТЬ БАНДАЖ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Любое воздействие на органы брюшной полости, которые еще не заняли свои "законные места", может спровоцировать как изменение положения этих органов, так и воспаление, которое может перекинуться на матку или на грудь.
Первые 2 недели после родов необходимо РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ СРЕДСТВА, СОКРАЩАЮЩИЕ МАТКУ. Скорейшее сокращение матки - первое средство борьбы с возможной инфекцией и наилучшая профилактика ее возникновения. В общем случае это могут быть просто травы - пастушья сумка, тысячелистник, крапива. Но возможно также использование гомеопатии или даже лекарств, выписанных врачом.
Начиная с 6-ого дня после родов необходимо проводить ПРОФИЛАКТИКУ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ, принимая успокоительные настойки или соответствующую гомеопатию на протяжении как минимум 2-ух недель!
При разлучении с ребенком необходимо организовать регулярное СЦЕЖИВАНИЕ ГРУДИ. Это не позволит развиться маститу и будет способствовать дальнейшему установлению лактации. Сцеживание при разлучении производится примерно 1 раз в 3 часа. При приливе молока необходимо расцедить грудь, если ребенок не находиться вместе с мамой и постоянно прикладывать ребенка, если он рядом. Все время прилива придется ограничивать потребление жидкости до 3-ех стаканов в сутки.
НЕОБХОДИМО КАК МОЖНО СКОРЕЕ организовать НОРМАЛЬНУЮ ЛАКТАЦИЮ. Правильно организованное грудное вскармливание восстанавливает материнский гормональный фон, поэтому, в конечном итоге, не только облегчит маме быт, но и поспособствует ее быстрому выздоровлению.
Что же касается психологической реабилитации, то наши многолетние наблюдения показывают, что мамы после клинических родов ощущают ее только через 9 месяцев после родов. Увы - это та цена, которую приходится платить за насилие над собственной природой.
Однажды в жизни наступит тот долгожданный момент, когда на свет появится ваша малютка. Ваш мир уже не будет прежним, а сынок или дочка станет настоящим утешением и отрадой. Но с рождением малыша, кроме радости, появляется немало забот. И одной из самых важных - полное восстановление собственного организма, а это касается не только фигуры, которая изменилась после родов, но и женского здоровья в целом.
Давайте вместе поговорим о том, как восстановиться после родов, поправить свое физическое и эмоциональное здоровье.
Состояние матки после родов
Самые большие изменения в период беременности и после родов происходят в матке, так как она здесь самый важный орган и травмируется больше всего. Во время родов и на протяжении некоторого времени длина матки достигает пупка, а иногда даже на 2-4 см выше, весит при этом 1 кг. На протяжении полутора месяцев она уменьшается и приобретает свои прежние размеры с весом около 50 г.
Шейка матки во время родов растягивается до 10-12 см, около трех недель уходит на постепенное и полное ее сужение.
Если роды проходили нормально, то на протяжении первой недели происходит сокращение матки и появляются кровянистые выделения. Они называются лохи. Со временем они светлеют и пропадают до полутора месяцев послеродового периода.
К сожалению, не у всех послеродовой период проходит гладко, существует возможность некоторых осложнений, например:
- Матка не сокращается или сокращается очень слабо (субинволюция матки). Такой вариант распространен, если роды не первые, если матка была повреждена во время предыдущих абортов или при многоплодной беременности.
- Маточное кровотечение длительное и обильное, в случае с плохим сокращением матки или при наличии остатков в ней плаценты.
- Опущение матки - одно из самых неприятных послеродовых явлений. Главное этот процесс не запускать.
Знаете ли вы? Окситоцин - это гормон, который запускает родовую деятельность, отвечает также за проявление любви и заботы матери к ребенку.
Месячные после родов
На 6-8 неделе, когда лохи уже светлые и необильные, вдруг может начаться кровотечение. Не пугайтесь, это, скорее всего, начались месячные. Их начало свидетельствует о восстановлении работы яичников и матки после родов.
Организм каждой женщины индивидуален и месячные могут начаться в разный послеродовой период. В 1,5-2 месяца, как правило, они появляются у мам, которые не кормят грудью. Этот процесс напрямую связан с лактацией. Гормон пролактин активно вырабатывается у кормящих молоком женщин, он же подавляет созревание яйцеклетки, препятствуя процессу овуляции. Поэтому кормящие мамы могут увидеть месячные через 3-4 месяца спустя.
На самом деле, много факторов, которые влияют на сроки наступления месячных после родов:
- осложненные роды;
- кесарево сечение;
- наличие хронических заболеваний;
- воспалительные процессы после родов;
- общее эмоциональное состояние мамы.
Хорошее правильное питание, легкая гимнастика и отдых помогут молодой маме настроить режим регулярных месячных.
Уже во время беременности влагалище получает сильную нагрузку и давление матки с плодом. Во время родов влагалище достаточно широко растягивается, что связано с прохождением ребенка по родовым путям. Восстановление влагалища зависит от таких факторов, как:
- разрывы, повреждения и качество зашивания всех ран;
- тренировка мышц во время беременности по методу Кегеля;
- изменение положения влагалища или его формы.
В связи со снижением гормона эстрогена в женском организме часто наблюдается сухость во влагалище. Достаточно во время сексуально контакта на первых порах использовать специальные смазки.
В послеродовой период (до 2 месяцев) следует воздержаться от секса, потому как во влагалище и в матке еще слишком много ран, в которые может попадать инфекция. А это чревато воспалением матки (эндометритом) и сопутствующими проблемами.
Большинство женщин, получивших разрывы во время родов, ощущают также болезненные ощущения во влагалище во время секса. В местах, которые были зашиты, очень чувствительные нервные окончания. По мере их адаптации болезненность пройдет.
Мочевой пузырь после родов
Растяжение тазовых мышц и уменьшение тонуса мочевого пузыря - вот с чем приходится сталкиваться большинству рожениц на первых порах. Вот как это отражается на организме:
- Болезненное мочеиспускание. Это следствие попадания мочи на ранки и швы промежности. Желательно в этот период писать под струей теплого душа или в биде.
- Частые позывы к мочеиспусканию. Если мочи при этом мало, то это свидетельствует о наличии инфекции в мочевом пузыре. В органах малого таза нарушается кровообращение, что также способствуют этому.
- Отсутствие желания мочиться даже при полном мочевом пузыре. Чтоб этого избежать, нужно ходить в туалет каждые 2-3 часа, тренируя этим ослабленный орган.
- Атония - самый распространенный вариант нарушения работы мочевого пузыря, при котором происходит недержание мочи. Особенно проявляется во время небольших физических нагрузок, прогулок или даже смеха. Связано это с послеродовым снижением чувствительности мочевого пузыря. Методы борьбы с этим такие же, как и в 3 пункте.
Главное помнить, что все эти нарушения временные, а если есть осложнения, то сразу обращайтесь к врачу.
Восстановление фигуры после родов
Фигура женщины, родившей малыша, претерпевает немалые изменения. Особенно это касается груди и талии. Давайте обсудим, как привести в форму и восстановить такие важные части тела женщины, как грудь и живот после родов.
Грудь
Если ваше тело после родов постепенно возвращается к дородовому состоянию, то грудь готова к самой важной своей миссии - лактации. Она набухает и увеличивается в размерах во время беременности и практически весь период кормления ребенка сохраняет свои формы. Но это прекрасное время проходит, и что мы видим? Грудь потеряла свои формы, обвисла, а в некоторых случаях одна грудь меньше другой или они находятся на разной высоте. Могут появиться растяжки.
Начинать нужно с профилактики этих неприятностей. Еще в начале беременности делать массаж, пользоваться специальными кремами против растяжек, которые желательно покупать в аптеках, носить правильное белье. И уже благодаря этому вы сможете избежать самых негативных последствий кормления.
Знаете ли вы? Грудь во время лактации достаточно мыть чистой водой, а мыло и подобные препараты только нарушают природную смазку и провоцируют попадание инфекций.
Если по окончании лактации состояние вашей груди не очень устраивает, то следующие действия частично помогут вернуть былые формы:
- Правильное питание. Одна из основ хорошего состояния всего организма в целом и груди в частности. Побольше в рационе насыщенных белком продуктов: куриное и индюшачье мясо, творог, яйца, молочные продукты; и полезных жиров: красная рыба, авокадо, семечки, орехи, семена льна, оливковое масло.
- Использование специальных масок и питательных кремов.
- Массаж груди. Одновременно с нанесением крема, делайте массаж круговыми движениями, проводите поглаживания и растирания.
- Гимнастика для усиления упругости груди и для осанки. Отжимания от пола и подтягивания на перекладине лучше всего с этим справляются.
- Контрастный душ. Частое воздействие попеременно горячей и холодной воды непосредственно на места растяжек приводит к их зрительному уменьшению. А регулярность этой процедуры даже к их полному исчезновению.
- Хирургическое вмешательство. Если результаты ваших усилий не радуют, всегда можно использовать этот метод. Но есть ряд противопоказаний и об этом нужно консультироваться с доктором.
Важно! Болезненное кормление грудью, не означает правильное! Кормление поначалу будет чувствительным, но вы даже не заметите, как это пройдет. А вот если болит, то лучше обратиться к врачу.
Живот
Сразу после родов живот выглядит, как на 20 неделе беременности, но спустя некоторое время, матка уменьшается и живот тоже. Даже если до беременности вы хвастались своей талией, то после родов, самостоятельно она, к сожалению, не уменьшится. Дело в том, что женский организм меняется во время вынашивания малыша, а количество подкожного жира на животе увеличивается для обеспечения защиты плода в утробе.
Целый ряд мер нужно будет применять для удаления этого недостатка:
- Физические нагрузки уже можно начинать на восьмой неделе после родов. Это в случае если нет осложнений и противопоказаний. При кесаревом сечении лучше с этим повременить до трех месяцев.
- Правильное питание. Никаких краткосрочных диет и голоданий, тем более в период кормления грудью. Только полноценное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Исключение из рациона вредной, жирной и высококалорийной пищи. Выпивать не меньше полутора литров чистой воды в день.
- Массаж живота поможет уменьшить дряблость, а в сочетании с контрастным душем поможет избавиться от растяжек.
При регулярном выполнении этих несложных заданий, вы снова вернетесь к своим дородовым формам и будете гордиться своей талией.
Сердечно-сосудистая система после родов
Как только родился малыш, нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшается. Могут появиться отеки в связи с большими объемами крови в организме молодой мамы. Существует риск образования тромбов, потому необходимо носить компрессионные чулки. Первое время в организме повышен уровень гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Во время родов без осложнений потеря крови составляет 200-350 мл. Венозное и артериальное давления, которые бывают во время беременности неустойчивыми, постепенно приходят в норму.
При неосложненных родах все органы сердечно-сосудистой системы возвращаются к своим нормальным дородовым показателям в течение 2-3 недель.
На протяжении всей беременности волосы не дают повода для беспокойства, так как пребывают в состоянии "покоя". Организм женщины накапливает в себе все витамины и микроэлементы, необходимые ей и ребенку, потому волосы практически не выпадают. Все кардинально меняется после родов. Те волосы, которые не выпали за 9 месяцев беременности, выпадают буквально за 2 месяца.
На рост новых, естественно, уходит намного больше времени. Процесс этот нормальный, тут вряд ли что-то можно сделать. С этим сталкиваются до 80% молодых мамочек.
Есть несколько мер для уменьшения потери волос и улучшения качества новых:
- несложные прически с использованием мягких резинок для волос, отсутствие тугих кос и металлических тяжелых заколок;
- не расчесывайте волосы мокрыми, избегайте использования фенов, плоек и утюжков для волос;
- шампуни для объема содержат в составе силикон, который обволакивает волос и скрывает реденькую шевелюру;
- зеленый чай, овощи и фрукты содержат природные флавоноиды, которые улучшают структуру волос;
- принимайте витаминные комплексы для кормящих матерей;
- употребляйте в пищу больше таких продуктов, как жирная рыба, орехи, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты, яйца и мясо птицы.
Запоры и геморрой после родов
Нам кажется, что все неполадки и проблемы в организме после родов сразу пройдут, но на практике все оказывается намного сложнее. Одними из таких неприятностей могут стать геморрой и запоры у молодой мамы.
Запоры у молодой мамы стали следствием:
- изменения гормонального фона;
- смещения кишечника вовремя беременности и возвращение его на прежнее место после родов;
- нарушение перистальтики кишечника;
- боязнь тужиться из-за наложенных швов;
- неправильный режим питания;
- эмоциональное напряжение и стрессы.
В свою систему питания обязательно включить гречку, перловую и пшенную каши, мюсли, всевозможные овощи и фрукты в приготовленном и особенно свежем виде, черный хлеб, овсяные отруби, сухофрукты. Ни в коем случае не употреблять белый хлеб, манную кашу, кофе, черный чай и бобовые. Пейте много чистой воды ежедневно. Диета на первых порах может не сильно помочь, потому обратитесь к слабительным, которые вам подскажет доктор еще в роддоме. Но это только крайнее средство и им увлекаться не стоит.
И не забывайте о физических упражнениях, которые являются универсальным средством в борьбе за здоровье молодой мамы.
Важно! Травянистые настои, БАДы или лекарства для лечения запоров могут серьезно повлиять на лактацию или полностью прекратить выделение молока.
Но есть более неприятная ситуация, такая как геморрой. Он может быть как причиной запоров, так и следствием. Все начинается с неприятных ощущений в анальном проходе, может начаться жжение и чувство тяжести. Появляются кровянистые выделения на каловых массах. Может быть больно садиться, ходить или делать элементарные физические упражнения.
За решением такой проблемы необходимо обращаться к проктологу, самостоятельно лучше не проводить диагностику и не лечиться. Только врач сможет правильно диагностировать и выписать необходимые лекарства, будь то свечи или мази, особенно когда вы кормящая мама.
Пусть вы и ваш малыш всегда будете здоровы, чтобы никакие временные послеродовые неприятности не огорчали вашей радости материнства! А эта статья поможет вам в вопросах правильного восстановления организма после родов, с чего начать заботу о своем здоровье и как его постоянно поддерживать.
Женщина, родившая ребенка, еще длительное время помнит все те болезненные ощущения, которые она испытала в процессе родоразрешения. Именно данный факт, порой, заставляет задуматься перед планированием второго ребенка, особенно молодых женщин. Однако больше всего новоиспеченных мам интересует вопрос, который касается непосредственно того, через сколько времени восстанавливается организм после родов. Давайте попробуем на него ответить, рассмотрев основные составляющие восстановительного процесса.
Сколько времени длится послеродовой восстановительный процесс?Сразу стоит отметить, что однозначно период, за который происходит полное восстановление женского организма после появления малыша на свет, назвать нельзя. Все дело в том, что на данный параметр оказывают влияние многие факторы. Рассмотрим их по порядку.
Во-первых, необходимо учитывать, каким способом происходило родоразрешение. Так, если это были классические роды без осложнений (разрывы промежности, маточное кровотечение и др.), то, как правило, на регенерацию тканей и восстановление работы гормональной системы уходит порядка 4-6 месяцев. Если же роды проводились путем кесарева сечения, или осуществлялась эпизиотомия (ушивание тканей промежности), то регенеративные процессы могут затянуться и на 6-8 месяцев.
Во-вторых, тот факт, сколько времени восстанавливается женщина после родов, зависит еще и от того, было ли это рождение первенца, или уже повторные роды.
Через сколько восстанавливается гормональный фон после родов, а также репродуктивные органы?
Данный вопрос очень часто интересует мам, т.к. именно от нормальной работы гормональной системы зависят многие физиологические процессы в организме.
Так, если говорить о том, через сколько восстанавливается после прошедших успешно родов привычный менструальный цикл, то необходимо отметить, что в течение 4-6 месяцев у женщин наблюдается пролактиновая аменорея. Под данным термином принято понимать отсутствие менструальных выделений, что вызвано синтезом гормона пролактин, который отвечает за процесс лактации.
Кроме того, концентрация данного гормона оказывает прямое влияние на тот факт, через сколько восстанавливается после родов. Стоит отметить, что в данном случае все зависит от того, кормит ли ею малыша мама или нет. Многие современные женщины отказываются от грудного вскармливания в угоду сохранения формы и красоты бюста. В таких случаях восстановление молочных желез происходит за 2-3 месяца. При этом, как правило, женщина принимает препараты, подавляющие лактацию.
Говоря о том, сколько по времени восстанавливается после родов матка, врачи обычно называют промежуток времени 6-7 недель. Именно на протяжении данного периода у женщины наблюдаются лохии – выделения кровянистого характера.
Если же говорить о том, через сколько после родов восстанавливается влагалище, то тут все зависит от того, как протекал родовой процесс. При отсутствии надрывов и нарушения целостности его стенок, что встречается довольно редко, на данный процесс уходит 4-6 недель.
Не менее маловажным, по сравнению с общим самочувствием, для женщин является и внешний вид после рождения ребенка. Поэтому вопрос, касающийся того, через сколько после родов восстанавливается - звучит довольно часто. Стоит отметить, что в данном случае все индивидуально. Однако для того, чтобы вернуть его хотя бы в приблизительно прежний вид, понадобится не менее 4-6 месяцев. В большинстве случаев не обходится без специальных физических упражнений.
Период в первые 6-8 недель после родов (послеродовой) – важный этап перестройки организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Органы репродуктивной системы возвращаются к дородовому состоянию.
Восстановление после родов в первые несколько недель обусловлено следующими процессами:
- Восстановление слизистой оболочки матки и её возврат к первоначальным размерам будут сопровождаться кровянистыми выделениями. Длительность периода отхождения лохий составляет от 5 до 30 дней. В первые несколько дней после родов выделения обильны, имеют яркий алый цвет, после, они приобретают коричневатый оттенок, становятся скудными.
- Внутренние органы, потеснённые стремительно растущим плодом в последнем триместре беременности, возвращаются на прежние места, принимают «до беременную» форму.
- Органы, работающие в усиленном режиме для обеспечения нормального обмена веществ и маме и плоду (сердце, печень) перестраиваются на стандартный режим функционирования.
- Заживают повреждения мягких тканей, трещинки, микротравмы.
Восстановление после родов
Восстановление организма после родов процесс длительный. Ускорить его течение помогут нехитрые приёмы.
Волосы
Во время беременности и первые месяцы жизни малыша организм женщины истощён, нехватка витаминов и микроэлементов приводят к обильному выпадению волос. Эффективно решать проблему приём цистина и комплекса витаминов. Усилят действие препаратов систематические массажи головы. Круговые, поступательные движения рук по всей голове несколько минут в день гарантируют подачу крови к волосяным луковицам, за счёт чего происходит их укрепление.
Кожа
Большинство женщин сталкиваются с проблемой повышенной пигментации на лице. Подобные явления проходят самостоятельно, спустя 3-4 месяца после родов. Понятно, каждая новоиспечённая мамочка стремится быстрее привести себя в «до беременную» форму и даже 3 месяца в данном случае – вечность. На помощь придут косметические маски на основе масел Карите, шиповника и жожоба. Эти вещества ускорят восстановление после родов, придадут коже упругости, однородного здорового цвета.
Грудь
Врачи сходятся во мнении, что грудь принимает прежнюю форму спустя год после окончания лактации. Для того чтобы процесс восстановления был быстрым и эффективным, косметологи советуют наносить крема по уходу за кожей груди на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Живот
Мышцы живота самостоятельно приходят в норму через полгода. Промежность, поддерживающая мышцы живота должна прийти в норму. Ускорить процесс позволят комплекс несложных упражнений, активирующих мышцы пресса. Решить проблему образовавшихся растяжек помогут средства на основе масла миндаля. Потерянные клетки коллагена будут восстановлены, а растяжки разойдутся. Разогревающие крема в комплексе с глубоким массажем, позволят быстро решить распространённую для все мам проблему целлюлита.
Влагалище
За время беременности и родовой деятельности влагалище претерпевает кардинальных изменений. Увеличивающийся в размерах плод давит на стенки влагалища, увеличивая его в размерах, когда малыш проходит по половым путям, не исключены повреждения и разрывы. Спустя несколько месяцев после родов, мышцы влагалища самостоятельно сжимаются, возвращаясь к своим первоначальным размерам. На первых порах чрезмерная его деформация и постоянная сухость внутри доставляют немалый дискомфорт женщине и мужчине. Вернуть прежние ощущения во время полового акта поможет комплекс упражнений Кегеля. Нелишним будет посетить ближайший секс-шоп и приобрести нефритовое яйцо или вагинальные шарики, повышающие эффективность упражнений.
В основе комплекса лежит задача напряжения и расслабления влагалищных мышц. Эффективные упражнения Кегеля укрепят мышцы промежности, влагалище быстро вернётся к «до беременным» формам, молодая мама лишится распространённой и крайне неприятной проблемы непроизвольного мочеиспускания.
Регулирование менструального цикла
На весь период беременности менструация прекращается. После рождения малыша организм возвращается в прежнее состояние, сигнализируя о готовности к наступлению следующей беременности. Восстановление цикла после родов определяется длительностью лактационного периода. Это правило распространяется на мамочек, которые кормят в строго установленном режиме: 1 раз в 3-4 часа, ночное время не исключение. Если новоиспечённая мать грудью не кормит (наиболее распространённая причина отсутствие молока), наступления первой менструации следует ждать спустя 6-8 недель после родов. Полностью цикл восстановится ко второму месяцу.
Если ребёнок находится на смешанном вскармливании, наступления менструации следует ожидать спустя 3-4 месяца. Большинство женщин, страдающих сильными болевыми ощущениями во время месячных, после родов отмечают значительное уменьшение спазмов или полное их отсутствие. Изменений претерпевает и продолжительность менструального цикла: если до беременности и родов месячные начинались один раз в 21 или 31 день, с рождением малыша продолжительность цикла устанавливается на «золотой середине», составляя 25 дней. Длительность кровяных выделений должна составлять 3-5 дней. Тампоны показано использовать спустя полгода после начала критических дней. Скудные (1-2 дня), а также, чрезмерно обильные (7-8 дней) менструации не являются нормой и сигнализируют о необходимости обратиться к специалисту.
Организм каждой женщины индивидуален, поэтому, определить конкретную дату восстановления цикла невозможно.
Как быстро восстановить фигуру после родов?
Залогом красивой фигуры после родов является забота о ней в период беременности. Быстро восстановление фигуры после родов будущей маме помогут сбалансированное питание, посещения бассейна, специальные курсы гимнастики, уход за кожей груди и живота с использованием масел и косметических препаратов, контрастный душ.
Специалисты в области акушерства и гинекологии рекомендуют начиная с 20 недели беременности носить поддерживающий бюстгальтер и противоварикозные колготы.
Восстановление фигуры после родов. Основные направления:
- Сбалансированный рацион питания. Во время беременности и кормления грудью, организм должен получать комплекс витаминов и микроэлементов. Важным условием восстановления фигуры является отказ от сладкого и мучного. Питаться рекомендуется 5-6 раз в день маленькими порциями. В идеале, объём съеденного должен помещаться в блюдце. В первые несколько часов после родов, показано пить свежевыжатые соки, дистиллированную воду, морсы, компоты из сухофруктов.
- Послеродовой бандаж. Эффективное средство, проверенное временем. Правильно подобранный по размеру бандаж поддерживает мышцы, предотвращая их провисание. Специалисты разрешают носить его уже с первого дня после родов на протяжении 2 месяцев. Собираясь ко сну, бандаж нужно снимать, так как во время сна мышцы провисают не так сильно, как днём. Надевать фиксирующее белье нужно лежа, когда мышцы живота расслаблены по максимуму. Это позволит надёжно зафиксировать их в правильном положении. Отличить качественный бандаж несложно: он незаметен под одеждой, легко надевается, имеет эластичные швы, удобные застёжки. Материал производства – лайкра, микрофибра, полиэстер.
- Комплекс упражнений. Восстановление фигуры после родов невозможно без гимнастики. Несложные упражнения можно выполнять дома. Упражнения для коррекции фигуры следует начинать спустя месяц после родов. Нелишним будет консультация гинеколога, который подтвердит готовность организма женщины к нагрузкам. Интенсивные тренировки, сопровождающиеся высокой физической активностью противопоказаны кормящим мамам.
Эффективны упражнения на велотренажёре или беговой дорожке. На начальном этапе тренировок необходимо давать организму минимальную нагрузку, постепенно увеличивая её. Упражнения на силу и выносливость (гири, гантели, жим) исключены в первые полгода после родов.
Чёткое следование описанным выше советам поможет молодой маме быстро привести в форму организм и тело с пользой для здоровья, без причинения вреда маленькому комочку счастья.