Причины постоянного недомогания. Слабость в организме.

На протяжении жизни каждый человек неоднократно испытывал чувство слабости в организме. Тяжелый рабочий день, большие физические нагрузки, активный отдых на природе зачастую вызывают усталость, слабость, нехватку сил. После соответствующего отдыха организм восстанавливается и вновь готов к работе, активной деятельности. Это естественное физиологическое состояние, не внушающее опасений.

Однако если чувство слабости носит постоянный характер, длительный отдых не приносит облегчения, физические и эмоциональные силы не восстанавливаются, то речь может идти о нарушении в состоянии здоровья. К такому признаку, как постоянная слабость, следует внимательно прислушаться, так как он может быть причиной как незначительного изменения в организме, так и симптомом серьезного заболевания.

Слабость в организме проявляется нарушением памяти, внимания, концентрации. Замедляются реакции, падает продуктивность. Человеку сложно выражать мысли. Появляется раздражительность, меняется настроение. Пропадает интерес к деятельности, появляется апатия.

Причины слабости

Наиболее часто слабость в организме может наступать вследствие следующих причин, не связанных с болезнями:

гиподинамия. Отсутствие движения, сидячая работа приводят к зашлакованности организма, уменьшению потребления кислорода тканями;
нарушение режима сна (недосыпание, избыток сна, неправильная поза и т.д.) не способствуют восстановлению сил;
нерациональное питание, в том числе диеты, голодания – частая причина слабости. Злоупотребление рафинированными продуктами, пищей быстрого приготовления, хлебобулочными изделиями приводит к дефициту витаминов, минералов, клетчатки;
обезвоживание. Нарушение питьевого режима, особенно в жаркую погоду, провоцирует нарушение кислотно-щелочного баланса;
психоэмоциональное потрясение, стрессы. Истощают психические и физические силы организма;
интоксикация, в том числе алкогольная и окисью углерода. Токсины биологического, химического происхождения ослабляют многие функции организма;
прием некоторых лекарственных препаратов или злоупотребление ими.

При устранении вышеназванных причин физические и психические силы организма восстанавливаются, слабость больше не беспокоит.

Лечить слабость и повышенную утомляемость необходимо в комплексе с основным заболеванием. Если симптом носит самостоятельный характер и заболевания не установлено, нужно пересмотреть образ жизни. Умеренная физическая активность, рациональный режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание – основа здорового образа жизни и устранения слабости в результате переутомления.

Для снятия усталости, предупреждения слабости при активном умственном и физическом труде можно принимать настойку боярышника, элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой и т.д. Замечательно снимают усталость водные процедуры, плавание в бассейне. Многие ароматические масла обладают тонизирующим действием.

При усталости, связанной со стрессами, эмоциональным перенапряжением хорошо помогают фиточаи с шалфеем, валерианой, чабрецом, зверобоем. Снимает усталость общий массаж тела.

При слабости организма, вызванной простудными и инфекционными заболеваниями, необходимо укрепить иммунитет. Правильное питание с большой долей в рационе фруктов и овощей, поливитаминные комплексы, ежедневные прогулки и занятия спортом вернут организм в тонус.

Заниматься самолечением такого симптома, как слабость в организме, не следует. Комплексное обследование и правильно назначенное лечение основного заболевания поможет не только устранить симптом, но и сохранить здоровье.

Вроде и не болеешь, и здоровым себя не ощущаешь. Так можно охарактеризовать недомогание. Слабость, сонливость, упадок духа, иногда - ломота в теле без видимых причин и температуры, чуток - подташнивание, слегка - головокружение, почти всегда - отсутствие аппетита... И огромное желание лечь и лежать просто так. Узнаете себя?

Что с вами?

Недомогание возможно по разным причинам. Рассмотрим их.

1. Недомогание перед болезнью. Например, вы подцепили вирус (грипп, ротавирусную инфекцию или что посерьезнее). Еще до того, как вы начнете испытывать симптомы болезни, организм даст о них знать недомоганием. Как правило, развитие ситуации - это дело нескольких дней, то есть за недомоганием придут симптомы, а потом и болезнь. После выздоровления все наладится и вы благополучно забудете о том, что вам было плохо.

2. Недомогание вследствие перенесенной болезни. Не все заболевания проходят очень быстро, бывают и затяжные. Чем дольше идет болезнь, тем больше времени потребуется для восстановления организма, ведь необходимо восполнить запас витаминов, минералов, насытить кровь кислородом и ликвидировать анемию. На это потребуется несколько дней, а может и недель, и все это время недомогание будет держать вас в тисках.

3. Недомогание вследствие усталости. Режим постоянного дедлайна, которому современные люди подвергают себя довольно часто, не проходит бесследно. В один момент организм просто ломается и отказывается работать. Появляются общее недомогание, слабость, сонливость, которые, впрочем, проходят после хорошего отдыха.

4. Недомогание по неясным причинам. Это состояние обычно тянется не дни, а месяцы. И в данном случае оно внушает тревогу - человек вынужден ходить по врачам в поисках причины своего состояния. Конечно, это правильно, потому что под ликом недомогания могут скрываться очень серьезные болезни, например, онкологические. Но бывает и так, что недомогание - это следствие психического состояния. Например, недомоганием может обернуться стресс, испытанный пару месяцев назад. В любом случае, необходимо сдать общие и биохимические анализы, онкомаркеры, тесты на ВИЧ и вирусные гепатиты, пройти ультразвуковое и прочие исследования, получить консультацию врачей. И пытаться выбраться из этого состояния.

Несмотря на то, что причины недомогания разные, меры, направленные на его ликвидацию, одинаковы во всех случаях. Это здоровый образ жизни. Помня о том, что многие возражают против теории, мотивируя это тем, что современному человеку сложно следовать всем правилам, мы "осовременили" правила и предлагаем, если можно так сказать, модернизированный вариант ЗОЖ.

Как бороться с недомоганием?

1. Дайте общую оценку своему питанию. Достаточно ли вы употребляете фруктов, овощей, белков? Не злоупотребляете ли углеводами? Вы оправдываете свое неправильное питание тем, что живете в условиях постоянной беготни по делам? Тогда, чтобы не тратить время на варку каши по утрам, заливайте крупу с вечера кипятком в термосе, предпочтите гамбургеру хлебец с настоящим козьим сыром и вареным яйцом, растворимому кофе - зеленый чай, газировке - чистую воду, а вечернему чревоугодничеству - легкий бульончик. В сумочке вместо чипсов и сухариков можно носить яблоко или банан, а к чаю вместо печенек ставить курагу и чернослив. Главное - привыкнуть думать о том, что вы положите в рот, и не "мусорить" организм.

2. Займитесь спортом. Вовсе необязательно бегать по утрам по холодным улицам. Все успешные люди давно имеют абонемент в фитнес-клуб, уподобляйтесь им! После пары походов в утренний бассейн вы будете корить себя за то, что раньше игнорировали спорт.

3. Привыкните ложиться и вставать в одно и то же время. Поймите уже - телевизор работает круглосуточно, и интересных программ там не пересчитать. Но ни одна из них не достойна того, чтобы отнимать у вас сон и, соответственно, здоровье.

4. Не употребляйте алкоголь и бросайте курить. Сказать легко, а бросить трудно? Тогда не жалуйтесь на недомогание - привыкайте жить в "вареном" состоянии, причина которого - ваши излияния.

5. Гуляйте на свежем воздухе! Нет времени? Тогда хотя бы спите на свежем воздухе. Это можно делать и в собственной квартире, причем даже с закрытой форточкой. Современные прогрессивные люди уже давно имеют дома вентиляционную систему , которая обеспечивает круглосуточный приток свежего воздуха в помещении.

Недомогание - состояние неприятное, но не вечное. Победить его можно. Восстанавливайтесь, следуя нашим советам!

Каждый из нас периодически испытывает усталость и слабость. Но если у Вас регулярно просто ни на что нет сил и желания, даже на любимые занятия, — следует насторожиться. Необходимо как можно раньше выявить причину слабости в организме и устранить ее.

Причины упадка сил

Причины упадка сил могут быть различными, а иногда и целый комплекс неблагоприятных факторов негативно сказывается на самочувствии человека. Давайте рассмотрим возможные причины слабости в организме.

Таковыми могут являться:

постоянное недосыпание
слишком насыщенный график
несбалансированный режим работы и отдыха
неправильное питание и как следствие нехватка витаминов в организме
низкая физическая активность
строгие диеты

Как бороться со слабостью в организме

Правильное питание

Если Вам присуща постоянная слабость – займитесь своим питанием. Наверняка Ваш рацион недостаточно насыщен необходимыми организму витаминами и минералами. Включите в свое меню как можно больше фруктов и овощей, хорошо, если эти продукты Вы будете выращивать самостоятельно. Ведь натуральные продукты гораздо полезнее!

Особое внимание уделите витамину D. Наш организм получает его в необходимом количестве, когда мы проводим достаточно времени на солнце. А недостаток витамина D провоцирует сонливость и слабость. Наверное, именно поэтому зимой мы более склонны к вялости и лени.

Чтобы вернуть бодрость, обязательно включите в свой рацион следующие продукты питания:

масло
творог

Не переедайте и употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды.

Диета или голодание как причины слабости

Очень часто причиной слабости служат разнообразные строгие диеты или вообще голодание. В борьбе за красивой фигурой люди часто мучают свой организм. Но следует помнить, что строгая диета – это огромный стресс для нашего тела, поэтому мы становимся сонливыми, вялыми. Не перебарщивайте с ними.

Достаточная двигательная активность

Двигательная активность также необходима нам для поддержания бодрости. Побольше гуляйте, и помните, что дорога до магазина – это еще не прогулка. Можно организовать свое расписание таким образом, чтобы совершать небольшие прогулки перед работой и после нее: с утра выйдите из дома немного раньше, а после работы идите не на ближайшую остановку, а, например, на следующую. Если Вы добираетесь на работу на личном транспортном средстве – оставляйте машину подальше от места работы.

Организуйте себе активный отдых, перестаньте пользоваться лифтом. А можете просто записаться в тренажерный зал или начать посещать спортивную секцию.

Правильный режим сна

Тот, кто хорошо отдыхает, тот и хорошо работает. Поэтому всегда отводите достаточное количество времени на сон и создайте себе хорошие условия для отдыха.

Всегда проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Позаботьтесь о том, чтобы Ваше спальное место было комфортным. Закрывайте окно шторами, чтобы луна не мешала Вам спать.

Если мучает бессонница

Если Вы вовремя ложитесь спать, но регулярно подолгу не можете уснуть, то возьмите себе на заметку следующие простые советы борьбы с :

не смотрите перед сном развлекательные или захватывающие передачи, не читайте книг, стимулирующих нервную систему
постарайтесь заранее настроиться на сон и расслабиться
приходя домой, не думайте о работе
перед сном можете выпивать стакан теплого молока с медом либо кружку травяного чая, например, с мятой, или из чабреца с ромашкой

Организация рабочего места

Чтобы чувствовать себя бодрым на работе, нужно уделить внимание обстановке на Вашем рабочем месте. Вы должны осуществлять свою деятельность в хорошо проветренном помещении, кроме того, следите за тем, чтобы там ни в коем случае не было накурено.

Баланс работы и отдыха

Возможно, Вы берете на себя слишком много обязанностей и целиком отдаете себя работе – в результате именно это служит причиной Вашей слабости. Упадок сил всегда влечет за собой плохое настроение, которое не дает полноценно работать. Получается какой-то замкнутый круг.

Подумайте, не придаете ли Вы чересчур важное значение некоторым, возможно, не таким уж и важным делам. Не расстраивайтесь, если не успеваете сделать все в соответствии с составленным ранее планом.

А вот отдых обязательно нужно включать в свое расписание! Если у Вас отпуск – не тратьте его на ремонт квартиры или прополку дачного участка. Действительно отдохните, чтобы приступить к работе с новыми силами, а не тянуть за собой накопившуюся усталость.

Средства народной медицины против слабости в организме

Лечение березовым соком

На протяжении месяца трижды в день выпивайте по стакану березового сока. Это отличное средство от слабости в организме, доступное как раз весной, когда наш организм испытывает острую нехватку витаминов.

Лечение рыбьим жиром

Знаменит своими полезными свойствами. Регулярное его употребление служит отличным профилактическим средством против слабости в организме. Кушайте этот продукт трижды в день порциями по десертной ложке перед приемами пищи.

Лечение травяными чаями

Травяные чаи также помогут Вам избавиться от постоянной слабости. Заваривайте себе вербену или липу, кушайте вместе с чаем варенье из одуванчиков.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Неопределенные ощущения, которые испытывает человек, когда ему нездоровится, часто являются симптомами начала заболевания, причем любого и всякого. Это состояние заслуживает более подробного рассмотрения. Если вам нездоровится, нужно искать другие, более характерные симптомы имеющихся расстройств. Недомогание означает «смутное чувство дискомфорта». Но врачи не любят употреблять термин «смутный», поэтому они должны проверить в человеке все, начиная от корней волос и кончая кончиками пальцев на ногах, чтобы выяснить причину расстройств.

Причины недомогания

Иногда периоды недомогания могут быть связаны с психическим состоянием, которое может меняться под влиянием сильного стресса, работы или усталости из-за недостаточного времени для отдыха. Если у вас постоянно отмечается подавленное настроение, возможно, это депрессия. Может быть вы недостаточно хорошо питаетесь и не получаете нужного количества необходимых веществ. Возможно, вы не высыпаетесь.

Инфекционные и вирусные заболевания часто вызывают чувство безразличия, при этом не наблюдается очевидных признаков заболевания. Человека заставляет чувствовать себя нездоровым латентная инфекция типа хронического воспаления носовых пазух или кариозного зуба. За недомоганием может скрываться анемия, особенно если вы ощущаете слабость или головокружения. Недомоганию особенно подвержены женщины с тяжело протекающими менструациями и пожилые люди. Недомогание может быть связано с недостаточностью функций щитовидной железы. Если у вас отмечается такое заболевание, вы будете ощущать слабость, повышенную сонливость, прибавку в весе, перерывы в менструациях и зябкость.

Изнурительная работа в офисе, частые заболевания сильно истощают организм. Человек при этом устает, постоянно чувствует упадок сил, сонливость, вялость и плохое самочувствие. Все эти симптомы характеризуют общее недомогание. Появление быстрой утомляемости может быть связано с присоединением болезней, внешними факторами, нервным напряжением. Избавиться от неприятных симптомов можно с помощью препаратов или используя физические упражнения.

Недомогание вследствие некоторых заболеваний

Появление вялости и усталости на рабочем месте трудно преодолеть силой воли. Чаще всего такое состояние возникает вследствие присоединения различных заболеваний.

Врачи утверждают, что следующие недуги способны вызвать общее недомогание и слабость:

ОРВИ. Поражение вирусами в период эпидемии гриппа, резко ослабевает иммунитет. При этом у взрослых и детей появляются обильные выделения из носа, слезотечение, кашель, чихание, заложенность носа. А также сбивает с ног повышенная температура тела, сонливость, ломота в мышцах и суставах.
Инфекционное поражение кишечника связано с поеданием некачественной пищи, не свежих сладостей. В этом случае на слизистую оболочку кишечника попадают патогенные микробы, развивается воспалительная реакция. Человек жалуется на постоянную рвоту, диарею, повышенную температуру до 39 0 С. Быстро наступает истощение, сухость во рту, обезвоживание, легкое недомогание быстро перерастающее в тяжелое.
Раковые заболевания внутренних органов в течение нескольких месяцев сильно истощают человека. При этом больные выглядят уставшими, с синяками под глазами, бледной кожей, чувствуют быструю утомляемость при выполнении домашних дел, сонливость, теряют интерес к окружающим.
Мигрень в большей степени свойственна женщинам, когда внезапно может появиться сильная и оглушительная боль в половине головы. Начинает тошнить, укачивать, пребывание на ногах чревато обмороком, очень выражен упадок сил и сонливость.
Ревматизм характеризуется поражением суставов и соединительной ткани. Это хроническое заболевание, при котором человек жалуется на деформацию пальцев, коленных суставов. Движения скованы, болезненны, руки начинает, как бы выкручивать, повышается температура тела, тревожат боли в сердце, быстрая и постоянная утомляемость.
Вертебро-базилярная недостаточность возникает при появлении препятствия для притока крови в головной мозг. Сдавливание сосудов шеи мышцами, костными разрастаниями при остеохондрозе, подвывихами позвонков. Во время физических нагрузок могут появиться резкая усталость, головокружение, тошнота, недомогание и обморок.

Важно! Если внезапно развилась усталость, потемнение в глаза, упадок сил, следует немедленно лечь на ровную поверхность

Быстро установить причину недомогания может опытный врач.

Проходящие состояния, как причина недомогания

Бывают моменты, когда среди полного здоровья появилась непонятная усталость, дискомфорт и переутомление. В этом случае можно утверждать о воздействии внешних факторов, не принадлежащих к заболеваниям:

Стресс. Работа в торговой сфере, медицине, бизнесе, где требуется постоянное общение с людьми, очень сильно влияет на нервное состояние человека. К плохому настроению присоединяется раздражительность, вспыльчивость, усталость, бессонница, недомогание.
Работа в ночные смены сбивает человека с правильного ритма. В течение нескольких дней сохраняется утомляемость, быстрая усталость, изнеможение. Иногда может появиться бледность, круги под глазами.
Недоедание может быть связано с образом жизни, режимом работы. Отсутствие в рационе питания мяса, свежих овощей и фруктов влечет за собой возникновение гиповитаминоза. При этом человек теряет вес, ощущает мышечную слабость, вялость, сонливость.
Занятия тяжелыми видами спорта связаны с изнурительными физическими нагрузками. При этом организм теряет много энергии, истощается. Если не пополнить вовремя этот запас, появляется упадок сил, вялость, быстрая мышечная утомляемость, сонливость после тренировок.
Реабилитационный период после операций, травм длиться от нескольких недель до 2-3 лет. В это время пациенты жалуются на слабость в мышцах ног, рук, недомогание без повышенной температуры тела, общую усталость, боли в послеоперационных зонах.
Магнитные вспышки на солнце доходят до Земли спустя 2-3 дня, а действуют до 1 недели. В этот период человек, особенно пожилого возраста, может ощущать сильную головную боль, общую усталость, панику, скачки артериального давления, боли в сердце.

Совет врача. Если ученые прогнозируют магнитные бури, следует обязательно принять таблетки от давления, а при появлении головных болей нужно немедленно вызвать врача

Чтобы избавиться от дискомфорта в теле, общей усталости следует устранить все причины недомогания.

Как избавиться от слабости и утомляемости дома

Избавиться от усталости и утомляемости можно с помощью нескольких простых упражнений. Однако такие занятия нужно проводить регулярно, независимо от общего состояния. Физиотерапевты советуют предпринять следующие приемы:

	Как выполнять упражнения
	Положение стоя, ноги вместе, ровные. Медленно наклоняются вперед, достигая ладонями пола, не согнув ноги в коленях. Удерживают позу 10 секунд. Повторяют так 15-20 раз
	Лежа на животе, ноги вместе, постепенно прогибаются назад. При этом упираясь на выпрямленные руки. Достигают максимального изгиба, удерживаются в такой позе 15 секунд. Выполняют по20 повторений
	В стоячем положении, ноги на ширине плеч, скрещивают руки за спиной в замок. Туловище наклоняют вперед, а замкнутые руки максимально приводят в сторону головы. В таком положении удерживаются 15 секунд. Повторяют упражнение 20 раз
Гимнастика	Ежедневно утром, в обеденный перерыв на работе выполняют 10 приседаний по три подхода
	В стоячем положении, руки на поясе сгибают голову во все стороны в течение 30 секунд. Так можно повторять 5 раз
	Ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны, выпрямлены. Проводят маховые движения руками в течение 1 минуты, подобно плаванию в воде
	Бег на месте с высоким поднятием коленей в течение 2-3 минут быстро приведет в тонус мышцы ног, рук и туловища

Важно! Если астения, недомогание или головная боль появились вследствие высокого давления, применять физические упражнения противопоказано

Избавляться от недомогания можно и другими способами:

крепкий сон;
прослушивание перед засыпанием классической музыки;
прием теплого душа или ванны перед сном;
точечный массаж мышц спины и шеи после тяжелой работы;
утренняя пробежка в течение 10 минут;
горячий и не крепкий черный чай утром, питательный завтрак придаст силы и энергии, как минимум на половину дня.

Чтобы избавиться от назойливых симптомов недомогания нужно постоянно держать организм в тонусе, но и всегда находить время для отдыха.

Какие лекарства помогают при недомогании

Лечение усталости или утомляемости зависит от причин, вызывавших слабость в организме.

Важно! Прием таблеток от недомогания не должен быть самостоятельным и бесконтрольным. Обязательно нужно посоветоваться с доктором

Недомогание можно лечить следующими медикаментами:

		Препарат	Применение
	Вялость, ломота в мышцах, повышенная температура тела		По 1 таблетке дважды в сутки 3-4 дня
			1 пакетик развести в 100 мл воды, принимать дважды в сутки 4-5 дней
		Траумель С	По 1 таблетке каждые 15 минут в самом начале болезни в течение 2 часов. Потом по 1 таблетке трижды в день в течение 2 недель
	Общая слабость, недомогание, сухость во рту, обезвоживание	Регидрон	По 1 пакету развести в 1 литре кипяченой воды. Принимать по 150 мл 5-6 раз в сутки
	Диарея, лихорадка	Нифуроксазид	По 2 таблетке 4 раза в сутки, запивая 200 мл воды. Длительность приема устанавливает врач
	Диарея, лихорадка	Энтеросгель	По 1 мерной ложке 3 раза в сутки через 2 часа после приема любого лекарства. Продолжительность зависит от длительности диареи
	Головная боль, усталость, приглушенность	Сумамигрен	По 1 таблетке вначале приступа, если не помогает, спустя 2 часа прием повторяют
			Внутримышечно вводят 2 мл 2-3 раза в сутки при продолжающейся тошноте
Бессонница	Плохой сон, усталость после сна, ночные кошмары		1 таблетка непосредственно перед сном. Курс применения не должен превышать 3-4 недели
Бессонница	Вспыльчивость, тревожность, астения, нервное перенапряжение	Ново Пассит	По 1 таблетке трижды в сутки в течение 1 месяца

Недомогание влияет на работу всего организма, изменяет настроение, убавляет силы. Поэтому борьба с причинами, приведшими к такому состоянию, требует комплексного подхода и обязательной консультации врача.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью