Что такое сонный паралич: причины, симптомы, лечение. Как избавиться от сонного паралича

Сонный паралич - особое явление, с которым сталкивается немало людей. Состояние не относится к заболеваниям, в некоторых странах его связывают с мистическими явлениями. Бывает однократным или периодическим. Для избавления от сонного паралича обращайтесь к доктору и контролируйте эмоции.

Сонный паралич, или как его называют в народе - синдром ведьмы, имеет историю из древности. Сталкивался с ним каждый, но не все понимают состояние. Паралич во сне - период, когда люди не проснулись или не заснули. Некоторым чудятся вымышленные и мистические персонажи, это происходит на подсознательном уровне.

Симптомы паралича:

учащение сердцебиения;
затруднение дыхания;
чувство присутствия людей;
сдавление груди;
страх;
головокружение;
видение несуществующих предметов;
появление звуков;
ощущение парения.

Внимание! Особенность состояния - реалистичность происходящее, когда человек не в состоянии понять, что ему снится. Спящего пугает ощущение беспомощности.

Ступор во сне появляется при засыпании и пробуждении. С научной точки зрения явление объясняется просто: при наступлении быстрого сна функции тела отключаются, а при переходе в фазу поверхностного сна или пробуждения они включаются. Иногда происходят сбои в работе мозга, и моторные функции рано отключаются либо поздно включаются.

Причины состояния

Ступор возникает при самостоятельном пробуждении - такова его особенность. Если людей разбудил громкий звук, холод или другие явления, синдром исключен.

Причинами сонного паралича выступают:

неудобное положение для сна;
перемещение по часовым поясам, сбивающее биоритм;
психологические заболевания;
генетическая предрасположенность;
постоянные депрессии и стрессы;
игровая, алкогольная или никотиновая зависимости.

Сонный ступор возникает как побочный эффект от приема медикаментов. Во избежание этого принимайте лекарство по назначению врача.

Особо подвержены состоянию:

подростки;
впечатлительные граждане;
интроверты, держащие переживания внутри;
люди с нервными заболеваниями.

Чем опасен сонный паралич?

Врачи в голос твердят, что ночной ступор не опасен, видения возникают из-за психологических расстройств. Если человек эмоционален, из-за частого сонного паралича возникают психологические проблемы, связанные со страхом умереть, не заговорить, не проснуться, не пошевелиться, сойти с ума.

Синдром продолжается пару минут, которые кажутся вечностью. Основные опасения:

Из-за сильного испуга возникает спазм дыхания, сердечный приступ.
Риск появления проблем с психологическим здоровьем.

Если у спящего слабая сердечно-сосудистая система, при сильном испуге после ночного паралича он может умереть. Врачи утверждают, что риск внезапной смерти есть, но его процент минимален, в настоящее время не определен.

Состояние не несет негативного последствия для спящей женщины или мужчины, если не зацикливаться. Достаточно рассмотреть научное объяснение. Если индивидуум переживает и верит в потусторонние силы, то вскоре развивается страх засыпания, так как подобное явление повторится. После неоднократного приступа появляются осложнения:

страх;
галлюцинации;
тахикардия.

Чтобы синдром ведьмы не был опасен, во время спазма воспользуйтесь советами:

Не задерживайте дыхание. В легких скапливается углекислый газ, и ощущение невозможности продохнуть усилится.
Не сопротивляйтесь слабости мышц. Пока мускулы находятся в сонном положении, их сложно разбудить, и явление усилит панику.
Не дышите быстро. Явление ведет к гипервентиляции.

Как избавиться от сонного паралича?

При наступлении ступора разум просыпается, люди осознают, что явление временно, а воображаемые персонажи и звуки - это иллюзия, совершенно безопасная. Необходимо переждать и отвлечь разум. Прочтите стихотворение, вспомните яркое событие (положительное или отрицательное), посчитайте до 100, решите задачу, зажмурьтесь. Для моментального выхода из состояния достаточно пошевелить пальцами.

полное расслабление;
движение языком;
надувание щек;
глубокое дыхание.

Если сонный спазм появляется часто, обращайтесь к доктору, который назначит лечение, которое устранит причины возникновения такого состояния. Терапия медикаментами назначается при обнаружении психологических заболеваний. Для избавления от недуга пациенты ведут дневники, где обозначают даты появления синдрома.

При регулярном ступоре подходите к лечению комплексно. Во-первых, вылечите имеющиеся заболевания, на фоне чего сон нарушается.

Если не удается без медикаментов побороть паралич, врач выписывает лекарства:

Мелатонин. Назначается при бессоннице и принимается за пару часов до сна. После применения препарата нормализуется артериальное давление, улучшается иммунитет. Средство имеет противопоказания: беременность, возраст до 12 лет, кормление грудью.
Вита мелатонин. Средство назначается для стимулирования умственной активности и повышения стрессоустойчивости. Максимальный срок лечения средством - 1 месяц. Побочные эффекты: аллергия, нарушение работы ЖКТ.
Нейростабил. Препарат назначается людям, страдающим от бессонницы и сонного паралича. БАД на основе растительных компонентов обладает успокаивающим действием, за счет чего организм становится устойчивее к стрессовым ситуациям. Препарат практически не имеет побочных эффектов, для устранения ступора пейте не менее месяца.

Разрешено принимать успокоительные препараты без назначения врача: Ново-Пассит, Афобазол, Тенотен, Персен. Для комплексного лечения доктор назначает физиотерапию, конкретные процедуры определяются специалистом. Это массаж, аэротерапия, расслабляющие ванны, электрофорез, электросон, гальванизация и др.

Как избежать проблемы?

Чтобы избавиться от парализации во сне, исключите возможные факторы появления. К ним относятся:

принятие перед сном крепкого кофе;
неправильное питание;
повышенные стрессовые нагрузки;
сдвиг режимов сна и бодрствования;
неудобная поза во время сна.

У здоровых людей признаки ночного ступора возникают до 5 раз за ночь, повторяясь. Во избежание синдрома, наладьте правильное питание и отдых, поборов сильное эмоциональное напряжение. Ночные приступы связаны с тем, что организму не хватает витаминов, и защитные функции снижаются.

Для предотвращения ступора употребляйте витамины:

А. Содержится в сыре, сливочном масле, белке и сухофруктах.
В. Есть в молоке, картофеле, орехах, печени, злаковых.
Д. присутствует в рыбе и подсолнечном масле.
Е. Есть в семечках, орехах, масле.
Аскорбиновая кислота. Содержится в ягодах, томате, шпинате, цитрусовых.
Калий. Есть в овощах, бананах.
Магний. Содержится в тыквенных семечках, бобовых, орехах.

Необходимо наладить режим сна отдыха, засыпая в одно время, пробуждаясь по звонку будильника, предотвращая появления приступа. Сон должен длиться не менее 8 часов. Если в жизни часты стрессовые ситуации, необходимо научиться избегать их или относиться спокойнее.

Ночной спазм - частое явление, возникающее и у здоровых людей. Не стоит относиться к нему как заболеванию, при правильном образе жизни он не повторяется. Если человек эмоционален, нужно обратиться к психологу.

Это может показаться началом очередной серии «Секретных материалов», однако это происходит в реальности. Человек просыпается посреди ночи и ощущает присутствие каких-то странных людей в углу комнаты. Он не может их видеть, но отчетливо слышит их речь. Они договариваются об убийстве. Но вместо того, чтобы соскочить с постели и убежать прочь, человек чувствует, что его тело полностью парализовано. Он в ужасе осознает, что его минуты в этом мире сочтены. Странные незнакомцы подходят к постели и встают у изголовья. Человек закрывает глаза, но тут же ощущает мерзкий плевок в лицо. Может быть, это сон?

«Ночной кошмар»

В рамках одного научного проекта, посвященного параличу сна, ученые исследуют состояние, когда человек, просыпающийся ночью, не может двигаться, испытывая при этом кошмарные галлюцинации. В октябре 2015 года в Великобритании в прокат вышел документальный фильм «Ночной кошмар». Фильм полностью воссоздает 8 историй реальных людей, поведавших о своих ночных галлюцинациях. Несмотря на то, что явление довольно распространено, ученые до сих пор не проводят широкомасштабных исследований сонного паралича. На самом деле это позор для всей науки - столь медленно и неохотно продвигаться к разгадке тайны.

Галлюцинации и факторы риска

Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории. Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью. Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.

На самом это явление более распространено, чем может показаться на первый взгляд. В Великобритании не так давно проводилось исследование, в котором почти 30% респондентов заявили, что за свою жизнь испытывали, по крайней мере, один эпизод, связанный с параличом сна. 8% от 862 опрошенных заявили о более частых галлюцинациях. Этот показатель перекликается с выборкой из 30 исследований из других стран. Так, в среднем подобное состояние испытывают 10% опрошенных.

Один из симптомов расстройства сна

В медицине существует термин "нарколепсия", который характеризует заболевание нервной системы, связанное с расстройством сна. При этом состоянии мозг не способен регулировать обычный цикл сна и бодрствования. Описанное нами состояние является одним из основных симптомов нарколепсии. Также он может быть вызван рядом других психических заболеваний, либо стрессом, что испытывают пациенты в посттравматическом периоде.

К сожалению, многие люди переживают подобное состояние без видимых на то причин, не перенося психиатрических или неврологических заболеваний. Однако стрессовые ситуации, болезненные переживания, тяжкие думы и плохое качество сна могут иметь определенное влияние на возникновение подобных ситуаций. Так, люди, работающие по сменам или вахтовым методом, имеющие нарушения цикла сна, чаще указывали на паралич сна.

Какова роль генетики?

Для того чтобы обнаружить генетическую предрасположенность к сонному параличу, ученые сравнивали частоту возникновения сонного паралича у однояйцовых близнецов. Они разделяют практически 100% генов со своими братьями или сестрами, в то время как разнояйцовые близнецы разделяют со своей второй половинкой лишь 50% генов. Оказалось, что генетическая взаимосвязь этого проявления действительно существует. Ученые предположили, что за сонный паралич ответственно изменение конкретного гена, вовлеченного в регуляцию циклов сна и пробуждения. Однако эти предположения еще не подтверждены, и ученым предстоит еще долгая и кропотливая работа в этом направлении.

Почему люди обездвижены?

Как известно, у сна существует три стадии. Во время фазы быстрого сна головной мозг человека имеет повышенную активность. В это время происходит быстрое движение глаз, а в сознание человека вторгаются красочные и реалистичные сны. В работе, кроме мозга и сердца, задействованы только глазные яблоки и дыхательная система. А вот все мышцы тела временно полностью парализованы. Пробуждение во время фазы быстрого сна автоматически запускает мышцы снова в действие. Однако при расстройствах сна или сбое в генетическом коде атония продолжается и после пробуждения. Это состояние не длится долго, и большей части людей хватает минуты, чтобы полностью прийти в себя.

Запись активности мозга

Сонный паралич - это уникальное состояние сознания. Ученым удалось отследить и зафиксировать активность головного мозга участника эксперимента во время сонного паралича и сравнить эти результаты с записями, сделанными во время фазы быстрого сна. Оказалось, что записи были идентичны.

Как лечить это состояние?

К сожалению, на сегодняшний день не найдено эффективных лечебных мер по устранению паралича сна. Просто было проделано слишком мало работы. В тяжелых случаях медики прописывают пациентам антидепрессанты, в остальных случаях советуют улучшить качество сна. Эти меры, вероятно, помогут лишь снизить частоту возникновения эпизодов.

Несмотря на то что подобное проявление выглядит ужасным, людям необходимо осознать, что это лишь временное и абсолютно безвредное событие. Это словно ночной кошмар, только чуть более реалистичнее. Если исследователи возьмутся, наконец, за дело и отыщут эффективное лекарство, то в будущем люди и вовсе избавятся от страшных галлюцинаций.

Таинственное явление, которое врачи называют «сонный паралич», испытывают многие люди. Заболеванием это состояние не считается, у некоторых народов с ним связано множество поверий, а склонные к мистицизму личности видят в нем различную чертовщину.

Что такое сонный паралич?

Многие поверья были забыты современным миром, поэтому ответ на вопрос, что такое сонный паралич или , как он называется неофициально, знают немногие. Это состояние возникает на грани сна и яви: человек еще не вполне проснулся или заснул и находится в состоянии паралича, ступора. Очень часто при этом ему чудится, что на груди у него сидит мистический гость, который вытягивает жизненную энергию или душит спящего. Возможны и другие видения, особо распространен сонный паралич с галлюцинациями «черных людей», ведьм, призраков, инопланетян, домовых, демонов.

Дополнительные симптомы, по которым можно диагностировать это состояние:

сильный страх, сердцебиение;
сдавливание грудной клетки, затрудненное дыхание;
дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
чувство парения тела, головокружение;
ощущение чужого присутствия;
видения посторонних людей и существ;
присутствие чужих и неестественных звуков.

Сонный паралич - психология

Видения при сонном параличе по признанию врачей не являются опасными для здоровья человека, но психологические проблемы у него все же возникают, особенно – из-за страха умереть, сойти с ума, впасть в коматозное состояние или летаргический сон. Особенность этого состояния в том, что все галлюцинации крайне реалистичны, а ощущение беспомощности – очень пугающе. Помимо этого, у человека могут вызывать ужас и некоторые звуковые иллюзии – усиление звука или его искажение.

Сонный паралич - научное объяснение

Феномен сонного ступора имеет две разновидности: первая возникает при засыпании, вторая - при пробуждении. Врачи объясняют это так: при наступлении фазы быстрого сна у человека происходит «отключение» моторных функций тела (кроме необходимых для обеспечения жизнедеятельности), чтобы отдых был безопасным, при переходе в стадию поверхностного сна или при пробуждении организм «включается». В некоторых случаях происходит сбой медиаторов головного мозга, контролирующих эти процессы, и моторные функции либо слишком рано «отключаются», либо слишком поздно «включаются».

Особенно частые сонные параличи возникают при пробуждении человека. Изучая процессы в организме во время ночного отдыха, врачи-сомнологи заметили, что если пробуждение происходит сразу же после стадии быстрого сна – человек испытывает ступор. Мозг в это время продолжает переживать яркие сновидения, тело – еще не обрело подвижность, расслаблено, результат этого – видение мистического существа, «вытягивающего» душу и силы, и невозможность сделать что-то. В норме человек должен пробуждаться после стадии медленного сна, когда организм отдохнул и подготовился к бодрствованию.

Сонный паралич - причины возникновения

Отличительная особенность сонного ступора – он возникает при самостоятельном пробуждении. Если человека вернули из мира сновидений громкие звуки, встряхивания или что-то еще – паралича не будет. У явления сонный паралич причины могут быть и следующие:

сбой биоритмов из-за перемещения в другой часовой пояс;
недосыпание на фоне стрессов, переживаний, депрессии;
сон на спине, в неудобной позе;
алкогольная, никотиновая, игровая зависимости;
прием некоторых лекарств – нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
психические расстройства и заболевания;
генетическая склонность.

В группу риска по данному нарушению попадают:

излишне внушаемые и впечатлительные личности;
страдающие от неврозов;
люди с переутомленной нервной системой;
интроверты, предпочитающие держать все переживания в себе;
подростки.

Опасен ли сонный паралич?

Все, кто пережил неприятный феномен, задаются вопросом - чем опасен сонный паралич. Приступ длится лишь пару минут и врачи не считают это состояние серьезным, однако оно может навредить психическому или физическому здоровью:

Человек может очень сильно напугаться, что спровоцирует сердечный приступ или спазм дыхания.
При недостаточной информированности страдающий от ступора при пробуждении или засыпании может начать опасаться за .

Сонный паралич - последствия

Очень сильный испуг и слабое здоровье сердечно-сосудистой системы – вот условия для того, чтобы ответ на вопрос можно ли умереть от сонного паралича был положительным. Во время приступа человек чувствует, что не может двигаться и говорить, очень часто он видит что-то потустороннее и страшное, и особенно опасно, если у него больное сердце. Хотя статистика не способна определить процент смертей от этого явления в числе всех умерших во время сна, по мнению врачей, риск есть, но он минимален.

Как вызвать сонный паралич?

Невзирая на то, что большинство людей пугает ночной ступор, существуют личности, желающие узнать, как попасть в сонный паралич. Зачастую это те, кто увлекается эзотерикой, выходом в астрал и пр. Таким индивидам можно последовать одному из следующих советов:

Для вызывания ступора при засыпании нужно лечь на спину без подушки и отслеживать свои ощущения. Если звуки изменятся, тело «парализует», значит, нужное состояние достигнуто.
Следующая техника заключается в воспроизведении перед сном чувства полета – на качелях, в невесомости. Когда нужные ощущения будут достигнуты, возникнет и сонный ступор.
Последний способ – с помощью кофе. В состоянии сильной усталости нужно выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело начнет проваливаться в сон, и если кофе подействует в нужный момент и не даст разуму заснуть, возникнет необходимый феномен.

Что делать при сонном параличе?

Иногда людей так пугает сонный паралич, что это может стать опасным. Тогда следует воспользоваться советами как выйти из сонного паралича. Поскольку разум уже проснулся, нужно напомнить себе, что это временное состояние, которое не длится долго. Все видения и звуковые эффекты – это лишь иллюзия, их не следует пугаться. Длится ступор недолго – всего пару минут, это явление нужно переждать, не впадая в панику, при этом можно мысленно прочесть стихотворение, решить задачу, но если страх очень велик – желательно заводить будильник и избавиться от привычки спать на спине.

Как избавиться от сонного паралича?

Чтобы узнать, как лечить сонный паралич, необходимо посетить врача. Медикаментозная терапия в данном случае практически не назначается, т.к. это состояние не считается заболеванием, исключение – те случаи, когда ступор сопровождается психическими или соматическими недугами. Врач может попросить пациента вести дневник, в котором будут отслеживаться проявления синдрома и провести исследования сна.

Основной метод лечения синдрома старой ведьмы является комплексом профилактических мероприятий, который включает:

правильное питание;
качественный сон;
соблюдение режима бодрствования и сна;
уменьшение стрессовых нагрузок;
прогулки и физическую нагрузку.

Сонный паралич и выход в астрал

Состояние сонный паралич и астрал связывают мифы различных народов и религий. Люди полагали, что при наступлении ступора человек получает возможность начать путешествие по миру потустороннего, а все неприятные симптомы сонного ступора, такие как чувство присутствия враждебного разума, давление на грудь и даже ощущения сексуального насилия, приписывали духам, демонам и другим сущностям, пришедшим из астрала.

Сонный паралич - православный взгляд

В отличие от врачей, сонный паралич церковь считает опасным состоянием. Священнослужители объясняют свою позицию так: сонный ступор возникает у духовно слабых личностей и в этом состоянии они контактируют с миром невидимого. Поскольку различать добрых и злых духов большинство людей не умеет, соприкосновение с потусторонним может им показаться чем-то интересным, притягательным. Церковные служители призывают верующих меньше увлекаться практиками измененного сознания (медитациями, йогой) и больше молиться, а при наступлении синдрома старой ведьмы – читать «Отче наш».

Сонный паралич - интересные факты

Споры на тему сонный паралич - это болезнь или мистическое явление периодически начинаются и затухают, не приходя к общему мнению. Большинству же людей гораздо интереснее будет узнать различные факты об этом состоянии:

Чем чаще у человека возникает паралич, тем более он интенсивен. Ученые полагают, что многие религиозные чудеса, мистические явления, похищения инопланетянами на самом деле лишь видения на фоне этого состояния.
Впервые синдром был описан в 10 веке персидским врачом. Увидеть воочию пациента в состоянии ступора довелось врачу из Нидерландов в 17 веке. Ему пришлось успокаивать пациентку, внушая ей, что это был кошмарный сон.
Художник Генрих Фюссли воплотил свое представление о сонном параличе в картине «Ночной кошмар», на которой изображена женщина с сидящим на груди демоном.
Один из самых пугающих кошмаров синдрома – ощущение нахождения в мертвом теле. Поэтому у различных народов сонный паралич имеет названия, включающие слова, связанные со смертью.
Синдром старой ведьмы – явление, обратное сомнамбулизму.

Сонный ступор бывает двух типов:

Гипнагогический - при засыпании.
Гипнопомпический - сразу после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма выключается, «работают» только жизненно важные органы. Это необходимо для безопасного спокойного отдыха мозга и тела. Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы головного мозга, отвечающие за данные процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо раньше положенного отключается. В результате этого возникает сонный паралич.

Есть ли связь с генетикой

Для установления предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Именно такие близнецы «делят» почти 100% генов друг с другом (разнояйцевые - только 50%).

Эксперимент показал, что взаимосвязь на генетическом уровне на самом деле имеется. Предрасположенность к сонному ступору возникает у тех людей, которые обладают мутацией определенного гена, отвечающего за цикличность сна. Официальные подтверждения взаимосвязи пока не представлены, и генетикам предстоит провести немалую работу в данном направлении.

Когда возникает состояние обездвиженности

Существует три стадии сна:

Быстрая фаза.
Медленная фаза.
Пробуждение.

В быструю фазу мозг проявляет высокую активность, так же работают сердечная мышца, дыхательная система и органы зрения. Можно понаблюдать, как у спящего человека двигаются глаза под закрытыми веками. Это значит, в этот момент он видит яркие сновидения. Все остальные мышцы организма в эту фазу полностью расслаблены. Если человек просыпается в этот момент, при правильной работе мозга одномоментно запускаются все моторные механизмы организма, мышцы приходят в тонус.

Однако если имеют место нарушения сна, сбои на генетическом уровне, paralysis не проходит и после пробуждения. В большинстве случаев человеку достаточно минуты, чтобы прийти в себя, но и за этот непродолжительный период можно испытать настоящий ужас и страх.

Сонный паралич - уникальное явление сознания. Сомнологи провели тесты и обнаружили, что активность головного мозга у всех участников эксперимента, испытавших аномалию, приходится на фазу быстрого сна, более того, результаты записей идентичны.

Чаще всего феномен ступора приходится на момент пробуждения. Установлено, что если человек просыпается в фазу быстрого сна или сразу после нее, возникает ступор. Мозг все еще «видит» красочные сновидения, в то время как тело продолжает «спать» и сохраняет неподвижность. Отсюда и эффект - человеку кажутся мистические явления, потусторонние тени, возникает ощущение жути и отрешения души от тела. В нормальном состоянии пробуждение происходит по завершении фазы медленного сна, после полного отдыха организма, подготовленного к бодрствованию.

Сонный паралич - причины возникновения

Паралич сна иногда выступает одним из симптомов патологии неврологического характера:

нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание);
сомнамбулизма (хождение во время сна);
биполярного расстройства (психоз, при котором маниакальная активность чередуется с глубокой депрессией).

Но чаще всего феномен спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы, при которых этапы включения сознания после сна и работы мышечной системы не согласуются между собой.

Из-за чего бывает сонный паралич? Существует несколько провоцирующих факторов:

нарушение режима дня (частые недосыпания, кратковременные, но частые засыпания в течение дневной активности);
постоянная бессонница ночью;
стрессы в острой и хронической форме;
продолжительный прием таблеток, воздействующих на нервную систему (антидепрессантов);
пагубные привычки в хронической форме (никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания, токсикомания);
синдром беспокойных ног;
привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже);
наследственные факторы.

Ученые давно изучают этот феномен и провели немало исследований. Результат ошеломляет: 40 человек из 100 хотя бы однажды переживали паралич после сна.

К синдрому предрасположены и мужчины, и женщины всех возрастов, однако чаще он наблюдается в возрастной группе с 13 до 25 лет.

Точка зрения психологии

Кошмары от сонного паралича, по утверждению психиатров, не опасны для психики здорового человека. Но если человек эмоционально нестабилен (особенно это относится к женщинам, которые более восприимчивы ко всему), могут быть проблемы, связанные со страхом смерти, ощущением впадения в кому.

Связано это с тем, что галлюцинации, сопутствующие феномену, очень реалистичны, а беззащитность парализованного тела пугает. Сонный паралич довольно часто сопровождается слуховыми галлюцинациями, когда звуки внешнего мира искажаются, усиливаются, дополняются отголосками еще не ушедшего окончательно сновидения.

Признаки и симптомы

У разных видов данной аномалии своя симптоматика.

Гипнагогический ступор (при засыпании):

неожиданное резкое пробуждение при практически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, будто он упал или его кто-то толкнул;
чувство оцепенения в теле из-за испуга;
гнетущее ощущение, словно вместе с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо появляется чувство проваливания в темноту;
обрывистое или полное понимание происходящего вокруг без возможности повлиять на это;
ощущение абсолютного осознания собственного тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в обычной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
осознание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит бесконечно долго;
появление галлюцинаций слуха - шум в ушах нарастает, переходит в звон и в своеобразный монотонный писк.

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, произнести слова или крикнуть;
чувство тяжести в теле, словно кто-то, навалившись всем телом, не дает возможности пошевелиться;
чувство присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных традиций (черти, покойники, вампиры - любые подсознательные страхи);
чувство животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
сны наяву - осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
дезориентация в окружающем мире (человек не понимает, где находится);
подергивание нервных окончаний в пальцах, конечностях;
ложное чувство движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя на самом деле не двигался).

Любые из перечисленных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или негромко застонать. Это помогает окончательно выйти из сонного паралича и проснуться.

Для обоих видов ступора есть несколько общих симптомов:

затруднение дыхания, чувство удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
ложное чувство, будто сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
иногда повышается артериальное давление, выступает холодный пот, появляется внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением тревоги.

Симптомы краткосрочны и плавно отступают спустя 1-2 минуты, однако ощущается это как вечность.

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, в классификации нарушений сна он позиционируется как разновидность парасомнии.

Если синдром паралича после сна возник лишь однажды, нет необходимости обращаться за медицинской помощью. При частых эпизодах врачебное вмешательство необходимо. Доктор составит анамнез на основании событий и факторов, описанных человеком. После при необходимости назначит специальное обследование, которое поможет выявить причины частого сонного паралича.

Феномен может быть симптомом расстройства психики. Более глубокая диагностика нужна, если:

ступоры многократны и регулярны и особенно, если происходят каждую ночь или несколько раз в течение ночного сна;
симптоматика сонного паралича ярко выражена, с явным воздействием на психику и нервную систему;
присутствует фактор замешательства, постоянного чувства страха;
имеют место сопутствующие нарушения сна (ночные кошмары, хождение во сне, тяготение к дневному сну, но бессонница ночью);
сонный паралич сопровождается другой симптоматикой расстройств психики: паническими атаками в дневное время, беспричинной агрессией, повышенной мнительностью.

Для постановки правильного диагноза психиатры практикуют следующие методы:

Пациент должен постоянно вести дневник, в который записывает каждый эпизод сонного паралича. Записи должны быть очень подробные, с описанием всех ощущений и переживаний. Также сам врач делает пометки о наличии иных заболеваний нервной системы и психики, которые выступают факторами риска. Дневник нужно вести от 4 до 6 недель, при необходимости и более длительный срок.
Полисомнография - запись сна пациента с помощью компьютерной программы, подключенной к специальному оборудованию. Если сонный паралич не является в конкретном случае патологией психики пациента, полисомнография покажет норму сна.

После обследования при установлении ярко выраженных признаков парасомнии, беспокоящих пациента, он направляется к специалисту, занимающемуся вопросами расстройства поведения сна - сомнологу.

Врачи утверждают, что сонный паралич не нуждается в специальном лечении и решить проблему, только принимая успокоительные таблетки, невозможно. Однако специфическая профилактика требуется при иных отягчающих обстоятельствах - неврозах, стрессах, наркозависимости, злоупотреблении алкоголем. Все эти факторы имеют причинно-следственную связь, и параличи будут беспокоить человека, пока он не устранит их.

Исключив сопутствующие факторы, достичь нормализации сна и избавиться от периодически возникающего сонного паралича можно, соблюдая несложные лечебные рекомендации:

Выработка привычки ложиться спать в одно время.
Регулярно выполнять зарядку, быть активным днем, чаще бывать на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует налаживанию взаимодействия головного мозга с мышцами, что позволяет достичь их слаженной работы во время сна.
Отказ от вредных привычек, исключение употребления тонизирующих напитков перед сном и вечером, отказ от приема таблеток, вызывающих бессонницу.
Проветривание помещения перед сном, принятие расслабляющих ванн и питье релаксирующих отваров из трав.
Нужно научиться засыпать на боку, поначалу под спину можно класть предметы, мешающие развороту на спину, либо засыпать, плотно прижавшись к стене.
Следует установить количество часов, необходимых для сна. Этот показатель индивидуален - кому-то достаточно шести часов, кто-то не высыпается и за восемь.

Что делать при возникновении сонного паралича

Сонный паралич предотвратить, если он уже случился, невозможно. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь. Однако избавиться от синдрома как можно быстрее под силу любому человеку.

Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти - это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича помогут некоторые правила.

Чего делать нельзя:

Не нужно в спешке пытаться избавиться от слабости в мышцах, стараться поднять руку или повертеть головой. Доказано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь увеличивать панический страх перед беспомощностью.
Не следует задерживать дыхание, как делает большинство людей, чего-то испугавшись. Прекращение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
Но и учащенно дышать тоже не нужно, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет чувство тревожности и страха.

Что нужно сделать:

попытаться мысленно расслабиться;
сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как обычно;
так как мышцы рта тоже скованы, нужно постараться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом - помычать, простонать;
сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;

As you found this post useful...

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Невозможность в течение нескольких минут после пробуждения шевельнуться называется сонным параличом . Явление это достаточно распространенное и весьма неприятное: мало кто из тех, кто с ним сталкивался, мечтает повторить этот опыт. Большинство же стремится узнать, как избавиться от сонного паралича, если он уже наступил, или как предотвратить такие приступы.

Определение сонного паралича

В списке болезней сонный ступор (он же сонный паралич) отсутствует. Тем не менее, явление это достаточно распространено: по разным данным от 40% до 60% людей сталкивались с ним хотя бы раз в жизни. В большинстве случаев сонный паралич возникает при пробуждении. Во сне человек обездвиживается – этот естественный паралич совершенно нормален, а его отсутствие приводит к сомнамбулизму. При пробуждении человек обретает возможность контролировать свои движения, а сознание становится ясным. В редких же случаях эти моменты не совпадают: сознание проясняется, а тело остается еще неподвижным.

Как правило, сонный паралич сопровождается затруднением дыхания, тахикардией, страхом, а иногда и слуховыми галлюцинациями. Человеку может показаться, что рядом кто-то есть – подобные ощущения настолько типичны, что разные народы исстари связывали состояние сонного паралича с вмешательством потусторонних сил. Интересно, что некоторые не только не пугались этого странного явления, но и желали повторить его вновь. До сих пор многие верят, что сонный паралич – прекрасная возможность «заказать» себе нужный сон, получить у потусторонних сил ответы на самые важные вопросы или даже покинуть телесную оболочку ненадолго. Существуют специальные техники, позволяющие специально вызвать сонный паралич . При этом ступор возникает не при пробуждении, а при засыпании, но симптомы его ничем не отличаются от обычного сонного паралича.

Сегодня медики выяснили механизм возникновения сонного ступора, хотя до сих пор точно неизвестно, что же становится причиной такого неравномерного пробуждения.

Примерно в половине случаев сонный паралич (особенно повторяющийся) является симптомом нарколепсии – нервного заболевания неизвестной этиологии, для которого характерны нарушения сна. Кроме того, сонный паралич может возникать и у здоровых людей на фоне изменения режима дня, смены часовых поясов, хронической бессонницы, стресса, курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Сонный паралич, несмотря на вызываемую им панику, совершенно безопасен. Это состояние не ведет ни к смерти, ни к каким-либо нарушениям здоровья. Но если сонные параличи повторяются часто, это приводит к истощению нервной системы, поэтому при повторных приступах следует обратиться к врачу. Медик поможет выявить причину неприятного явления и порекомендует, как избежать сонных параличей в дальнейшем.

Профилактические меры

Большинство из тех, кому пришлось столкнуться с сонным параличом, вовсе не жаждут повторить этот опыт вновь. И действительно, в жизни многих это явление никогда больше не повторяется. Для уменьшения вероятности возникновения приступов следует принимать определенные профилактические меры.

Проще всего действовать «от противного». Так, раз сонный паралич возникает чаще всего при отдыхе на спине, лучше спать на боку (сон на животе может привести к затруднению дыхания, следствием которого станет сонный паралич). Если к сонному параличу приводит бессонница, значит, нужно высыпаться. В списке провоцирующих факторов стрессы? Следовательно, нужно стараться стрессов по возможности избегать.

Здоровый образ жизни очень эффективен в качестве профилактического средства. Правильное питание, отказ от курения и алкоголя , подвижный образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе помогут избежать многих проблем со здоровьем вообще и со сном в частности. А вот активные занятия спортом, особенно в вечерние часы, ни к чему: считается, что они способствуют возникновению сонного ступора. Также следует воздержаться от просмотра «кровавых» новостей и триллеров.

Некоторые лекарства могут влиять на состояние сна, в том числе и на возникновение сонного паралича. К таким препаратам относятся почти все лекарства, так или иначе влияющие на нервную систему. Это антидепрессанты, ноотропы, седативные и снотворные средства. Если на фоне приема таких препаратов возникают приступы сонного паралича, необходимо сообщить об этом врачу – есть вероятность, что потребуется изменение дозы.

Люди, страдающие сомнамбулизмом, то есть «лунатики», от сонного паралича не страдают никогда. Но на фоне приема лекарств для лечения лунатизма приступы сонного ступора вполне возможны. Это свидетельствует о том, что доза препарата подобрана неправильно.

Что делать во время приступа?

Как же следует себя вести, если сонный паралич все-таки произошел? Первый приступ обычно настигает людей врасплох и вызывает настоящую панику. Однако веских причин паниковать нет: симптом этот совершенно безопасен и длится не более пяти минут, а чаще всего – не более двух минут. Осознание этого факта позволит отнестись к сонному ступору спокойно.

Не стоит изо всех сил пытаться напрячь мышцы или подвигать руками или ногами. Излишнее напряжение только усугубит ситуацию. Лучше, напротив, максимально расслабиться и спокойно подождать, когда пройдет сильное чувство страха. После этого можно попробовать сжать пальцы в кулак или пошевелить пальцами ног. Если это не удастся с первой попытки – ничего страшного: значит, нужно просто подождать еще немного. Важно только сохранять спокойствие.

В большинстве случаев таких простых мер оказывается достаточно – приступ проходит бесследно, оставив после себя лишь воспоминания. И хотя сложно не нервничать, когда утеряна возможность двигаться, а дыхание затруднено, это вполне реально: нужно только помнить, что приступы сонного паралича скоротечны и быстро проходят.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью